dodam jeszcze ze własnie sam sie zastanawiam jak to bedzie mysle o tym jak to bedzie tym razem z tym syfiastym zarciem i ze ogolnie to narazie mam ochote zaczac jesc wiecej np do roboty brac dwa posiłki a nie jeden bo obecnie to 1 posiłek i potem jako drugi samo jabłko by nie umrzec z głodu bo kcal na wiecej nie pozwalaja chyba ze bym se sałate [...]
wszystko zaplanowane choc niedokca wszystko dobrze policzylem odnosnie trwania redukcji mialem zaczac 1-2 tyg wczesniej ale sie poyebalemw obliczeniach potem troche pozmieniałem ziwazku z pogoda i pracą i troche inaczej to wyszło niz mialo juz mial byc koniec redukcji w niedziele ale pogoda i zmiany w pracy mi podpasowały to mowie zrobie 2 tyg [...]
Elo Tanq zmierzyłem se cisnienie fest niskie 110/na iles tam ale nisko to se odpuszczam dzis tabletki na nadcisnienie bede musiał zaczac sie mierzyc moze bede mogł odpuscic se tabletki xD teraz redukcja to mysle pewnie bedzie nizsze no i faktycznie bo nie mierze sie wcale dzis se odpuszczam tabletki i bede kontrolowac cisnienie %-) Zmieniony [...]
Elo Tanq zmierzyłem se cisnienie fest niskie 110/na iles tam ale nisko to se odpuszczam dzis tabletki na nadcisnienie bede musiał zaczac sie mierzyc moze bede mogł odpuscic se tabletki xD teraz redukcja to mysle pewnie bedzie nizsze no i faktycznie bo nie mierze sie wcale dzis se odpuszczam tabletki i bede kontrolowac cisnienie %-) Zmieniony [...]
obecnie nie mam problemu z dietą czysta wiadomo jest to "efekt domina" po redukcji gdzie trzymałem diete to nawet nie ma takich checi i smakow na syf xD to wiesz juz sie człowiek przyzywyczail bez syfu to nie ma problemu choc wiadomo czasami se pomysle ale to raczej jeszcze teraz jesc nic nie chce moze za miecha jak bedzie gala KSW to se zjem cos [...]
[...] nie miałem za bardzo jak na żywo zagadać więc ją teraz sobie na instagramie znalazłem, ale ja ni chvja nie znam się w social media i internety i nie mam pojęcia jak tam zacząć rozmowę jakąkolwiek z nieznajomą. Na żywo to zawsze można temat zacząć od wydarzenia gdzie się jest, czy coś w tym stylu, a przez internety? Na dowód mojej impotencji [...]
[...] nie miałem za bardzo jak na żywo zagadać więc ją teraz sobie na instagramie znalazłem, ale ja ni chvja nie znam się w social media i internety i nie mam pojęcia jak tam zacząć rozmowę jakąkolwiek z nieznajomą. Na żywo to zawsze można temat zacząć od wydarzenia gdzie się jest, czy coś w tym stylu, a przez internety? Na dowód mojej impotencji [...]
[...] za kolejną walkę to by znów z Denisem pewnie dostał sporo kasę, bo coś tam w mediach się przewijało o nich, więc pewnie głośno. A myśleliście kiedyś, żeby tak na przykład zacząć świrować pawiana, wbić na jakąś konferencję, opublikować jakiś szajs, jakiegoś tam influencera zacząć napieprzać. Niby hajsu byłoby z tego sporo. Teoretycznie jest to [...]
110 na razie i sama dieta , idzie jak krew z nosa , kvrwy dostaje muszę zacząć coś robić i chyba już jest ok chociaż lepiej zacząć ćwiczyć tydzień później niż dzień za wcześnie nie chcem być gruby ! u grubasuff siusiak wygląda na mniejszego !
[...] 1. html/css3 2. javascript 3. framework css najlepiej bootstrap 4. framework javascript - najlepiej react, a potem angular albo vue 5. potem weź się za backend i najlepiej zacząć od PHP ,bo pensje poszły w górę i nie odbiegają od innych języków, a pracy jest najwięcej i będzie tzw. full-stackiem co ułatwi Ci zdobycie pracy, bo oni są [...]
