zacząć

Cześć witam serdecznie na SFD.Czekamy z niecierpliwością , kiedy zaczniesz coś pisać fachowego , nie trzeba się bać najważniejsze zacząć.

rusak dlaczego ukradles maniacowi avatar? zlodziejaszek jestes wiesz.. smalec,******Inij ta robote bo sie wykonczysz chopie.. 619,ale nie pomyslales o tym ze twoja zona moze sie wkurvic i tez zaczac walic ome,mete,tescia... i co wtedy zrobisz? [ Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-02-02 10:36:50

@ traktor rozumiem ze o ten plan ci chodzi? Mam pytanie jak mam rozlozyc trening ktory proponujesz ? czy moze wyglądac to tak? pon muai thai wtorek a sroda muai thai czwartek b piatek a sobota b Hgdiil buduj baze. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle [...]

na jutro jeden kupon,ale jaki do wygrania 10 zł stawki po 1.20 zl, kurde no, a na weekend 5 kuponow, trzeba zaczac grac o wieksze stawki pomalutku

wiecie co wam powiem ;p na ich ulomnosci !!! wsumie mozna zaczac wygrywac !! wkoncu oni i tak nigdy nic niewygrali :) trea zawsze ebd eobstawial na ich porazke ;p

dlamnie remisowe // TOTTENHAM-WEST HAM 1 BIELEFELD-BAYERN 2 UDINESE-MESSINA 1 ATH.BILBAO-ALAVES 1 -tu na Bilbao bo w koncu musi zaczac grac!! HIBERNIAN-FALKIRK 1 to taki moj jeden kuponik bedzie za jakas wieksza sumke ale na jednym kuponie sie nieskonczy

Witam nie chce zakladac nowego tematu bo tez chce ruszyc z takim samym cyklem. Odpalilem juz propa i chcialem zaczac wrzucac masteron ale znalazlem paczke cypio z Alphy 10 strzałow i chcialem to wplesc pomiedzy propa :) jak to sensownie rozłozyc ? Zmieniony przez - cobraTychy w dniu 2016-04-11 22:07:33

DUDA_ zmiana pracy zrobila swoje, + niebawem moze zmiana kraju postaram sie to zaczac jak najszybciej bede mogl

1.bez diety nie - z dietą oczywiście. 2.radziłbym ci zacząć po treningu siłowym 3x w tygodniu lub w dni nie treningowe naczczo badz jak chcesz 30min potem zwiekszac co tydzien co 5 min az dojdiesz do 60. 3.oczywiscie,wodę chlej tonami. 4.chlej ile chcesz i jak uważasz,bierz na trening,bierz ją wszędzie. 5.kolacja powinna zawierać tłuszcze oraz [...]

Małe odświeżenie. Tak się właśnie zastanawiam czy dać jakiś ujemny bilans kalorii czy tak jak wyżej wspomniałem na 0? Cel jaki chce osiągnąć jest wyżej napisany. Zależy mi na szybkiej odpowiedzi, bo chce ułożyć poprawną dietę i zacząć ją stosować - jak najszybciej ;).

[...] rzeczy: -Zmniejszyłem węgle -> 1,8/kg -Wyrzuciłem zupełnie zbędnego gainera -> na jego miejsce zastosuję spalacz Jeżeli nadal powinienem coś poprawić to proszę mówić, chciałbym tą dietę zacząć stosować jeszcze w tym tygodniu. Pozdrawiam Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-07 20:40:57 Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-07 20:41:42

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: olewałem ale chcę zacząć robić nogi (narazie 80 x 5) MARTWY CIĄG: kiedyś 182 x 2 (odpuściłem takie duże ciężary na martwym) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 kg x 4 [...]

[...] jeśli chodzi o sprzęt: - takie coś co "macha się nogami" przywiązanymi do cienkiej linki (nie umiem ani opisać ani nazwać tego czegoś) (Od poniedziałku chciałabym zacząć już tak właściwie ćwiczyć by ruszyła redukcja :) - dziś skończyłam okres uff ale i tak jestem dumna, że moje pierwsze w życiu dni na siłowni i to podczas tych trudnych [...]

[...] żadnym 1900 kalorii nie schudnę! Mam natychmiast przestać karmić dziecko piersią bo przecież już czas. Zasugerowała, że do 2 roku życia....to bez sensu a jak nie chcę dać mu krowiego mleka to mogę inne bo jest ich masa czytaj sojowe. I ona się zna bo odchudzała ludzi z sukcesem! Mam zacząć jeść 1200 maksymalnie i dużo ćwiczyć koniec kropka :>

Bardzo dobrze wspominam wiosenną dietę ala vlcd. Podbite nieco miałem tłuszcze w porównaniu do klasycznego vlcd, jako źródło białka leciało głównie mięso z ud kurczaków, 500 g ed, do tego około 400 g z piersi bądź z karkówki. Było git. Możesz tak zacząć i na koniec, na 3 tyg np dać typowe vlcd. Ja tak robiłem

witam panowie od 5 grudnia lece suste i nandromix, zostalo mi ok 5-6 tyg masy i wskakuje na redu. mam pare pytan zaraz opisze cykl co do dawek 1-4 susta 500mg nandro 300 week 4-8 susta 750 nandro 450 week od tygodnia czyli 9 tydzien cyklu jade 875 susty i nandro 525 week i tak planuje do 14 tyg czyli 12 marca to bedzie koniec masy pierwsze [...]

ja od kwietnia, mam sporo fatu do zbicia jak widac na foto wiec musze zaczac wczesniej. Ja na koniec winko wrzuce, caly czas test i deca tylko lecialy, czas na cos innego. Mastera moze na nastepny cykl dam.

Ja 2 robię na bank a zastanawiam się czy dzisiaj nie zacząć. Od wtorku vlcd 4 dni i woda zejdzie. Jak mi kiedyś jedna osoba z forum napisała w 3 dni nie przytyjesz ani nie schludniesz. Tylko trzeba wrócić do diety.

[...] tyg DT w250, t50,b220 WNT w100,t100 b220 Tydzień jeszcze tak polecę ale chciałbym odstawić tren i wskoczyć już od poniedziałku na suste i nandromix i od następnego tygodnia znowu podbić kcal tylko nie wiem czy podbijać tylko kcal DT? A WNT zostawić? Chciałem zacząć od susta 750 nandro 600 będzie ok? Może uda mi się wyciąć na następne wakacje;-)

[...] 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie tak jak do tej pory, kiedy to biegałem intuicyjnie, w zależności od humoru i samopoczucia. [...]