zacząć

Wiele opcji mozna tu wybrac, nie ma tak ze tylko jedna opcja jest dobra. Proponuje ci zaczac od 2700 kcal, mozesz tez od 2500, ale lepiej zaczac wyzej. Trening silowy robisz 3 x w tyg. Trening interwalowy 1-2 razy w tyg (mozesz sam zdecydowac, to nie wplywa na ilosc kcal ktore masz trzymac, nie zmieniaj tych kcal niezaleznie czy wybierzesz 1 czy [...]

ok kolego tylko ze jabym chcial nabrac jescze troszke masy a winstrol jest w sumie na rzezbe wiec moze zaczac od propa +metaodb lok puzniej dac organizmowi odpoczac i znow powtorzyc cykl ale prop+winko tez przez miesac taki krotki cykl bo chodzi oto ze propa i mete juz mam a winstrolu nie wiec musialbym zaczac od tego a puzniej zeby cakliem bylo [...]

ok, jutro z rana zrobie badania i moze po poludniu beda wyniki, grucza pod brodawka narazie chyba bez zmian, powiekszony eh.. chcialem juz zaczac spokojny cykl prop 100mg e2d ale akurat jak mialem zamiar zaczac to wyczułem to.. zeby to ustapilo to bym chyba go zaczął i odrazu leciał z tamoxem wrazie powrotu.. jak nie to sie wytnie i po problemie [...]

[...] się do tego pomysłu.... chciałabym też dalej ćwiczyć w domu. 1. czy po skończeniu tego tygodnia mam zrobić przerwę? Jeśli tak to jak długą? 2. czy jako kolejny trening mogę zacząć Trening dla średnio zaawansowanych #1  z piłką, czy lepiej jeszcze raz powtórzyć to co robię w tej chwili? Czy też może wydłużyć obecny trening? Zmieniony przez - [...]

wiesz, ja myślę, że skoro wcześniej ćwiczyłeś już i podzas tych 2 miechów przerwy od siłowni ćwiczyłes SW, to nie musisz koniecznie zacząc od ACT :) IMO mozesz zaczac od lekkiego FBW... :)

jako, że jesteś początkujący, to nie radzę zabierać ci się za splita. radziłbym natomiast zadbać o michę i rozpisać sobie porządne FBW i stosować stałą progresję ciężaru, aby nie robić zastoju. jeśli chcesz szybko zacząć rzeźbić, to musisz intensywnie łapać masę przez większość roku, tak pod wakacje zacząć wycinkę.

[...] sobie mistyczne i heroiczne wyobrażenia jak też mityczną symbolikę, która jest częścią bogatej historii i kultury. Zapaśnicy uderzają w swoje uda, aby pokazać że gotowi są zacząć pojedynek. Mongolscy zapaśnicy posiadają szeroki wybór technik zwanych "Mekhs", które wykorzystują w oparciu o mocne i słabe strony ich przeciwników. Zdolny [...]

[...] malowanie obrazów na płótnie, i nie kompozycje Czajkowskiego." Taka wysoka kultura wiąże się ze zmianą trybu życia na osiadły, u aborygenów nie było to możliwe. "To co w takich plemionach bylo, to moglo być jakims zaczatkiem czegoś co nazywamy sztuka walki, jakims jej prymitywnym zaczatkiem. " Tak, ale od czegoś trzeba zacząć ;)

to jest bardzo rozległy temat i trudno go nie uprościć nie pisząc przy tym elaboratu. Co do tego ze trzeba od czegoś zacząć - zgadzam się, ale to nie powoduje, ze te początki są fascynujące czy pozwalają poznać coś lepszego. To jest jak z oraniem ziemi - można przekopać łopatą, ale pługiem znacznie lepiej, szybciej i wydajniej. To są po prostu [...]

