zacząć

[...] razem na dobre!. ATC parę razy zaczynałem lecz nie kończyłem... Kumple zachęcali do ich treningu a ja durny się kusiłem a potem to głupie wymówki ,którymi teraz sam się dziwie. Ale do brzegu. Jaki trening teraz wybrać? ATC Czy jednak zacząć Treningiem dla średniozawannsowanych? Aha, to domówka. Zmieniony przez - X_Nyga w dniu 2008-09-03 18:47:45

jestem zupełnie zielony w tym temacie i sam nie potrafię ułożyć rozpiski. Czy mogę zacząć brać kreatynę jeśli tak to w jakich dawkach. Mam 15lat 177cm 68kg i mam dostęp do siłowni przez 5 dni roboczych. Nie mam bladego pojęcia jak ćwiczyć i ile czasu ma trwać mój trening. Bardzo proszę o pomoc

a wiec chciałbym zacząć terning 15x10x5 fbw i nie wiem czy bedzie dobry: 1) wyciskanie sztangi sprzed głowy podciaganie sztangi wzdłuż tłowia wyciskanie na prostej wiosłowanie sztangielka uginanie ramion modlitewnik wyciskanie fracuskie sztangielka 2) wyciskanie sztangi zza głowy wyciskanie sztangielek na minusie ściąganie wyciągu szerokim [...]

Witam :D Ostatnio robiłem cykl na Mono XXS z Hi Tec'a. Brałem po 5g dziennie. Jakies 2 tygodne temu skonczylem cykl, lecz caly czes jade na NaNo Vapor. Moje pytanie wiąże się z tym, iż nie wiem czy zacząc brac nowe mono, gdy jeszcze biore Vapora??? ZDR PS: Sory za posty UP :/

Właśnie planuje rozpocząć trening fbw i nie wiem za bardzo czy lepiej robić ćwiczenia obiegowo,czy cwiczyc jedno ,a drugie zacząć dopiero po pierwszym??? Co na to powiecie???

zadam pytanie jeszcze raz po po moim pytaniu zostalo zaane znowu kilka innych i jest jak jest: Witam,moje pytanie tyczy sie progresji.. A wiec chodzi mi glownie o klatke piersiowa,ale takze o biceps,triceps i plecy itd... Otorz mam problem z dobraniem odpowiedniej progresji,tzn bez progresji robilem pow-40kg 4serie takze 12-10-8-6,i niewiem jak [...]

[...] prostu był to człowiek który w tym czasie był numerem jeden. Nie miał sobie równych i był najlepszy w tej technice w tej kategorii wagowej. Ja bym to porównał, że chciałem zacząć zdobywanie gór od razu od Mount Everestu - to był mój błąd. W tym czasie było mało ludzi, którzy trenowali ze mną low-kick, można było się do tej walki lepiej [...]

os_girl to i ja wie wypowiem a wiec napisałaś Chcę zabrać się za siebie świadomie i porządnie bez wymówek. a jak chcesz zeby wygladało Twoje ciało ? bez "galaretk" tak.. pewnie mozesz zaczac od treningu w domu tylko bez obciazeń to bedzie takie machanie dal samej idei machania.. jestes bardzo szczupla.. i jak bys zaczela jesc te [...]

obli to nasz ukochany motywtor a raczej motywtorka... teraz musi zaczac werbowac nowe kroliczki bo jej poprzednie za niedlugo niazdko opuszcza

tak hula hop u Os to takie "domowe aero" dla talii. czy pomoze? codow niw bedzie, ale zawsze cos tam pracuja miesnie brzucha i plecow, mysle, ze ignorowac sie nie powinno. Co do ostatniego treningu to tak patrzac na pompki calkiem fajnie juz ci ida, ale odpuszczasz zbyt szybko, masz caly czas 3-4 klasyczne pompki mysle ze postarac sie [...]

