zacząć

Mysle ze juz sie otwieraja No i rzeczywiscie , pierw musisz zaczac na prawde jest bo to co teraz konsumujesz to slabiutka dieta Dosc duzo tluszczu ci zostalo , najprawdopodobniej wiekszosc twich spadkow to miesnie i wszytsko co sie na LBM sklada Podnies kalorie do 1700, rozklad BWT 30/30/40 i pokaz co wymyslilas Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

od czegos trzeba zaczac jesz w tym stylu wrzucasz rozpiski i po tygodniu kontrola efektow

Rozumiem, że ten trening, który wpisałem w poprzedniej wiadomości jest ok i mogę od niego zacząć. Czytałem troszkę na ten temat w tym poście http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli chodzi o odżywianie, staram się jedynie trzymać liczby kalorii na poziomie do 2400kcal, Nie mam stałego jadłospisu, choć [...]

No ssanie dzisiaj o połowę już mniejsze. To co się wczoraj działo na tym yebanym t3 to woła o pomstę do nieba. jakei dawki t3 wrzucasz ? i od jakich najlepije zaczac ogolnie 1 kontakt z t3 ? tarczyca zdrowa itd

Rafał, jak mogę pytanie: trena zacząć od 75 mg i do tego propa też 75 mg, czy też 75 mg trena i propa docelowe 100 mg?

[...] piszę by robić 2-3 serie główne(100%CD) ,ale ile w tym prawdy to nie wiem ,bo może jest to stare i nie potrzebne .... ;-) Również w 5x5 w podanym przeze mnie linku piszę by zacząć od 50%CD i zmieniać obciążenie z serii na serie ,a w podanym przez ciebie linku by ćwiczyć ze stałym ciężarem(wliczając wcześniej 1-2 serie rozgrzewkowe) ,więc ? ;-) [...]

:) Bardzo, bardzo dziekuje :) Jutro sie zastosuje. Mam tylko pytanie, czy te przerwy miedzy seriami koniecznie musza trwac przynajmniej 45 sekund? Tak mi powiedzial te czlowiek w silowni. To czekanie az minie 45 sekund jest meganudne - co by sie stalo gdyby te przerwy byly krotsze? Np 25-30 sekund. Jezeli chodzi o jedzenie - staram sie juz od [...]

ogolnie, moge zaczac na zachętę ;-)

Panowie, trzeba iść zaraz spać, jutro z rańca wstać, i zacząć ściągać walki! Już się doczekać nie mogę

Fight są na forum jakieś konkretne materiały z których można było by się podszkolić? Jakbyś mógł mi dać jakiś link jako punkt zaczepienia bo nie za bardzo wiem od czego zacząć.

tez bede musiał zacząć biagać bo oponę pasowałoby zgubić no przynajmniej kilka cm...

ja musze zacząc katowac bica bo ostatnio niechce rosnąc tylko definicja sie poprawiła

DRW starsza Cie zOwnowała ja mam zamiar na steperze zacząc śmigac

chyba bede musial zaczac robic martwe ciagi

ma ktos konto na nasza-klasa? Nawet tam jest dzial kulturystyka.. Mozemy zaczac spamowac na szersza skale

[...] leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/22/20 Że ja czułam moc w przysiadzie to trzeba odnotować w kalendarzu. 8-) W zeszłym tygodniu było 22kg, więc chciałam teraz zacząć od 24kg i poszło gładko. Dołożyłam i stwierdziłam, że skoro dobry dzień to skorzystam i dołożę do ostatniej serii, najwyżej nie zmieszczę się w zakresie. Ale [...]

[...] 4a. uginanie ramion ze sztangielkami3x15 5kgx15/x15/x13 4b. czachołamacz 3x15 16kg x15/x15/x13 Ad.1. Takiego zakresu na klatę jeszcze nie miałam. A chciałam głupia zacząć od 10kg. %-) Ad.2. Tutaj myślałam że pójdzie lekko, ale po wyciskaniu już byłam zmęczona. Zastanawia mnie tylko ewentualny progres tutaj - pompki z nogami wyżej? Albo [...]

musze zacząc zbierać kase na jakąs suplementacje, gta mnie zrujnowało a mam zastój na siłce

Podobno mam zamiar się zacząć uczyć w tym roku szkolnym

eheheheh albi ja to nie ty co do przezywania napisalem tylko co i jak ze cysiek chce zaczac od wtorku to i ja sie zdecyduje razem z nim zrobic pzdr.