[...] od tego że na temat ćwiczenia (pakowania) mało wiem ale mam brata który ćwiczy już dwa lata oraz oczywiście was. Po drugie tak wiem mam bardzo mało lat ale już chciałem zacząć treningi i dietę bo nie chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie znam i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, przez rok byłem na diecie na mase, przytyłem ok. 25kg, masa jest średniej jakości bo trochę się zalałem no i zbliża się czas, aby zacząć coś redukowac. Prosiłbym o sprawdzenie diety i suplementacji :) Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 94 Ogólnie plan treningowy: PN: Z samego rana bieg interwałowy, po południu siłownia. WT: Bieg [...]
[...] zacząłem treningi kick-boxingu. Treningi mam w poniedziałki i środy, a do tego chciałem dorzucić treningi na siłowni np. we wtorki i piątki. Oto plan na którym mam zamiar zacząć ćwiczyć Cytat: Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe [...]
[...] przez 4miesiące planem na mase, lecz od kilku tygodni nie widze wielkich postępów.. więc postanowiłem ze 2-3 miesiące przerzucić się na plan na siłe, a potem spowrotem zacząć masować :) Oceńcie poniższy plan, i wprowadźcie ew. poprawki. pzdr! Poniedzialek: (klatka + triceps + brzuch) Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] gościa młodych gości napakowanych i wysokich? np. 3 gim ponad 180, bardzo umięśniony. Czy to przez sterydy i nadmiar testosteronu który tak zwiększa wzrost? 2. Kiedy mam zacząć ćwiczyć tak żebym sobie nic nie zrobił i miał odpowiedni wzrost, obecnie mam prawie 180cm, 1 klasa technikum. 3. Czy dzięki treningowi odciążającemu mógłbym wyrobić [...]
[...] brak rozgrzewki, rozciągania + za duże ciężary i za dużo serii, krótko mówiąc GŁUPOTA KOMPLETNA Już prawie prostuję lewą rękę, od poniedziałku chcę wrócić na siłkę i znów zacząć, tym razem powoli i prawidłowo. Ułożyłem cuś takiego (FBW). Oceńcie, poprawcie, zgnojcie mnie, za wszystko będę wdzięczny :] FBW prostowanie nóg w siadzie 15/10/5 [...]
[...] , lecz z roku na rok coraz mniej wystają ;d. Chciałbym przybrać z 7 kg , narobić mięśnia (biceps , klata , plecy) i zrobić coś z tymi łopaktami xd. To są moje argumenty aby zacząć porządnie ćwiczyć . Więc zacznę od diety : Dieta : Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mass mutant ? Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
[...] uwielbiałem) wogóle unikam teraz słodkiego. Jednak czuje się teraz ospały w ciągu dnia, w nocy często się budzę. Nie wiem czy może być to przyczyną niskiego cukru. Zawsze słyszałem że niski poziom cukru we krwi to oznaka zdrowia, ale czy zbyt niski jego poziom nie jest niebezpieczny?Czy powinienem zacząć jeść produkty które zawierają go więcej?
Witam przejrzałem wiele tematow na forum sporo przeczytalem i ulozylem sobie plan treningowy, prosiłbym o sprawdzenie i korekte. A wiec moze troche o sobie: Mam 19 lat, ważę 62 kg, wzrost 187. Chce powrocic do silowni i na profesjonalnie zaczac cwiczyc od nowa. 2 lata temu cwiczylem dosc intensywnie wazylem ponad 70 wyciskalem 90 i zaniedbalem [...]
[...] że dopiero na serio zaczynam ćwiczyć, dietę chcę dopiąć na 100% płasko 58kg x 5powt przysiad 78 x 5powt mc 98 kg x 5powt m. press nie wiem Dieta ! mój klucz do sukcesu! chcę zacząć tak i sprawdzić jak będą szły na treningu kilosy, najwyżej się dorzuci:) I rano przed szkołą około 5, czasem 6 rano. ryż tutaj myślę, że dam biały albo kaszę czy [...]
