zacząć

A redukujac dam rade troche sie tej skory pozbyc? Bo mam zamiar jeszcze przez 4 tygodnie troche przyredukowac a od wrzesnia zaczac bardzo delikatna mase, zeby nie zalac sie tluszczem.

jutro idę do fizjoterapeuty, czy powinienem też zacząć brać glukozaminę?

[...] trening dla początkujących. Generalnie tak jak pisałem wcześniej. nigdy nie robiłem obliczeń więc już chyba odpowiedzieliście na moje pytanie. przyszedł czas kiedy trzeba zacząć podchodzić do diety bardziej profesjonalnie, żeby widzieć lepsze efekty. myślałem, że jak coś kiedyś się sprawdzało to może sprawdzić się i później. błąd. wrzucam dla [...]

Mieszanie sokow/estrów to normalna. Tu chodzi tylko o to żebyś przy deficycie kalorycznym nie ograniczył równocześnie drastycznie anaboli, bo może miecho zacząć palić. Nie masz co patrząc, że to jakieś sztywne zasady tylko ta na logikę to weź.

Witam,mam ten sam problem co koleżanka :) Mam 24 lata,150cm wzrostu i ważę 40kg.. Od kilku lat nie uprawiam sportu,ale mam w planach od lipca zacząć siłownię,basen oraz chce biegać 2-3 razy w tyg. Mój problem jest taki ze od 3lat moja waga skacze z 40 na 42kg,potrafię nie raz całymi dniami leżeć w łóżku i jeść,ale waga stoi w miejscu,denerwuje [...]

właściwie to co daje mi dieta? lepsze efekty na siłowni? mogę zacząć stosować kreatynę po 4 miesiącach ćwiczeń na sucho?

Ok, czyli ostatecznie cykl powinien wygladac tak: Finaride od pierwszego dnia cyklu do konca opakowania czyli 120 dni po 1-1,25mg/ed Arimidex 3-10 0,25mg/ed Testosteronum prolongatum 1-10 300mg/e5d ( czyli 14 shootow, ostatni w srode rano w dzisiatym tygodniu by byl ) Testosterone Propionate 10-12 pierwsze 4 strzaly po 100mg, a kolejne 5 po [...]

[...] przed treningiem i 50%po treningu. Czy może tak być? No i teraz jak z tłuszczami w diecie bo mam poziom 1g/1kgmc i białko około 2-2.2g/1kgmc te wartości tak pozostawić? Prosze o w miarę możliwości szybką odpowiedź bo juz w niedziele chciałbym zacząć bawić sie węglowodanami w diecie Pozdrawiam P Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-01 21:39:31

[...] jest pytanie takie. Posiadam rowerek stacjonarny York C750 W dni treningowe jeździć na nim czy nie ? Bo w dni nietreningowe 1 h po 5 posiłku 60 min jazdy. A pozatym chce zacząć odzienie ćwiczyć brzuch. Co polecacie ja myślałem nad ABS II. Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-24 22:49:18 Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-24 22:52:16

[...] treningów wskazane jest zapisanie się do lokalnych klubów kick-boxingu itd. - dotyczy głównie osób, które nie miały z tym do tej pory do czynienia. Jeżeli ktoś chce zacząć naukę w tej szkole od października, to już teraz może się przygotowywać (polecam kick-boxing i chodzenie na rękach, bo te dwie rzeczy to podstawy). Szczegółowe [...]

Dziękuję za odpowiedź. Wiem że muszę zmienić dietę, tylko chodzi mi o okres. Czy zmienić dietę teraz i zacząć ćwiczyć na masę, czy dopiero po ustanowieniu celu, czyli redukcji tkanki tłuszczowej np. do 15% i wtedy zmienić na bilans dodatni plus ćwiczenia na masę?

od czegos trzeba zaczac nie kazdy zaczyna od niewiadomo czego

Dobrze jest ;D Od czegos trzeba wkoncu zacząć ;] A ławeczka za***sta :) Kiedys na poczatku na takiej cwiczylem hah :) Soga rowniez daje ;] pzdr

Pomęczyć, w sensie że zacząć odmierzać ilości posiłków, czy ćwiczyć?

hmm.. jakis tydzien.. ale kuracje chce zaczac w styczniu dopiero..

[...] do pytania wśród wielu opini jest i taka ze propa szybko zapycha i startując dawką 100mg w 4-5 tyg cyklu dawak ta nie będzie wcale efektywna...Zatem czy nie lepiej zacząć od dawki rzedu 50 i dosć do 150-200 w ostatnich tygodniach??i jeszcze ostatia rzecz - propa z hubei - czy ktoś już jej uzywał??? Jakie opinie?Dziękuje i pozdrawiam.

Kiedy proviron zacząć brać? Już wbilem pierwsze 2500hcg i za 3 dni znowu

ta kalorycznosc jest dobra dla 50 kg. kobiety siedzacej cale dnie za biurkiem ile kcal jadles ostatnio? jesli mniej niz 2500 , proponowalbym zaczac od stopniowego dodawania kcal az do tej ilosci (przynajmniej) kompozycja posilkow tez kuleje, posty podwieszone sie klaniaja zbilansowana redukcja na silowni przeginasz zostaw sobie 3 tr. silowe w tyg. [...]

Dzisiaj przyszły kółka gimnastyczne także odrazu poleciałem w plener pod taką wiatę starą w parku, podwiesiłem sobie na stelażu od dachu te paski i próbowałem sił.. Powiem wam, że jest to straszny hardcore %-) pary potrzeba niesamowicie dużo, próbowałem różnych rzeczy jak pompki, brzuszki podciąganie w świecy, i zarzuty (do wejścia) niestety) to [...]

jak napisal posto wiec najlepiej zaczynac od gory tzn wiesz nie od srodka ze robisz barki pozniej idziesz do klatki rownie dobrze moglbys zaczac od nog tylko po co? pozdro