zacząć

[...] Nie ma sensu się brać za trening dzielony na samym początku przygody z siłownią. Jest temat podwieszony pierwszy rok treningów gdzie znajdziesz wszystko co niezbędne aby zacząć przygodę z siłownią, nie zaczynaj od treningu dzielonego tylko zacznij od treningu całego ciała. Oczywiście aby złapać kilka kilogramów na plus niezbędna będzie dieta [...]

na 1 rzut oka 5~serii za dużo na barki wg mnie na biceps powinno 9 serii starczyć zwykłe pompki zmień z pompkami na poręczach na nogi dodaj siady nie widzę w planie pleców edit chyba FBW a nie ABW po 6/8 tyg robisz 1 tydzień przerwy (regeneracja) i możesz zacząć split;] Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-03-31 09:11:35

Ile trzeba mieć lat żeby można było to zacząć brać..???

Dobra to po kolei. Tak redukowalem, od tego sie zaczela moja przygoda z silownia. Zawsze jako dziecko bylem dosc gruby i w koncu zdecydowalem ze czas schudnac. Na poczatku nie wiedzialem nic o diecie ani nic wiec robilem glodowki przez jakis czas... Tak wiem, zaluje. Zdalem sobie sprawe po jakims czasie ze nie tedy droga i zaczalem chodzic na [...]

[...] że ja jako pierwszy mam skromną opinię na temat tego środka:) Niestety nie jest to bezpośrednia opinia. Rozmawiałem dziś ze znajomym, który zaczął go stosować narazie na krótką metę gdyż jest to zaledwie kilka dni powiedział "Wziałem 2 tabletki i trochę przesadziłem po treningu trochę mną trzęsło" A na opakowaniu piszą zacząć od 1 :)!

10 mg ghrp-2 mam. Ile dokupić by wgl warto było zacząć. Wziąłem głównie na apetyt

dzieki za wyjasnienie. czas zaczac czytac bo widze ze pewne braki w wiedzy mam heh tak czy siak autorowi nie polecam tkaiego cyklu Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-03-15 00:24:27

Panowie zaczynam się rzeźbić :) Żeby wysuszyc sie do lata muszę conajmniej zacząc już teraz, faktycznie cały czas łapałem masę, ale jak zaczynałem bylem bardzo szczupłym chlopakiem, w sumie przytyłem juz 42 kg! Przez 3 lata katowania się na siłowni. Możliwe też, że już poprostu się przyzwyczaiłem do robienia masy, ale jest nowe wyzwanie przedemną [...]

dokladnie mam takie samo pytanie jak przedmowca, czy moga jechac osoby, ktore dopiero by chcialy zaczac wlasna przygode z MT..

Po pierwsze uwazam ze masz za maly staż na ssa i jeszcze spokojnie zrobisz dużo na sucho. Po drugie nie patrz na to ze kolesie z podworka nie mieli problemow z dd to Ty tez nie bedziesz mial bo na kazdy organizm moze dzialac inaczej.. Jezeli chcesz juz zaczac pierwszy cyukl to radzilbym standardowo samą metke albo jak chcesz troche suchego mięsa [...]

moze ktos ma pomysl na trening ogolnorozwojowy bo chyba od niego powinienem zaczac aby rozgrzac miesnie przed wlasciwym treningiem redukcyjnym? Zmieniony przez - mekki w dniu 2012-01-23 08:09:45

odbylem krotka dyskusje z trenerem na silowni i na poczatek kazal mi zaczac od tego treningu

Ta deka lezy w szafce juz prawie 2 lata i waznosc sie konczy pod koniec tego roku dlatego nie chce jej bic solo tylko z tym teściem. Wiadomo jakie polaczenie jest najlepsze dlugi i krótki ester wiec tak planuje zrobic. Ale do tej pory nie uzyskałem odpowiedzi jak takie połączenie moge dawkować ew. co ile dni bić jakie dawki kiedy zaczac deke kiedy [...]

dzieki za odpowiedz czyli hiita zle robilem. wracajac do problemu, na razie chce zrzucic tluszcz, pozniej wymodelowac i trening ogolnorozwojowy zaczac. i teraz na czym sie skupic aby to zrzucic ? hiit rower - dobry by byl ? cosik takiego zeby szybko poszlo :) mam tez pytanie gautatyr, w tym temacie znalazlem cos o tabacie [...]

Ja w sumie postanowiłem zacząć ćwiczyć bo chciałem normalnie wyglądać (tzn. nie być kościotrupem bo możecie sobie wyobrazić jak wyglądało 31cm w bicu przy wzroście 186cm ) Teraz gdy już mam 36cm i wyglądam dość dobrze to moim celem jest 40cm... Ponieważ uważam, że nadal jestem za chudy... i pewnie będzie tak bez końca.

[...] gotowane (400g), filet z kurczaka (150g)pieczony w folii z ziołami warzywa +woda mineralna Kolacja : 1 przykład : pieczywo 120 g z polędwicą z indyka (80g) i warzywa + napój 2 przykład : pieczywo 120g z szynką cielęcą (80g) warzywa +napój Proszę o szybką odpowiedź bo chciałbym jak najszybciej zacząć pracować nad sobą z góry dziękuje ;)

[...] który jest tutaj na stronie często podawany bo na ten moment wydaje się że twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest dość niskie Jak chodzi o 2 600. Pamiętaj że znacznie lepiej zacząć redukcję od trochę wyższych kalorii aby mieć z czego ucinać w trakcie tym bardziej jeżeli nie znasz swojego ciała i nie znasz swojego zera prawidłowego .Gdy zaczniesz [...]

[...] po uwzględnieniu aktywności ~3344. Myślałem nad zrzucaniem około 0,7 masy ciała każdego tygodnia więc orientacyjnie założyłem te 2,600kcal. W takim razie od ilu najlepiej zacząć redukować i potem na podstawie tego przyjąć nową rozpiskę makro? Dodam jeszcze, że moja poprzednia dieta oraz plan treningowy był od "specjalisty". Po wbiciu sobie [...]

Okej, czyli jeśli dobrze rozumiem na ten moment zacząć od 3000 kcal. Około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, 2g białka na kilogram ciała i reszta to węgle. Przez najbliższe 2 tygodnie obserwować czy na takim deficycie schodzi mi tkanka tłuszczowa i w razie stagnacji ucinać 100/200 kcal? Natomiast mam tutaj kilka pytań. Po pierwsze w jaki sposób [...]

Okej, czyli jeśli dobrze rozumiem na ten moment zacząć od 3000 kcal. Około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, 2g białka na kilogram ciała i reszta to węgle. Przez najbliższe 2 tygodnie obserwować czy na takim deficycie schodzi mi tkanka tłuszczowa i w razie stagnacji ucinać 100/200 kcal? Natomiast mam tutaj kilka pytań. Po pierwsze w jaki sposób [...]