Trening do upadku na gumach, to razcej takie same zasady jak ze zwykłym treningiem. Ja gum nie używam do takich zwykłych zastępstw ćwiczeń, bo są chvjowe na to Polecam do: 1. Dociążania pompek, ale można też gryd dociążyć gumą lub inne. Ale pompki to najbardziej życiowe i można progresować chociazby w gumach https://youtu.be/cOFwFzzLFWw 2. Ćwiczeń [...]
trzeba się było zacząć śmiać śmiać jak poyebany jak dziki histerycznie coraz głośniej w końcu wytrzeszczyć gały zbliżyć się do baby niepokojąco blisko i zacząć wydawać nieartykułowane przychlastowskie dźwięki eeeeaaaaaayyyyeeee a na koniec głośno oddychać więc zipać i zakończyć występ tekstem "oni wszystko już wiedzą , wszystko ! nic się nie [...]
sog Agares za to bieganie ja w sumie też powinienem zacząć ale dopiero na wiosnę łatwo się zaziębiam i jeszcze za gruby jestem ale trudne rada od kwietnia trzeba będzie zacząć ...
Zadaje pytanie tutaj, ponieważ jest tu największy ruch. Jakiś czas temu skończyłem z kulturystką i od 12go kwietnia chce zacząć swoją przygodę z mma. Mam kilka pytań odnośnie tego w jakiś sposób zacząć, chciałbym zrobić to jak najbardziej z głową i profesjonalnie. Mam na myśli takie rzeczy jak na czym bardziej się skupić przy moich warunkach [...]
[...] teoretyczne itd. przecież pamiętamy) ale nie wyobrażam sobie żeby cały świat nagle zwariował a napewno już po ochłonięciu z pierwszego szoku ludzie przy sterach powinni zacząć wyciągać wnioski a tutaj ani huhu ... machina ruszyła i koniec nie wiem , może jestem głupi w stopniu bardziej zaawansowany niż mam tego świadomość i nie ogarniam ale [...]
[...] najpierw redukcje (ale z kolei wtedy bede wyglądał jak chucherko jak spale z 10kg fatu), czy dorobic masy jeszcze i dopiero potem redukcje ... kompletnie nie wiem od czego zacząć ... Znalazłem rowniez fajny calc do diety IF : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i on dzieli tylko na dni TRENINGOWE i NIETRENINGOWE . Jakbys mogla na niego [...]
to jest wlasnie najlpesze ze nie ma 1 slusznego modelu nie wazne co to jest/jaki aspekt tego sportu tymbardziej tego sportu jedynie jesli chodzi o suplementacje mozna sie spierac czy dyskutowac o jej slusznosci jednek poslugujac sie pojeciem OPTYMALIZACJI procesow zachodzacych a okresie okolotreningowym (z naciskiem na 'po' i na bilans bialkowy) [...]
ale tez nie nie stoi na przeszkodzie aby ta uczta zaczac tuz przed trenbingiem i skonczyc 2-5h po treningu kazdy dobiera pod siebie efektów nie ma czy miecho lecia za bardzo - zmieniam co do bcaa/eaa/posilek - to faf - chodzi bardziej o relacje insulina a lipoliza/lipogeneza insulina-> zatrzymanie spalania fatu chcac niechcac - robiac mase [...]
Mam pytanie. Ogólnie w dietach IF typu 18/6 czy 16/8 poleca sie jesc raczej po poludniu lub wieczorem (wlasciwie to zaczac jesc). Jesli komus natomiast pasowalo by bardziej zjesc swoja porcje kalorii rano, np. jesc w godzinach 7 - 12 czy zrobi to wielka roznice? Zalozmy ze wtedy trening by byl o godzinie 14, po treningu juz same bialko+ww i koniec [...]
@fMichal: Troche źle zrozumiałeś. Tu nie chodzi o to by jeść dopiero wieczorem. Chodzi by zacząć jeść po treningu(lub niewielka porcja przed) a całość jedzenie zjeść maksymalnie w 8 godzin. Czy zacznieść jeść o 8 rano (po treningu o 7), a skończysz o 16, lub zaczniesz o 16 a skończysz o północy - na jedno wychodzi.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
