zacząć

masz mało mięsa, niewiele tłuszczu, więc śmiało możesz zacząć ostrożną masę. Czyli mam rozumieć że mam zacząć się masować od odpowienich kalorii dla mnie? Czy po prostu zacząć od np 2500 i co tydzień dodawać sobie troszkę?

Jak znajdę sobie laskę, to: a) ma zacząć robić przysiady, jeśli jeszcze nie robi b) ma zacząć rapować, jeśli jeszcze nie rapuje

[...] długo wcinać 4 tygi? tak jak planuję jeść amplify czy 8 tygów tak jak planowałem jeść DAA. Zacząć po zakończeniu Epi czy dopiero jak skończe też 11oxo? bo pct planowałem już zacząć po zakończeniu epi czyli w najbliższą niedzielę a 11oxo potraktować jako dodatkowy wspomagacz z walką z kortyzolem przez pierwsze dwa tygi PCT.. Zmieniony przez - [...]

mam opakowanie pro epi z dragona , 1 czerwca chce zaczac apteczne prolongatunum 200mg e4d , zastanwiam sie czy nie byloby milo jakbym wszamal to epi jakos pare tyg przed albo zaczac z testem jako kick start ? to bedzie moj 1 cykl

Witam. Czy profilaktykę przed rozpoczęciem cyklu jest koniecznie zacząć brać tydzień przed? Tj. Witaminy mineraly, omege, probiotyk, nac wiadomo to co podstawa. Czy mogę równocześnie wejść na hdrola i profilaktykę?? Cykl przewiduje 10tyg pozdro. Czytałem i to chyba nawet na sfd że cycle asist/livermilk dobrze zacząć 2 tygodnie przed cyklem.

[...] Przecież po trningu większość krwi jest w mięsniach a nie w układzie trawiennym! Teoretycznie to jedzenie będzie razcej zalegać w tym żołądku. I zamiast jak najszybciej zacząć proces regeneracji to wydaje się, że go hamujemy. Czy to będzie 1h czy 2h to nie wydaje mi się żeby to miało większe znaczenie. Tym bardziej, że jest suplementacja [...]

[...] brzuszki ) Hm, czyli myślę, że oprócz wtorków i czwartków, mogę sobie ćwiczyć brzuch np w soboty i niedziele? Co wy o tym sądzicie? Aha i jeszcze jedno pytanie. Chciałbym zacząć HST ale wiem, że nie skończę go do wyjazdu na obóz i mam pytanie. Czy mogę sobie teraz zacząć, przez 2 tygodnie porobić te 15 razy, przesiedzieć 2 tyg na obozie, po [...]

jajo w całości nie ma co dzielic, , mozesz nawet zacząc od surowego co proponuję, moze byc tak ze surowe wchodzi a gotowane nie,

[...] w telefonie i liczyć pociągnięcia. No i technikę solidnie ogarnąć. Na boku: zachciało mi się zapuścić włosy i zaczynają mi już cholernie przeszkadzać.. Chyba będę musiała zacząć chodzić z kokardką... Miska na jutro: Do picia: woda, kawa, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, 1xZMA na noc, Omega [...]

[...] dokładać ciężar i - jeżeli lewa nie da rady - robić mniejszą liczbę powtórzeń? I jeszcze krótkie pytanie: czy mogę sobie dołożyć opuszczanie na drążku? Bo w końcu chciałabym zacząć się na tym drążku podciągać tak jak należy...? Bardzo bym chciała.. Dziękuję za wysłuchanie mojego marudzenia :-D. Miska i suple - korzystam ze starych wypisek.

[...] uzupełniłem swoj zasób informacji jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. Troszkę o mojej sytuacji skończyłem 6 tygodniowy cykl Kreatynowy (mono) i zamierzam zacząć redukcję. Dieta ułożona, siłownia 3 x tydzień do tego basen, sauna i takie tam zdrowotne. Pytania jakie mam to: 1) Czy po cyklu mono mogę od razu zacząć cykl [...]

[...] 82 w pasie i 181 cm wzrostu) i uważam, że jeszcze za wcześnie dla mnie na rzeźbę; no ale każdy przypadek jest inny Tak jak Ci Massabitt powiedział, 8 dych to minimum, żeby zacząć myśleć o redukcji po której będą fajne efekty. Przed następnymi wakacjami nie masz co się o to martwić Co do Lafaya to nie ma jakiegoś "poziomu po którym masz [...]

Jestem... Budzik zadzwonił, wyłączyłem, poszedłem spać... To był chyba bunt organizmu przeciwko katabolizmowi . Muszę zacząć biegać po południu. W ogóle muszę zacząć...

[...] - basen , niby rekreacyjnie ale 20 basenów zaliczone %-) T-1 1. Back Squat ATG 4x12 rest 75 sec 20kg * 12 (r) / 40kg * 12/ 40kg *12/40kg *12/ 45kg *12 - mogłam wcześniej zacząć dokładać }:-((( 20kg * 12 (r) / 37,5kg * 12/ 37,5kg *12/40kg *12/ 40kg *12 - jakas niemoc mnie dorwała , słaba na łapach byłam , potem sie rozbujałam, chyba znowu mam [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie, spoczynkowe, ile spalasz itp i postaraj sobie dostosowac kcal pod to, bo takie zakladanie 2,3-2,5tys moze byc zgubne. Ja obecnie mam 3.5-4tys przy tej samej wadze. Pamietaj, ze lepiej zaczac z wyzszych kcal i.zejsc niz zaczac za nisko.

Jeszcze muszę Ci napisać jak dobierać (sprawdzać) obciążenia - musisz zacząć od małego cięzaru i dodawać po trochu a nie łapać pierwszy lepszy cięzki hantel i próbować ile razy nim machniesz - to się aż prosi o kontuzje lub wypadek. Sprawdzaj dodając do tego lekkiego po troszeczku, aż dojdziesz do właściwej masy, zachowując oczywiście odpowiednie [...]

Jeśli na siłowni w dalszym ciągu ćwiczysz do upadku mięśniowego, ćwiczysz na neoglukogenezie, czyli konwersji kwasu mlekowego do glukozy. Możesz spróbować takiej sztuczki: zacząć bieg z relatywnie dużą szybkością, zbliżając się do progu zadyszki, ale go nie przekraczając, żeby korzystać z neoglukogenezy (przepalać już powstały kwas mlekowy), ale [...]

[...] miałabym co neutralizować . Ale dzięki za info Dziś trzeci dzień drugiej redukcji. Taska, bardzo Ci polecam ten arkusz, który Ci podesłałam. Ja też pewnie nie mogłabym zacząć diety, gdybym nie miała dokładnego, WYDRUKOWANEGO jadłospisu na cały dzień. Teraz w ogóle nie muszę się zastanawiać, czy jak cośtam zjem, to już "wyskoczę" z [...]

[...] je bardzo. Jestem przyzwyczajony do robienia partii 2x w tyg, wcześniejsze rozpiski były podobnie ustalane. Wstepny zarys jest taki, ze najbliższy tydzień chciałbym zacząć cos w rodzaju reverse i dokladac po 200kcal tygodniowo. Pod koniec maja zapelnilbym zapotrzebownie i wszedl już na lekki plus. Te 6 tygodni zaczynam z mocno znizonymi [...]

post użytkownika j0k3 "Dodam, iz od przyszlego tygodnia chcialem zaczac uprawiac a6w - akrobatyczna szostke weidera i wraz z tym chcialem przejsc na dietke i zaczac intensywniej cwiczyc." a to ci akrobata