[...] ćw od 2-3 tyg kolegą już ponad pół roku na hantlach max waga 10 kg na hantle, niektóre ćw już po malutku brakuje ciężaru, zastanawiamy się nad zakupem końcem roku gum i zacząć ćwiczyć na gumach z racji tego że pracujemy za granicą nie będziemy większych ciężarów taskac w walizkach :) Tu moje pytanie jakie gumy najlepiej kupić? Ktoś poradzi?? [...]
[...] zabitą po to by dorwać taliba u sąsiadki. Walenie do cywili raczej nie jest uzasadnione.Walenie do dzieci NIGDY nie jest uzasadnione Co do samych cywili: Oni w końcu muszą zacząć sobie zdawać sprawe z tego że dajac schronienie terrorystom sami stają się jakby częscią tego reżimu. Powiem szczerze że nie zal mi takiego cywila który pod własnym [...]
Ja bym dal diete na lekki plus. Zwazajac na to, ze jestes poczatkujacy to i tak jak u 90% poczatkujacych twoj organizm nawet na plusie powinien zaczac rozprawiac sie z tluszczem. Do tego tak jak mowi Alucard aero + HIIT + trening silowo masowy. Mysle, ze powinienes zaczac dzieki temu poprawiac swoja sylwetke zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No już od przyszłego tygodnia mogę zacząć ale ten miesiąc nie miałem jak.. O 21 w domu, zanim się ogarnąłem to była 22 i diety też nie miałem jak trzymać w pracy ale od przyszłego tygodnia już mogę zacząć i pytanie czy odrazu z grubej rury czy powoli zaczynam?
Ja zaczynałem od ACT i mysle , że Tobie tez przydałoby sie zacząc od tego.... tak na wszelki wypadek warto od tego zacząc .....poczytaj na forum tu uwszystko jest!!!!!!:) wystarczy poszukać
SOBOTA 17.01.2015 Dzisiejszy trening trochę rozbity,bo chodził ksiądz po kolędzie.......i nie wiadomo było o której do nas dotrze. W końcu jak postanowiłem zacząć trening to......pojawił się i musiałem przerwać. Potem już było ciężko się znowu zebrać..... Zrobiłem... BICEPS -uginanie ramion z hantlami na przemian / uchwyt młotkowy 22kg x 10 [...]
nie to było tak: poprostu ktoś napisał, że jeśli skończy A6W to czy może zacząć go od nowa, czy moze też kontynuować dodając liczbe powtórzeń. Odpisali mu, że po A6W powinno się zrobić6 tyg. wolnego bo wtedy mieśnie regenerują się, a także budują. Więc TERAZ PYTAM: jeśli dojde do np. 30 dnia A6W to co mam zrobić: a) przerwe 30 dni i wznowić inny [...]
Nie konczy sie na 30 dniu...:P Ale mozesz a) zaczac A6W od nowa, albo jechac jakis czas ostatnim dniem.. b) zaczac inny trening... c) walnac glowa w mur- moze pomoze - bo te forum jest najlepszym w Polsce W kazdym razie uwazam, ze 6 tyg przerwy to troszke za duzo...
[...] w połowie lipca, skończyłem w polowie wrzesnia. Przerwałem plan bo miałem krwiaka na kolanie, noga w gipsie i te sprawy (przyczyną nie było ćwiczenie na siłowni). Mogłem zacząć ćwiczyć dużo wcześniej ale posiadam domową siłownie w garażu, a zimą było zbyt zimno. Mieszkam w małym miasteczku a tutejsza siłownia to nie siłownia. Same maszyny, [...]
[...] oznacza ze z technika jest cos nie tak "Reszte robic zgodnie z szablonem? znaczy sie dwie serie/trening x3?" -- co znaczy dwie serie na trening, bo nie skumkałem? przy dobieraniu serii pamietaj ze łatwiej jest potem dodawac niż odejmowac, dletego lepiej zacząć od niższego progu a potem w nastepnych cyklach zwiększać
[...] B1 Następnym razem mogę dokładać. B2 Chyba zostanę przy tym obciążeniu. C1 Denerwuje mnie to ćwiczenie, strasznie długo trwa…. C2 Za długie przerwy robię. Muszę w końcu zacząć nosić rękawiczki, bo mi się takie odciski zrobiły że sama jestem w szoku ;-) SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA [...]
może i masz racje aczkolwiek chciałbym sobie zacząć trenować coś konkretnego bo jak sie dowiedziałem że a6w to gniot to sie załamałem... zacząć trenować teraz i trenować nawet po wakacjach.
W niemal każdym AZSie jest taka czy inna sekcja sportów walki. Gdzie chcesz na te studia? od tego trzeba było zacząć. Poszukaj w dziale Ogłoszenia, tam jest nasz baza danych klubów. Inna sprawa że dopiero powstaje więc jest chwilowo mocno niekompletna, więc i ty z kolei pomoż nam i wrzuc tam adres tego klubu karate, który masz u siebie. I wierz mi [...]
regresji sprobuje w nastepnym cyklu, teraz zostane przy opcji michaila wlasnie wrocilem z treningu nog i mam pare pytan Ad. 1 a wiec ostatnie serie rozkladac pomiedzy 6-8 powtorzen, a poczatkowe zaczynac od 12 ? (odpuscic wiecej niz 12 powtorzen, tak ?) cwiczenie 5 serii (12, 10, 8, 8, 6-8) cwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6-8) cwiczenie 3 serie [...]
Ad. 1 a wiec ostatnie serie rozkladac pomiedzy 6-8 powtorzen, a poczatkowe zaczynac od 12 ? (odpuscic wiecej niz 12 powtorzen, tak ?) cwiczenie 5 serii (12, 10, 8, 8, 6-8) cwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6-8) cwiczenie 3 serie (12, 10, 8) jesli w ostatniej serii dojde do 8 powtorzen, zwiekszam obciazenie w ostatniej serii, na nastepnym treningu, tak [...]
ja chcialbym zaczac to od okolo 24 marca (do tego czasu masuję) i mam kilka pytan co do tego planu: 1. czy FBW robic normalnie tak jak robie teraz przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod [...]
[...] ochoty. Każdy z nas ciężko pracuje. Nie tylko Ty jedyny. Niestety ale nie każdy zmieni swoją sylwetkę. Ktoś musi wyglądać gorzej. Jak ktoś chce, to to zrobi. Źle mnie zrozumiałeś ja chciałbym zacząć od tego żeby właśnie więcej energii spożywać i treningi też za niedługo zacząć. Najpierw muszę znaleźć dlaczego jestem aż tam wysrany po całym dniu
Witam, Podłączę się do pytania. Mam 22 lata, chciałbym zacząć trenować zapasy klasyczne. Mieszkam w warszawie. Czy zna ktoś może klub w którym osoby w moim wieku mogą zacząć trenować? W legii przyjmują tylko dzieci 10-15 lat, albo można pochodzić na treningi w starszym wieku- 30 zł za jeden trening. Przy 3 treningach tyg. to by dało 360 zł za [...]
, kiedy moge zaczac brac kreatyne ? i kiedy zaczac brac i jak dlugo lecytyne i hepatil ? a w pasie mam tyle ile trzeba :) jak powiedzial kolega dla mnie nie liczy sie sylwetka tylko wyniki :) pozdro. ( a i jaki cykl polecacie na nastepny na zwiekszenie sily ? ja myslamem o deka ? ) Zmieniony przez - bezel44 w dniu 2015-02-04 21:11:04
Oskarżeni o zbrodnie wojene
