zacząć

Taki tlok na silowni jest strasznie irytujacy. Dla mnie to byl powod, zeby przestac chodzic na silke i zaczac cwiczyc w domu :) Trzymam kciuki, zebys znalazla takie godziny, ze bedziesz mogla bez przeszkod pocwiczyc :-) A kawa z cynamonen jest zayebista, ja tylko taka pije :-D

Witam. Planuję niedługo zacząć cykl prop+winko. Zerknijcie, które soczki wybrać z tego co mogę zdobyć prop - GENESIS-MEDS Thailand ORGINAL!!! - Testolic, TP Thailand wino (oral) - Balkan Pharmaceuticals, Moldawia - BIOSIRA, Product of India - PMP-Steroids, Iran, Teheran - Flor Medico Labs E.U. wino (inj) - GENESIS-MEDS Thailand [...]

zejde z teamtu jescze jedno pytanie co moge potem pociagnac jesli koniec ma trenu i tescia za 3 tyg i wi wlacznie na cyklu to bedzie 10 tyg ciagnac cos dalej czy lepiej przerwa i za jakis czas zaczac

Panowie mam dwa cleny bałkan i oxyflux jak myślicie od którego lepiej zacząć ?

No ja właśnie mam wielki dylemat, bo jeśli się zdecyduję, to trzeba zacząć od jutra, ale zaczynam być na "nie" coraz bardziej. Poślę Ci priva zaraz. ;-)

[...] ze smakiem ;p jak orenzada lekko gorzka Rozpuszczalność - w szklance samo prawie bez łyżki.. Działanie - 10-30m po wzięciu polecam po prostu wybić 20m przed i iść na siłkę zacząć trenować kiedy się poczuje coś 1 miarka - na mnie działa średnio wskakuje na 1,5 Ogółem "szału" żeby mnie roznosiło nie ma troche rozkojarzony raz byłem ale [...]

[...] dopóki nie pokażą się określone wartości... Przynajmniej ja tak czasami próbuję do tabaty podchodzić. Pierwsze brzuchy za mną - kondycja żadna, no ale od czegoś trzeba zacząć. Jutro wrzucę od razu 2 dni wpisane. I przy okazji znalazłam filmik jak ćwiczą brzucha gimnastycy. Wrzucam to sobie, żeby nie zgubić. Podoba mi się idea w ramach [...]

[...] 5 ważna jest liczba 24 :-) To może być 5 x 5, ale może też być 3 x 8 czy 4 x 6, 5 x 5, 6 x 4 czy 8 x 3 :)Klasycznie w treningach stosuje się makro, mezo i mikrocykle. Możesz zacząć od 3 x 8, z ciężarem, który pozwoli Ci wykonać poprawnie każda serię, dodawać po 1-2,5 kg, jak nie zrobisz 3 x 8 na dwóch, trzech treningach, przechodzisz na 4 x 6, po [...]

Dobrze by było jakbyś nagrała ten przysiad od przodu. I szczerze to ja bym radziła zaczac od gobleta. W każdym bądź razie żeby wyszedł trzeba ćwiczyć. A że masz mądrych podpowiadaczy to na pewno ci się uda. Przy rdl bardziej tyłek w tył i sztangę prowadź po nogach.

[...] stąd się wzięło). I tak czekałam aż przejdzie, aż się prawie 8 zrobiła. Dla mnie to za późno... Tradycyjnie ucierpiał brzuch, bo juz mi się planka nie chciało. Muszę jednak zacząć to liczenie kalorii - produktowo jest ok, ale makro rozjechane, gdybym nie policzyła teraz pod koniec dnia, to jeszcze by coś niecoś wleciało... TRENING DÓŁ (A/B/C na [...]

"Jeśli natomiast chcesz zabezpieczyć barki, to chyba należałoby zacząć od ściągniecia w dół i spięcia łopatek." No właśnie.

29.11.2017 DT osiedlowa Znowu skazana na osiedlową - Młody wreszcie (koniec listopada!!) postanowił zacząć się uczyć i wymaga przepytywania... Na siłowni był przez chwilę nieznany sąsiad i walczyliśmy o sztangę. Ale chyba jego obecność (grymas, gdy poprosiłam żebyśmy się wymieniali na ławce) na mnie dobrze wpłynęła bo było to moje najlepsze [...]

[...] od października idzie, mimo że nieplanowana. Poniedziałki będą dniem prawdy - wracam do ważenia się i mierzenia... Stan początkowy (po kolacji sylwestrowej i bąbelkach i nieprzespanej nocy - no ale od czegoś trzeba zacząć): waga/talia 61kg/72cm /SFD/2018/1/1/a6cc44a71ee74fe69fd599c0fd0503d9.jpg /SFD/2018/1/1/961b81d84fb64b42827eda75ee645c4c.jpg

Może być i 5 x 5...ale..... trzeba by zaplanować dłuższy cykl, zacząć z niższego pułapu i w ogóle. 82 procent, 3x3 i dwie zejściowe i może po 2 miesiącach będzie obecne 92% 3x3. Tak myślę. Żeby tej siły nabrać to trzeba na tych wysokich procentach 1RM popracować. A Paatik nie trenuje miesiąc czy dwa, tylko jak do tej pory skupiała się na [...]

Chciałabym zacząć jakieś planowanie - no i będę dzisiaj na siłowni, to mogłabym coś pożytecznego, wedle planu zrobić. Na razie chciałabym prosić o kontrolę wstępnych założeń. Rozumiem, ze główne tyłkowe ćwiczenia mogę sobie spokojnie dodać do tych treningów siłowych? Michałki dodam później, jak zobaczę jak czasowo się wyrabiam i ile mam siły po [...]

[...] i w tył: https://i0.wp.com/www.strongerbyscience.com/wp-content/uploads/2016/03/Screenshot-2016-03-24-15.38.56.jpg?ssl=1 http://www.trainuntamed.com/wp-content/uploads/2015/10/bnpl.png Musisz zacząć od ustalenia trajektorii ruchu sztangi i ułożenia najbliżej ale tak żeby stojak Ci nie przeszkadzał, a wtedy samo wyjdzie gdzie masz leżeć. pozdro.

[...] kilku innycj) jest jednym z niewielu miejsc na tym forum które są dla mnie są interesujące i mnie tu jeszcze trzymają:) Dzięki Tobie, ajazemu, kebulowi, kabo, ojanowi dowiedziałem co to są podstawy i od czego zacząć. Gdyby nie Wy dalej bym biegał okazjonalnie korzystając z jakiejs maszyny. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-04-09 10:09:19

[...] bardzo ciekawy. Od jutra zaczynam 2 tygodnie marszów po 1,5h-2h x 3 razy w tygodniu. *** TEST *** A: 20 B: 5 C: 5 A1: 10 Jak widzimy tutaj też cienko, wg autora powinienem zacząć od drugi program treningowy to dla mnie nie nowość :D *** 1 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem ;-D B 4/4/4 <- cel minimum 8 powtórzeń w I serii. A1 7/6/6 D 8 C1 [...]

kontynuowac i zaczac kontrolowac ktos tu gra na kodach (TwisterNH) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-25 15:54:58

własnie sie zastanawiam czy nie zaczac od wznosów bokiem!!