Bo fajny tyłek chce mieć

Wiek : 17
Waga : dawno sie nie ważyłam ale myśle że coś koło 61kg
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 89
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68,5
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie
W którym miejscu najszybciej chudniesz : też równomiernie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: głównie bieganie
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka rules jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : łosoś, pierś indyka, wołowina do tego sporo warzywek, oliwa z oliwe i kasza gryczana/ryż brązowy/ziemniaki
Co jako przekąskę : surowe warzywa, orzechy
Co jako deser : owoce, orzechy, lubie czekolade ale ograniczam
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia: hmmm, no właśnie
czy regularnie miesiączkujesz: do 2012 r było ok (miałam wtedy 15 lat) potem się coś zwaliło nie wiedzieć czemu i miałam raz na 3-4 mies. w ostatnim roku miałam tylko 2 razy okre
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: byłam u gina, mam zbadać prolaktyne i zacząć brać luteinę na wywołanie tego okresu (ostatni miałam w sierpniu 2013)
Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie biegać, pływać, jeździć na rowerze, grać w badmintona i koszykówkę oraz jeździć na nartach i boks. Aktualnie biegam 4-5x tyg. 4-8km, dodatkowo robie 15-30min trening z aplikacji Nike Training Club (dają trochę po tyłku, burpees, przysiady z wyskokiem, mountain climbers, plank itp.), boks 2x tyg po ok 30min (mam worek), 1-2x tyg 30min Pilates
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic

Witam drogie Ladies :) Od pewnego czasu obserwuje sobie forum i doszłam do wniosku że najwyższy czas żebym i ja zwróciła się do was o pomoc. Chodzi mi o mój szanowny tyłek. Mam wrażenie że źle nie jest mocno ale może być o wiele lepiej, zwłaszcza że za 5 mies. lato, plaża i te sprawy więc dobry tyłek to podstawa
A więc zamieszczam foty (przepraszam za jakoś ale lepszych nie dałam rady):


[EDIT by Martucca: zdjęcia usunięte - pkt. 2 Regulaminu Forum]

Tyłek mój tak jakoś wisi na dole...i nie podoba mi się to ;/ chce mieć taki fajny, okrągły, lekko podniesiony a nie placek ;p
Co możecie mi doradzić? Dziękuje za pomoc ^^


Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-02-08 11:31:20

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-08 13:27:40

z tymi zdjeciami to ci się chyba fora pomyliły

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-08 11:49:11

Ruda_29 przepraszam ale po prostu wkleiłam zdjęcia tej części ciała nad którą chcę popracować

całą sylwetkę i dietę daj

Przepraszam z góry za jakość ale nie jestem w stanie aktualnie zrobić lepszych zdjęć

Zdjęcia usunęłam.
A Ty się dziewczyno szanuj, oj szanuj. Chyba nie chcesz, żeby Cię kojarzono w necie wyłącznie z wypiętą i praktycznie gołą dupą?

Nieee, nie, przepraszam :( faktycznie nie pomyślałam, dzięki w sumie że usunęłaś. Jeszcze raz przepraszam i ponawiam pytanie co mogę zrobić by zyskać ładny i okrągły tyłek?

Na pewno przysiady są dobre...od jakiego obciążenia zacząć? 8kg czy za mało?

Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-02-08 23:07:05

pozwole sb podbić bo coś ucichło..:(

Cierpliwości trochę - Modki mają "pełne ręce roboty".

Podstawowe treningi masz w regulaminie i koncepcji działu.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-08 23:28:59

Tak zapytam na marginesie czy serek Philadelphia to mocno syf czy jest OK?