zacząć

ok ok.. Ale podsumowując bo gdzieniegdzie zjechaliśmy od głownego tematu.. wiadomo, gino moze ale NIE MUSI powrocic przy kolejnych cyklach. 2 zasadnicze pyt na podsumowanie: prosze krotko a tresciwie. 1.Ginekomastia nie ma żadnego wpływu na cykl/kolejny cykl- nie pogarsza przyrostów i efektów podczas cyklu. (chociaż już sam nie czaje niby gino to [...]

17 lat, 190cm wzrostu, waga 75kg:/, w łapie 34cm:/, cel masa.o stażu nie wiem jak mam powiedziec:/ ławeczke i sztange mam dopiero od czerwca a w lato prawie nic nie cwiczylem (bo nie potrafilem utrzymac diety) wiec może 4 tygodnie by sie uzbierały + jakieś ponad pół roku niby trenowania z hantlami... Orientacyjny ciężar: uginanie sztangi zrobie [...]

wino dopiero za miesiąc myślę zacząć. Teraz enan solo 7 strzałów poszło ale myślę że od samego początku to by się jakoś te syfy ujawniały? Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2011-09-28 16:31:11

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Co do redukcji to wybiegam daleko w przód. Aktualnie za miesiąc będę ją zaczynał, więc przed samym cyklem sadzę, że bf będzie na odpowiednim poziomie. A chodziło mi o to, że po masie będąc już na cyklu jak z redukcją wtedy. Chciałbym aby sucha przyszła ale zawsze jednak trochę tego fatu wpadnie. I stąd pytanie [...]

[...] nolvą jakie ilości. I czy na odblok wystarczy tyle HCG czy więcej by się przydało? Ogólnie teraz redu planuje zakończyć jakoś na początku lipca. I jeszcze trochę czasu, ale chciałbym mieć wszystko już wcześniej dograne by ze spokojem poszukać wartych uwagi labów i powoli zacząć zbierać. I przy takim rozstawieniu ile łącznie by to musiało być ml?

jak to zacząć i o co wgl w tym chodzi . ?

Na początku można korzystać z ogólniejszych rad, ale z czasem dojdziesz do pewnych swoich rozwiązań dietetycznych i podziału makro. Ja z reguły polecam zacząć od 2g białka, 1g tłuszczy i reszta węgle, ale to dość ogólne zalecenia.

[...] Aplikacja z której korzystam doliczała mi na pusto kalorie. Tzn miałem źle poustawiane opcje i dodawała na pusto kalorie bez przeliczania na makro. Muszę po prostu zacząć jeść więcej. W niedzielę wybieram się na "konsultację" do jednego z trenerów personalnych calypso. Zobaczymy co mi powie :) Zmieniony przez - shadowflame w dniu [...]

[...] Aplikacja z której korzystam doliczała mi na pusto kalorie. Tzn miałem źle poustawiane opcje i dodawała na pusto kalorie bez przeliczania na makro. Muszę po prostu zacząć jeść więcej. W niedzielę wybieram się na "konsultację" do jednego z trenerów personalnych calypso. Zobaczymy co mi powie :) Zmieniony przez - shadowflame w dniu [...]

Do jaj wróciłem już, chodziło właśnie o sprawdzenie które produkty dokładnie powodują te niemiłe skutki uboczne, myślałem że ogólnie jest to spodowane przez nabiał w każdej postaci, ale skoro u Ciebie też to występuje to chyba jednak nie będę się tym zbytnio przejmował. Co do tego brzucha to byś może przez jego zamiłowanie do piwa i wszystko [...]

wiek prawie 19 lat wzrost 180 cm waga 70 kg klatka 106 cm pas 84 cm starz przez 6 miesiec ale juz od 4 nie i teraz znow chce zaczac tylko ze teraz z odrzywa nie chodze na silownie mam na chacie lawecze max obciazenie 75 kg .Jaka odzywke najlepiej powinienem brac i jaki trenig do niej?

Dzięki Iverson,bo Ty jedyny odpowiadasz na moje wiadomości Jutro chce zacząć juz jechac tym planem,więc z tąd ten pośpiech.Tego linka to znam nie od dziś,ale dzięki za uwagę,zaraz poszukam czegoś na uda. P.S Przyznalem pierwszego w zyciu Sog'a Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 15:37:49

wydaje mi sie ze powinienes zaczac od podstaw poczytac troche w dzialach Odzywianie Trening Alternatywna Droga wtedy wrocic z bardziej konkretnymi pytaniami POWODZENIA :D

wiek 16 lat to dobry czas zeby zacząć cwiczyć i rzeczywiście dobra dieta i trening zrobią wszystko ale gainer MCT na pewno nie zaszkodzi, podejrzewam że m ożesz nie mieć idealnej diety a organizm potrzebuje energii, także bierz śmiało

noooo wlasnie tu jest problem bo diety nie bylo ! staralem sie zwalac tluszcz z kolekcji kalorii :P i mam zamiar wlasnie teraz zaczac jakas konkretna diete ! ktora mi pozwoli na uzyskanie masy masy masy ! no i oczywiscie chce jakies suple sa mi niezbędne !

Dzięki Domer, już poleciał SOG. Pisałeś, że 2800 kcal to za dużo, od ilu więc kcal zacząć przy treningu 3x w tygodniu bieganie+ABSII?

[...] jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem nie tylko pod kątem sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. Jeżeli chodzi o dietę i ilość spożywanych kalorii, to sugeruje zacząć od minus 300, a nie od razu tak głęboki deficyt. Szczególnie w sytuacji, gdy do zredukowania masz sporo, więc założyć można z góry, że cykl treningowy będzie trwał [...]

Piszę na szybko No więc prolka na zero zbita. Reszta wyników bez zmian praktycznie drodzy użytkownicy skoro nie PRL... to co dalej robić? Czekać jeszcze czy zacząć myśleć nad propem? Jest tu taki świeży temat na forum. Gosciowi tamox namieszał w libido a wyniki niby niezłe.... Po kilka szotach propa libido wróciło Zmieniony przez - Bernie w dniu [...]

Okres masowania trwa tyle ile chcesz, tak samo jest z redukcją. Redukcję najlepiej zacząć jeśli Twoje ciało Ci się po prostu nie podoba, widzisz że jesteś za bardzo otłuszczony, chcesz zyskać lepszą definicję. Jeśli chodzi o trening to właściwie niczym, a co do diety - aby redukować musisz być na deficycie kalorycznym, a aby budować masę mięśniową [...]

płec- mezczyzna wiek- 21 lat wzrost- 188cm waga- 81 kg cel treningowy- przybranie masy staz treningowy- trenowalem 2 miechy potem w marcu mialem skręcony łokiec i pauzowalem do wakacji od 1 lipca ponownie zaczalem trening uprawiane inne sporty- trenowalem boksa na studiach do kontuzji i chce dalej to kontynuowac od pazdziernika jak wroce na [...]