zacząć

Witam! Czyli na początku proponujesz redukcje. Do jakiej wartości bf powinienem zejść aby zacząć się masować? Czy przy takiej redukcji mogę dalej ćwiczyć planem masowym (6-12 powtórzeń w serii) + aeroby po treningu siłowym czy zmienić plan na rzeźbę (12-16 powtórzeń)? Dzięki serdeczne za odpowiedź. Pozdrawiam

Macie racje. Ja teraz mam 16 lat i chcę zacząć trenować. Mam w związku z tym pytanie. Czy szkodliwe ćwiczenia o których pisze autor postu to martwe np: martyw ciąg i przysiady ze sztangą czy to dotyczy wszystkich ćwiczeń. Bo nie wiem czy w takim razie wyciskanie na ławeczce na klatę jest w tym wieku szkodliwym ćwiczeniem czy nie. Vener

[...] Możesz stopniowo zwiększać dawki propa np: zaczynasz od 50 mg e2d, jak słabo czesze to w drugim, trzecim tygodniu możesz zwiększyć do 75 mg ewentualnie 100, albo możesz zacząć walić strzały 50mg codziennie. Kombinacji jest wiele, ale podstawa to obserwacja reakcj organizmu . To musisz sam wyczuć, w takich kwestiach nikt Cię za ręke nie [...]

Ok, w takim razie kupie prope Farmaka (15 strzalow). Czy Tamoxifen moze byc Vipharm Poska 30 tabsow (20mg/tabs), czy jakis inny polecicie? Do miesiecznej kuracji propionatem kiedy zaczac nolvadex? Starczy mi go na 30 dni jesli bede jadl 1 tabletke dziennie, wiec moze okolo polowy cyklu tesciem to wtedy 15 tabsow by mi zeszlo w cyklu (w celu [...]

[...] - przeanalizujemy. Bez zadbania o dietę efekty samych ćwiczeń będą niewielkie, szczególnie jeśli to typ leniwy i niezbyt sprawny fizycznie, w dodatku kontuzjowany. Tak więc zacząć trzeba od analizy diety i odciągnięcia gościa od komputera (na początek na długie spacery). Jak zawsze, idealna byłaby siłownia, tak więc kup mu może karnet na [...]

glyco A stosuje się tylko do wiosny czyli tak najbezpieczniej do 20 marca potem należy już przerwac i zacząc od póżnej jesieni.

[...] musiał 2 razy ściągać sztangę z klatki...nie dawałam rady. Też było ciężko, ale zastanawiam się, czy nie warto byłoby coś dodać następnym razem. Zastanawiam się jakimi kg zacząć następny trening tego typu, czy tymi do których zregresowałam, czy może ciut wyżej...coś pomiędzy tymi, od których zaczęłam, a tymi, na których skończyłam. Tempo [...]

[...] KOMENTARZ DO TRENINGU Obwód 1: najcięższy, pot leje się strumieniami, zadyszka Obwód 2: na początku ok, ale przy takiej ilości powtórzeń musiało się zacząć robić ciężko Obwód 3: pierwszy raz w życiu robiłam triceps dip, strasznie bolą mięśnie, w ostatni seriach musiałam sobie pomagać troszeczkę nogami, bo już nie dawałam [...]

Dobrze, że chociaż wstydu tam nie przynieśli, ale nadal uważam, że powinni byli zacząć ligę tak jak wszyscy.

e tam, porcelanowi jesteście, walę cały czas tylko po udach a skóra jak u niemowlaka %-) jakoś mam większą pewność niż zdać się na czyjąś pomoc i szota w tyłek Ja musiałem zacząć bić bo barkach i dupie (wcześniej zawsze tylko uda) bo uda już jak sito - od pół roku bije (od 3 do 7 szotów/week)%-)

powinien być ale zdarzaja sie opakowania bez Powiedz mi na pewno zdarzają się opakowania bez hologramu i działają tak samo? Za kilka dni chce zacząć brać i mam pewne obawy. na pewno jedz smialo

W ogóle to mogłabym już w sumie chyba dołączyć rower albo rolki, ale bez szaleństw i nie 3 godziny, a zacząć od powiedzmy 20 minut dziennie, to też pomorze, prawda? Ogólnie czytam ten dziennik sarna666 i się przeraziłam, jak będę jeść mniej niż potrzebuję to stracę kg, ale tłuszcz mi zostanie, tak? Nie zależy mi jakoś super na tkance mięśniowej, [...]

Chcialbym miec teraz tyle czasu co mialem w technikum, korzystaj z tego bo jak sie zaczna studia to uwierz ze jest duzo gorzej z czasem i wolnymi wieczorami na silownie. Jesli przynajmniej stosujesz podstawy zywieniowe to zawsze lepiej niz jak jadlbys pasztet czy parowki po treningu, ale z trzymaniem diety tez nie jest duzy problem, aby zaczac a [...]

no wlasnie z ta dieta tak jest. najgorzej zaczac, a pozniej to tez mysle ze jakos zleci. ale narazie musze zdac ta mature w piz*u, pozniej bede mial 4 miechy wakacji to mysle ze duzo zrobie w tym czasie. teraz czesto tak jest ze nie mam czasu na silke pojsc, juz o braku sil po calym dniu nie mowiac. jeszcze jakbym mial fure to moze by wiecej tego [...]

No ale nie wiem w czym problem. ustalasz sobie jakos przykladowo, przewwaznie daje sie po 100g ryzu/makaronu, kurczaka mozesz zaczac od 150g. Wychodzi za malo dodajesz do jakiegos zeby wyszlo dobrze i zebys mogl to zjesc, wychodzi za duzo to odejmujesz od jakiegos w ktorym npo bedzie Ci wygodniej zjesc mniej, po co ja mam Ci to rozpisac skoro nie [...]

...widzę,ze prowadzi się tutaj jalowe polemiki- ale przynajmniej narazie nie chce mi się wskazywac winiwajcy metod tr. na siłe jest conajmniej kilka- prosze więc zacząć czytać w tymże dziale; http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html myslę, ze najprostszą- rzekłbym najpospolitszą- jest metoda 5*5 można [...]

możesz zacząć już teraz. Skoro wstawiłeś linka odbieram, że od tej strony mamy oceniać?

Marku rozumiem ze dostał tego gronkowca podczas operacji ? jesli tak to szpitalny to najwieksze g**** jakie może być bo jest odporny na większosc antybiotyków. btw. i jesli go miał napewno zaatakował mu tez inne stawy a nie tylko biodrowy, i ogólnie najpierw powinno się zacząc od zapalenia gardla a potem w konsekwencji dojsc do zapalenia stawów [...]

[...] nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. może lepiej się jednak cofnąć na 55,5kg? wczoraj robiłem: rozgrzewka (25,5kgx12); 10x33kg + 10x38kg + 8x43kg + 8x50,5kg + 5x58kg. może teraz zacząć robić: rozgrz; 10x35,5kg; 10x40,5kg; 10x45,5kg; 10x50,5kg; i w ostatniej 55,5kg do póki nie zrobię przynajmniej 8-9 powtórzeń? robił bym w tedy nieco większymi [...]

[...] każdego ćwiczenia jak podnosisz sztangę z ziemi zaokrąglasz dół grzbietu tego musisz się pozbyć.Bo o ile teraz kręgosłup zniesie to za kilka miesięcy bądź kilka tygodni może zacząć boleć. Dół grzbietu ma być utrzymany w naturalnej lordozie a ponad to na szczycie powtórzenia widać, że nie pracujesz brzuchem ponieważ mocno wyginasz się w odcinku [...]