1) wyciskanie sztangi sprzed głowy
podciaganie sztangi wzdłuż tłowia
wyciskanie na prostej
wiosłowanie sztangielka
uginanie ramion modlitewnik
wyciskanie fracuskie sztangielka
2) wyciskanie sztangi zza głowy
wyciskanie sztangielek na minusie
ściąganie wyciągu szerokim uchwytem
prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu
uginanie ramion ze sztangą
prostowanie nóg w siadzie na atlasie
bardzo prosze o odp