[...] 3-4 mies. w ostatnim roku miałam tylko 2 razy okre{:-( czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: byłam u gina, mam zbadać prolaktyne i zacząć brać luteinę na wywołanie tego okresu (ostatni miałam w sierpniu 2013) Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie biegać, pływać, jeździć na rowerze, grać w [...]
[...] dużo mleka. Im późniejsza pora jem coraz mniej węglowodanów, a więcej białka. Jestem na profilu biologiczno-chemicznym, więc interesuję się takimi sprawami. Chciałbym też zacząć brać coś co by mi pomogło w przybraniu masy, ale chciałbym żeby to był jak najbardziej naturalny produkt bez chemii.I tu proszę o jakieś porady. Czy serwatka była by [...]
Witam panowie mam pytanko. Jestem już prawie rok na off gdyż miałem problemy z barkiem i trochę też życiowe, ale wychodzę na prostą i planuję od połowy listopada zacząć coś takiego : 1-10 Deca 400mg/week 1-3 Meta 35mg/ed 1-8 Mix 500mg/week 5-8 Anapolon 100mg/ed 7-11 Winstrol 40mg/ed 8-12 Propinicum 100mg/ed wiem że pewnie teraz każdy powie a po [...]
[...] Whittney Clinkscales, Lone Noras, Marzia Prince, Jen Selter– wiele zdjęć można znaleźć pod hasłem bikini fitness (np. wyszukiwarka grafiki google). To nie znaczy, że masz zacząć stosować testosteron czy pochodne DHT. Jeżeli Twój mężczyzna obawia się, iż zaczynasz trenować siłowo – po prostu ma kompleksy. Jeżeli dla kogoś mięśnie nie kojarzą [...]
[...] - jaka sztukę walki wybrać? Szczególnie mając na uwadze pierwsze dwa punkty moich oczekiwań. Widziałem podobne tematy, ale mnie naprawdę nie chodzi o super skuteczność. Jakby się akurat tak zdarzyło, ze ktoś wie o jakichś polecanych miejscach we Wrocławiu, gdzie mógłbym zacząć, również proszę o namiar. Z góry dziękuję za wszelka pomoc. Bartek
witam, ćwiczę już od jakiegoś czasu (w ciągu roku straciłem 16kg) - głównie biegając i jeżdżąc na rowerku... Teraz czuje się znacznie lżejszy i chciałbym zacząć jakiś trening w domowych warunkach (niestety, z powodów czasowo/lokalizacyjnych nie mogę sobie pozwolić iść na siłownię). Wiem, że niezbędna jest dobra dieta by osiągnąć zamierzony efekt. [...]
Hej :) słuchajcie, raz juz zdawałam do policji i zostałam zdyskawifikowana za nastąpnięcie na linie przy rzucie piłką lekarską. TO było 2 miesiące temu, bylam dobrze przygotowana,robiułam tor przeszkod ponizej wyznaczonego czasu. Za jakis miesiąc znów bede powtarzac egzaminy i tym razem powinno sie udac. jest tylko jeden probem. Wtedy mogłam [...]
[...] o wpisy dotyczące przebiegu rekrutacji do Policji w roku 2009 od A-Z,chcem wstąpić w te szeregi. Jestem rocznikiem 1988,po Technikum Budowlanym matura jest teraz chcem zacząć I semestr Socjologi. A i czy mój młody wiek nie przekresla mnie w oczach komisji rekrutacyjnej? A i jeszcze jedno jak to jest z wojskiem ukończyłem szkołe w roku [...]
[...] osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu. A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. Mianowicie [...]
Witam :). Na początek powiem cos o sobie. Mam 17 lat, 178cm wzrostu, 76 kg. Cwicze na silowni 16 miesiecy. Nigdy nie bralem sterydow lecz chce sie skusic na 1 cykl metanabolu i wiem ze po nim juz nie bede bral sterydow bo chce zrobic tylko 2-3 cm w ramieniu i wlasciwie pozniej tylko sie wyrzezbic i utrzymywac 41cm w ramieniu. Chce zaopatrzyc sie [...]
