TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

a wiec chciałbym zacząć terning 15x10x5 fbw i nie wiem czy bedzie dobry:

1) wyciskanie sztangi sprzed głowy
podciaganie sztangi wzdłuż tłowia
wyciskanie na prostej
wiosłowanie sztangielka
uginanie ramion modlitewnik
wyciskanie fracuskie sztangielka

2) wyciskanie sztangi zza głowy
wyciskanie sztangielek na minusie
ściąganie wyciągu szerokim uchwytem
prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu
uginanie ramion ze sztangą
prostowanie nóg w siadzie na atlasie

bardzo prosze o odp

Jako, że jestem endo, pomyślałem, że warto by tak na 20 minut po treningu wskoczyć na rowerek. W takim wypadku powinienem przyjąć przed rowerkiem BCAA bądź glutaminę, czy jedno i drugie? W jakiej ilości?

Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom 6/9/9


Jak to dziala w praktyce?

michaaaal6 - http://www.animalpak.pl/atlas/pokaz/rozpietki.gif 

Jak powinien wyglądać trening siłowy dla dziewczyny,celem jest redukcja.chcę ten trening połączyć z interwałami i dieta oczywiście.Chodzi mi głównie o ilość serii,powtórzeń i ćwiczeń

Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść


Płeć : Kobieta

Wiek : 21

Waga : 78

Wzrost : 167

Obwód klatki : 90

Obwód ramienia : 36

Obwód talii : 90

Obwód uda : 62

Obwód łydki : 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia

Odżywianie : jem wszystko

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń ale nie pije kawy , nie pije alkocholu oraz nie palę

Stan zdrowia : dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : dziennie mogę poświęcić ćwiczeniom 2-3 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chrom plus

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : głodówka nie skuteczna efekt yoyo

OMG, ja wiem co to są rozpiętki tylko nie rozumiem tego rozpisania skos/poziom 6/9/9

cześć. mam takie pytanie. otóż, od paru miesięcy ćwicze mieśnie brzucha, robie a6w , na poczatku bez obciążeń później po 2kg na noge 5 za głową lub na klatce. i tu pojawia sie pytanie. Kaloryfer rośnie ale... nierównomiernie . mianowicie ta para mięśni pod mięśniami klatki piersiowej. prawy jest ze 2 razy większy od lewego. dlaczego tak sie dzieje? jak moge temu zaradzic?

Schizma, spróbuj animal cuts. Jedząc wszystko i ile chcesz nie schudniesz. ogranicz spożycie produktów zawierających duża ilość węglowodanów. dołóż do tego spacery lub trucht ze 2,3 razy w tyg po 30-40 minut.

siemka tez jestem tu nowy i mam 14lat.I juz troche cwicze na własna reke około 2 lat z przerwami ale nie widze zbyt wielkich efektów no w bicepsie mam 35cm i troche siły ale rzeżby zbyt dobrze sobie nie wypracowałem a chciałbym troche "przypakowac".Teraz ciwcze 6 razy w tygodniu (w niedziele robie odpoczynek).Niektórzy mówią ,że to za dużo ale zrozumcie mam 175cm wzrostu i waze 75kg,wiec "szczypiorem"nie jestem =p jezeli mogli byscie mi napisac jakies rady zwiazane z dieta czy ze sposobem cwiczenia był bym wdzieczny.I jeszcze coś poradzcie mi czy warto brac jakies suplement np. kreatyne.Od nowego roku mam zamiara zapisac sie na siłke a mianowicze na tkkf na konopnickiej.Za wszstkie rady THX