zacząć

Hej chciałbym zacząć trenować tym sposobem , ale szukałem troszkę po necie i nie mogłem znaleźć ;[ Morze zna kto z was link ? Z góry dzięki Pzdr

Witam! Od jutra chcę zacząć nowy cykl masowy. Czas trwania: 24 tygodnie (do 13 marca 2011) Cel: zwiększyć masę do 80kg, nie zalewając się zbytnio. Trening: Proteo system zaczynając od VI poziomu. Dieta: Dużo jeść szczególnie białek. Aktywność w ciągu dnia: W zimie tylko lekcje wf. Trochę ambitny plan;) Do marca masować, później zredukować i na [...]

jajek999 Ja bardzo dobrze sobie poradziłem z innymi ćwiczeniami, ale B to był ogrom porażki i zdziwienia. Może 8 udało się zrobić, ale nie uznałem tego za 8 zrobionych poprawie powtórzeń i postanowiłem zacząć od pierwszego poziomu. Prawdopodobnie jeszcze dzisiaj założę własny dziennik. Pozdro i powodzenia ;)

Witam, przeczytałem całe Twoje zmagania, i jestem pod wrażeniem . mam 23 lata i sam chciałbym zacząć, w sumie to odnowić swoją kondycje... nie trenuje już od 7 lat, muszę powiedzieć, że się okropnie zaniedbałem, przytyłem przez ten czas 25kg, wazę teraz 115kg przy wzroście 200 cm, wiem że początek będzie ciężki tym bardziej, że przez ten okres [...]

Siema,kilka dni temu kupiłem i miałbym kilka pytań,właśnie odnośnie przepony,gdy już nabiorę powietrze nosem,to przez te 5-10 sekund mam tak trzymać i dopiero po tym czasie zacząć powooli wypuszczać? A i jeszcze rozciąganie, ni cholery pojąć nie mogę po ile serii i co do czego, przykładowo jeśli chce robić postępy i mam pozostawać w danej pozycji [...]

dobra, jestem, zyje:P nie opuściłam dzienniczka, ale w związku z końcem pobytu w polsce prowadziłam życie na wariata. teraz to już nawet nie wiem od czego zacząc notatkę, haha. dobra, spróbuje sobie odświezyć w pamięci co tam się działo... a własnie, przypomniało mi się, że 2 stycznia dostałam @ tak sama! bez wspomagaczy! tylko że średnio mnie to [...]

[...] na pierwszy cykl z dodatkiem metanabolu: 1-8 100mg e2d Prop 1-5 25mg ed metanabol odblok trzy dni po ostatnim szocie (conajmniej 18 tabsów clomidu) kreatyne moze pan zacząć brac w ostatnim tygodniu cyklu z faza nasycenia przez 78 tygodni TAKIE JEST MOJE ZDANIE ALE NIECH SIE WYPOWIEDZA EKSPERCI co do dodatkowych cwiczen ja bym dal 3x30min. [...]

a czy nogi nie masz krótszej? Białko może zostać Jak robis zprzysiad na sucho? w ogóle dobrze go robisz, od tego trzeba zacząć

dieta ok, teraz treningi czas zacząć :-))

wiesz piłą elektryczną można przepiłować całe drzewo a można też się nią zabić , więc lepiej zacząć wszystko robić małą piłką i piłować wolno a błędy spowodują tylko nie wielkie ranki na tobie , powoli i do celu więc głowa do góry nie użalaj się jak baba tylko pracuj

No ok dowiedzialem sie ze po tkaim sniadanku mam nie ruszac na hit, wpc.. a co jesli nie posiadam kasy ? wtedy sytuacja sie chyba komplikuje?Przeciez na glodnego nie pojde biegac bo strace miesko ktore tyle budowalem, a przeciez nie o to chodzi.Jest jakas alternatywa? pewnie nie ale pytam sie bo nie zbyt juz wiem co robic a chcialbym zaczac biegac [...]

[...] ułożenie, spróbuj proszę, wycisnąć 10 razy z tymi hantelkami, powoli. Teraz weź to swoje 8 kilo i powtórz - jest różnica? ;-) -plie: jesteś pewna, że nie powinnaś sobie zacząć z mniejszą hantelką? Ten przysiad zawsze wydawał mi się trudny i robiłam go w sumie na samym początku (ale bankowo niepoprawnie) i teraz jakoś w wakacje dla próby. [...]

[...] rekami 12*10/12*12/8*12/ okazuje się ,że do tej pory robiłam żle to ćwiczenie .Na zdjęciach ,które umieściła Obli ręce są proste ,a ja zginałam :-( .No cóż ,lepiej pozno zacząć robić tak jak być powinno niż wcale 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12*3/12*3/12*3 tu chyba jednak dołożę po kilogramie w następnym treningu 2b. wznosy łydek [...]

No to jak za 1-2 tygodnie przyjedziesz to musze juz zaczac kupowac ryz i cyce, bo potem zabraknie A musisz odzyskac utracone kilogramki

dawno mnie nie bylo wiele sie zmienilo lipa jest troszeczke czas spakowac teczke i wyjechac z mieszkania w celu studiowania nie bardzo mam ochote lecz wole to niz potem w woju kopac doly nie byl bym wesoly w takiej robocie wolany per kocie ale studia tez nie fucha mozna by wyzionac ducha kiedy mysle o swym zyciu o jedzeniu i mym piciu nie wiem [...]

[...] pod ruszt (pod grillowane mięso). Wychodzi mięciutkie. Zjadł bym takiego mięsa lekko 0,5 kg na jeden raz. Dieta Bilans zamknięty, mam jedno pytanie na końcu. Będę musiał zacząć to urozmaicać rybą i innym mięsem. Niestety jutro jestem w pracy na dniówce więc nie będę tam filozofował łososiem...będzie kurczak i jaja. Trening 18:30 Bieg na [...]

[...] chodzą po głowie...ale to za kilka miesięcy). Udało się elegancko rozruszać przed zimą, nabrać kształtów od treningu siłowego, solidnej podstawy kondycji od biegów, zgubić 10 cm w pasie. Co bym nie robił po zimie - mam zamiar tutaj wrócić 1 kwietnia lub 1 maja (jeszcze nie wiem) i zacząć już konkretnie topić boczek. Temat można zamknąć ;-)

jak przyrosty po 9 tygodniach? czytalem twoj post i musze cie zasmucic, bo niestety nie bylo tego 15kg tak jak liczyles u siebie. doszlo jakies ~10kg przy czym wiadomo, duza czesc z tego to woda i ogolnie tluszczyk. Panowie, ponawiam pytanie, czy takie estro jak powyzej na badaniach moze pozostac? czy moze zaczac to zbijac?

Tak Myślę ze lepiej znów spokojnie zacząć Bo wtedy sie zajechałem na tym robieniu do upadku teraz chce mieć zapas zawsze 1-2pwt~~

czesc poczytaj linki z tego postu http://www.sfd.pl/Dieta_i_%C4%86wiczenia%2D%2D%2D%26gt%3B_Co_i_Jak__HELP_%3A_-t304133.html na pewno wychwycisz co jesc, czego nie, jak obliczyc zapotrzebowanie, jakie cwiczenia itd. od tego trzeba zaczac jeden posilek w ciagu dnia to stanowczo za malo sprobuj ulozyc cos sensownego w innych postach w tym dziale sa [...]