tak na siłowni technika jest bardzo ważna o ile nie najważniejsza, więc faktycznie zwiększać to ty nie masz sensu, na klate to samo musisz tą sztange zacząć "czuć" i wtedy wyżej, bo jak na razie stękasz to znaczy, że wysiłek wystarczjący, ty masz jakiś programik do wklejania ćwiczeń, czy to exel

[...] ruszy :) Trochę się obawiam, czy podołam ciężkim treningom i nie przesadzę z tą "masą". Ale, na razie czekamy... Zaniedbałam trochę mój dzienniczek. Muszę znowu zacząć tu pisać. Poprzedni tydzień przejeździłam na rowerze po Suwalszczyźnie. Było wspaniale. Tereny są dość wymagające, a ja nie jestem zbytnio przyzwyczajona do siodełka. [...]

No dobra czas zacząć nowy etap! Poproszę o zmianę tytułu mojego dziennika os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..." Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-06 23:56:15

[...] skakania!! łydki są dosyć zmęczone (przy opuszczaniu kettla stajemy na palce, co ma na celu amortyzację - jeśli ktoś nie wie po co łydki w LCCJ). Liczę na to, że uda mi się zacząć biegać jak się zrobi cieplej - tak, żeby temperatura była w granicach minimum 10-15stopni chociaż.. Motywator... hmmm.. Oglądałem walkę pań - Ronda Rousey vs Miesha [...]

[...] ROP jest dla Ciebie IDEALNY! ROP - light/medium/heavy - tj. 3 dni/tyg w VARIETY DAY - możesz robić sobie obwodówki Webera, albo cokolwiek innego, albo nic :) Na początek proponuję nie kombinować.. Jako początkujący chcesz robić LCCJ ?? A potem co będziesz robił?? nie lepiej zacząć od początku? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-28 09:28:19

[...] kółka, żeby sprawdzić sobie czas na 1km (jakieś 5:30 było) - był to pierwszy bieg na czas od lat... dobrze ponad 10! :) Także fajnie, że przebiegłem :-) Powinienem łagodniej zacząć - może drabinki 1/1,2/1,3/1 x3 ? Tylko trochę szkoda mi było czasu na tyle marszu! (dlatego też nie skorzystałem z żadnych marszobiegowych programów - ego??) Następnym [...]

[...] serii.. Różnie można to rozwiazać, bo może też być jakby FBW (wszystko DOUBLE): Trening A: MP + ROW SQUAT + SWING Trening B: FLOOR PRESS + RENEGADE ROW SQUAT + SNATCH Można zacząć od ćwiczeń po 5 rep i zwiększać z czasem do 5x12. Czy tam 10x5 i potem 10x12.. Zależnie od sił i od ćwiczenia.. Albo 2 ćwiczenia w parze i wykonywanie ich na czas (np. [...]

[...] bo ostatnio 120 pompek robiłem i ręce dawały radę a dzisiaj 40 i koniec.. Teraz kolacja i odpoczynek. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 19:58:40 Ma ktoś może jakiś link do ćwiczeń z kettlebellem czy jak to się pisze? Chce zacząć tym ćwiczyć bo mam w domu taką kule po ojcu jeszcze. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 20:10:51

[...] ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Tylko teraz, jakie obciążenie? Z progresem ciężar ? ile dodawać i czy co trening? Takie ćwiczenia czy może coś pozmieniać? Dzisiaj bym chciał zacząć więc będę wdzięczny za waszą pomoc :)

[...] albo siłownia czy inne zajęcia ;). Na szczęście z dietą nie było najgorzej i waga cały czas utrzymuję się w okolicach 97kg. Będę się starał tutaj zaglądać jak najczęściej i zacząć znowu zapisywać co jem i jak ćwiczę. Czasu do 40 trochę mi jeszcze zostało ale muszę dietę ogarnąć porządnie a z tym jest problem przy dwójce moich maluchów bo czasami [...]