zacząć

Jeśli wszystko pod kontrolą to ok ;-) Ale dodam, że uczucie sytości nie jest żadnym wyznacznikiem. Moja kobieta swego czasu była najedzona spożywając może 300-500kcal dziennie. Czy to znaczy o tym, że spełniła swoje zapotrzebowanie ? W tym wypadku, nie spełniała swojego zapotrzebowania. Ale, jeśli masując na 2400 kcal, waga rośnie ciągle do góry, [...]

Ale jesteś pewny, że wzrost wagi był spowodowany przyrostem tkanki mięśniowej ? Stawiałbym 50/50. Mięśni odrobinę przybyło, ale i również spora ilość tkanki tłuszczowej. Ja bym białko podbił do 2g. Reszta się zgadza. Lepiej zacząc z wysokiego pułapu i mieć z czego ucinać Skorzystam z Twojej rady. Spróbuję podbić białko do 2g, ale będzie ciężko - [...]

jeszcze wczoraj myślałem o szóstce weidera, potem dolecono mi tutaj abs2 a teraz w tym czytam, żeby robić trening siłowy i zacząć biegać. Panowie ja naprawdę nie mam pojęcia nic o tym i teraz mam taki mętlik w głowie że już nie wiem co będzie najlepsze na zbudowanie tych mięśni brzucha.

1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] jest to utrudnione ponieważ pracuje dzień w dzień po 12 godzin a w hotelach rzadko mam dostęp do kuchni żeby sobie coś przygotowac, ale będę się starał jako tako jeść z głową. Ratuje się jakimiś serkami wiejskimi czy masłem orzechowym. Co z suplementami? Warto od razu od czegoś zacząć? Zmieniony przez - kamaros88 w dniu 2018-02-03 19:10:01

Chcesz sie nauczyc bic nie chodząc do klubu? Musisz zacząć chodzic po dyskotekach tam napewno nauczysz sie bic dostaniesz pare razy i bedziesz zmuszony do tego aby za***... komuś w ryj. Wychodz na osiedle po 22 szukaj zaczepki sparuj z kolegami a napewno nabierzesz wprawy.

Ostatnie 3 plany miałem FBW teraz chcę odmiany Nad splitem 2 razy partia w tygodniu zastanawiałem się i zdecydowanie na tak jestem,już teraz bym mógł zacząć nim ćwiczyć lecz nie wyrobie się z czasem.Teraz mam na głowie poprawianie ocen i mature i nie dam rady dołożyć jeszcze jednego dnia. Splitem ćwiczyłem już przez 2,5 miesiąca w czasie [...]

Tutaj trzeba zacząć od początku. Wszystko jest bardzo słabe i idziesz w złym kierunku.

Hmm no wiec tak: Nie probowalem, bo z gory zalozylem, ze wszedzie trzeba placic, zeby cos robic, jak sie ma tyle lat co ja (kluby chca przyjmowac tylko mlodych zawodnikow, ktorzy moga dac przyszlosc, albo jakis urodzonych mocarzy-a ja do takich nie naleze). Jednak z racji, ze mi bardzo zalezy na tym, zeby juz nie tracic czasu na eksperymentowanie [...]

Źle mnie zrozumiałes...Tak jak napisałem pomiedzy cwiczeniami nie robie przerw, tylko miedzy calymi cyklami (dopiero gdy zrobie wszystkie cwiczenia, robie przerwe zeby zaczac od nowa je robic po kolei).A na treningu nie oszczedzam sie co potwierdzaja litry wylanego potu :)

[...] zawsze przychodziła stagnacja nie do przebicia (dochodziłem do tego poziomu 3 razy). Teraz zrobiłem tydzień przerwy od ćwiczeń i chce powrócić własnie z taką ostrą dietką i zacząć treningi na dużych ciężarach po 10/8/6 powtórzeń (wcześniej ćwiczyłem 15/12/10/8). Co do ryb: bardzo mi się widzi jedzenie mintaja raz/dwa razy dziennie lubię tą rybę [...]

[...] jak wcześniej wspomniałem około 30mg jej daj, metę możesz pociągnąć za propa o tydzień, bo będzie lecieć hcg to bloka nie będzie. PCT wygląda ok, z tym że provi możesz już zacząć z ostatnim hcg. Przed pct wyrównaj hormony (e2 i prl) na winie lecytyna, po winie alat aspat i ggtp i do wejścia mety i na mecie hepa Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

lepiej zrobic sobie badania niz zaczac w takiej sutulacoj dalej wbijac i dokladac srodkow zdrowie to nie przelewki masz czas na to zeby urosnac mozesz to zrobic za tydzien albo za miesiac po badaniach a jak juz raz uszkodzisz serce to nie bedzie tak zabawnie, u mnie kolega nie byl zbyt uwazny przy braniu i w polowie cyklu na omo winstrol meta [...]

Jak przed cyklem miałes 30 cm w łapie po 2 latach trenowania to kulały podstawowe rzeczy jak dieta. Wlazłes odrazu na dość duza dawkę tescia i chcesz taką walić do konca życia ? Trzeba było zacząc od dużo mniejszych i sobie ewentualnie stopniowo zwiększać jak by progres był znikomy. Mostki są konieczne bo trzymanie organizmu latami cały czas na [...]

Gratulacje! Ale miales duzo szczescia z tym sciaganiem garderoby:) Mogli cie zaczac np. okladac we dwojke bo o uczciwej walce to tu zapomnijmy! Mimo wszystko brawo! U never know! SML

Pomylił pojęcia po prostu. Sam napisał, że ma dużo tłuszczu. Polecam ogólnorozwojowy trening ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Oraz zacząć dobrze się odżywiać. Na początek krok po kroku wprowadź te oto 10 zasad. A w między czasie czytaj i się ucz. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

ja proponuje zacząć od postów podwieszonych

twaróg i wędlina to też nie są produkty premium, na których wskazane byłoby by bazowała dieta, także sugeruję przestać szukać wymówek i zacząć pakować pojemniki. Druga sprawa - od trzymania diety, bez treningów mięśnie Ci nie urosną.

[...] ed lub 50mg e2d -------------------------------- Lub propozycja na 16 tygodni: 1-8 bold 200mg e4d 9-14 bold 100mg e2d 1-8 enan 250mg e4d 9-16 prop 100mg e2d W połowie cyklu zacząć bić HCG raz w tygodniu 2000-2500iu a pod koniec cyklu i tydzień po bym dał bym co 2 dni. Mocno nie szalałem z tego względu że szukasz cyklu na tanich środkach. Jak byś [...]

Nie, chcę teraz zacząć jakiś wreszcie dobry trening. Teraz nad tym popracuję i wrzucę.