no przysiad juz fajne ciezarki :D nie myslales nad tym zeby zaczac od mniejszych i dluzszy progres pozniej? :P tak tylko pytam z ciekawosci %-)

no planik fajny sporo powtórzeń, taki "kulturystyczny", kiedy planujesz zacząc redu? bo coś pisałeś wcześniej o zawodach jakichś

Shit: Wiem właśnie muszę zacząć, do lutego +6kg powinno być %-) Mat: Mam za długą linkę od wyciągu i ciężar by mi opadał na ziemię. Cokta: Za lekko? Ledwo robię ten jeden obwód %-)

[...] sport, ze nawet za 50lat możesz wyjść na scene. Ja tutaj nic nie mam do Ciebie, masz super forme, nie ważne czy na hmb czy nie, ale takie "tłumaczenie" to raczej nie na miejscu. Wnioskując, mogłeś zacząć później brać to i owo, no i później wyjść na scene. Nie chciałem Cie pocisnąć, czy sie do Ciebie przyczepić, napisałem co ja o ttym myśle. ;-)

[...] wraca. Czasem mam takie dni że w ogóle bym nie wstawał z łóżka. Taka jakby depresja, która się już od jakiegoś czasu trzyma. Zainteresował mnie ten temat mam nadzieję, że poprawi to chociaż trochę samopoczucie. Chciałbym się jeszcze zapytać od czego mam zacząć, sporo informacji jak na jeden raz i nie mogę się połapać. Z góry dziękuję za pomoc.

Weekend minal nawet nie wiem kiedy. Uplynal pod znakiem kina, spacerow i polegiwania na kanapie. Goraco polecam Hidden Figures, nie wiem jak przetlumaczyli tytul. Film jak ja to mowie, pomacal mnie po sercu Drugi godny polecenia to The Founder - jak do tej pory mialam sto powodow zeby nie jesc w McDonald's - po obejrzeniu filmu mam ich o 100 [...]

Czolem w Poniedzialek! Troche sie zaniedbalam z wypiskami, niedoczas. Piatek 17/03 DNT Bez treningu silowego, ale nie moglam sie powstrzymac i poszlam na wywsciek (obwodowka) no i skoro juz bylam na silowni to zrobilam brzuch. dodalo mi to skrzydel i przez reszte dnia chodzilam jak nakrecona. Odwiedzilam moja stara prace (ta z piwnica) bo tam [...]

[...] Jaja + Owsiane Kura + Ryż brązowy + Oliwa + Warzywa Wołowina + Makaron razowy + Oliwa Wołowina + Makaron razowy + Warzywa Pójdzie chyba łosoś Ogólnie to czas zacząć jeść więcej warzyw bo trochę mnie wysyfiło i zgaga po śniadaniu straszna... Trening : Podciąganie 8x 6x 4x Miały być dodawane bujane,ale nie ma na to power'a nawet [...]

game dorfadzano mi zaczac od12,5 ok ale branie jak branie troche poczytałem co chlopaki pisali tylko nigdzie nie widziałem czy lepiej zaczac to teraz zanim zaczne cykl czy dac go w trakcie ???

O matko.. teraz to ja mam dopiero mętlik w głowie :) Aż nie wiem od czego zacząć... Na początek może ile tego wszystkiego mam jeść? Owoce i białko i tłuszcze bez ograniczeń? Czy mam zachować jakieś proporcje? Ile maksymalnie tego ew. nabiału? (zasada max 150g dziennie tutaj nie obowiązuje?) Kapusta kiszona taka z tych dużych niebieskich beczek [...]

[...] tymi pompkami w podporze tyłem? hmmm Ogólnie jeśli ktoś ma jakieś propozycje zmian treningu to proszę o zgłaszanie się. :-D Przypomnę tylko, że jestem cienki bolek i muszę zacząć od rzeczy łatwych aby nie paść :)) Dodatkowo dzisiaj: - witamina C 1 tabletka - kombucha (matko, jak szybko ona się kończy - muszę koniecznie kupić taki słój 5litrowy [...]