zacząć

Kajtek dzieki :) U nas mrozow duzych nie ma, ale za to niezle wieje ;-) Mis jestes 8-) Te podciagniecia to takie zwykle podchwytem byly, a ja bym chciala chociaz raz tak porzadnie ;-) Co do uginania nog... robiac dwoma naraz pomyslalam jak ciezko mialas w wersji jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) [...]

Viki to powiadasz ze spacerowanie jest fajne :-P ja tez mam zaczac i chyba bede to robic z moja cora na barana bo nie mam jej komu wcisnac %-) Fajnie ze Cie energia rozpiera ja bardzo lubie to uczucie:-D

Ale tu ruch sie zrobil, nawet nie wiedzialam ze tyle osob do mnie zglada 8-O :-D Katlak, Kendra, Sheep, Agnete, Azzi, Agataq, Shrimp, Mis, Ruda, Futrzaczka, Mika, Inga, LejdiG - bardzo dziekuje za mile slowa, to daje niesamowitego kopa motywacyjnego, moglabym juz dzisiaj zaczac ciag dalszy zmagan :-D Inga nie wiem }:-( jakos tak samo sie zrobilo [...]

agamall to jest dobre do interwalow, mozna sobie glupoty wmowic i odrazu czlowiek szybciej biegnie ;-) 21.02 czwartek tydzien 3, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 25 /27,5 /30 /32,5 /35 /37,5 /35 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 25 /27,5 /30 /32,5 /32,5 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 /25 /25 25 /27,5 /30 /30 /32,5 /30 [...]

Grubo koniecznie powininen zaczac redukowac :))

Dlaczego niby? Bo tak mowia u cb pod blokiem? Ze trzeba zaczac od mety?

Jakbys to Ty powiedzial .nygus %-) wrocilem do zywych ten tydzien polece z fbw nastepny jeszcze nie wiem. jutro ide pierwszy dzien bo dzis mnie miesnie nak***iaja. Picie to zlo . p******e juz nie pije wole poleciec z jakims saa (w przyzzlosci ) jak juz sobie szkodzic to tam zeby cos z tego bylo. Ale mnie ciavnie do tego kursu zeby juz zaczac ale [...]

[...] jest właściwe tętno (65-75% z 220 - wiek) i czas, przez jaki będziesz je wykonywał. Kompletnym 'antytalenciem' sportowym zapewne nie jesteś, więc myślę, że możnaby zacząć przygodę od 30 min. Jeszcze słowo odnośnie tych 80 pompek dziennie. To mija się z celem. Codzienne stymulowanie tych samych partii mięśniowych w ten sam sposób [...]

staż to ok 6 miesięcy. Żadnych problemów nie odczuwam więc można wszystko zaserwować. Mam w sumie tyle pytań ze nie wiem od czego zacząć. Może pierwsze czy po treningu siłowym mam pić białko i pozniej 50 min aerobów czy dopiero po aero W sobotę wkleję fotki więc ocenicie, może to głupio zabrzmi ale nie chce wygladać jak kark ale powiedzmy np jak [...]

orteze przy samym usuwaniu łekotek czy ich fragmentów,skoro się tak już czepiasz, jest niepotrzebna. Ogólnie z piłką jeszcze poczekaj, przy tym sporcie często dochodzi do rotacyjnych urazów kolana a tego łękotki nie lubią. Możesz zacząć delikatnie ćwiczyć nogi, jakies małe przebieżki,ale nic na siłę.

dzieki Fonsito za info, ja tez jestem za ta cala artroskopia, byle jak najszybciej zaczac chodzic o wlasnych silach, juz sie pogodzilam ze rehabilitacja moze troche potrwac w zaleznosci czy zabiora sie tylko za lakotke czy za wiazadlo rowniez, ale trudno juz sie nie moge doczekac jak na rower wsiade, w koncu wiosna juz tusz tusz, a w ktorym [...]

[...] nawet sie "ścigałem" - porównywaliśmy z kolega maxymalną prędkośc jaką mogliśmy wycisnąć (oczywiście przegrałem)- fajna zabawa polecam ania77 własnie miałem sie zacząć rozglądać za tymi zastrzykami i popytac może jakieś ogarnięte w temacie osoby ale sie dowiedziałem że zastrzyki już zamówione :/ nie dadzą sie wykazać .... ale w sumie [...]

[...] o ilość ćwiczeń/powtórzeń. Klinton napisałeś, że pani rehabilitant kazała Ci kupić obciążniki, żeby ćwiczyć setki powtórzeń. Myślę, że po ok. 3 miesiącach od operacji można zacząć ćwiczenia na siłowni z większymi obciążeniami. Teraz leżąc na brzuchu jestem w stanie przyciągnąć nogą 5 kg, ale zrobię max 3x10 powtórzeń. Sądzę, że na przyrost masy [...]

Wojslaw w odpowiedzi na Twego posta moge Ci napisac co mi lekarz mówi po ACL(jest to juz prawie7 tydz.)chodzenie po schodach krokiem dostawnym nawet do pol roku.jestem po 1 seri rehabilitacji(14 zabiegow):wirówka,laser,cwiczenia z obciazeniem przy czym zastrzezegl zebym nie cwiczyl z ciezszym ciezarem niz 3kg(mowi,ze jest jeszcze spore ryzyko [...]

Witajce, Ja wlasnie jestem po rekonstrukcji ACL, dokladnie 5 dni a jakie mialem z tym historie to mozna ksiazke napisac.Prawie dwa lata lazilem po pseudolekarzach. Otoz po pierwsze USG i nawer Rezonansmagnetyczny wykazaly ze mam pekniete lekotki(dwie)i zerwane wiazadla,woda . ALe przy Artroskopi, wyszlo ze to nieprawda. Mialem tylko, badz az [...]

Dziekuje Gita! Dostosuje sie do tych cwiczen,bo wlasnie takie sa mi potrzebne :)Dziekuje za wskazowki!!!Mialam rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego 2 mies temu.Zginam noge juz w zupelnosci ale "chrupie mi" w kolanie i lekarz zalecil silownie na wzmocnienie miesni.Chodze normalnie ale to trzeszczenie mnie martwilo wiec poszlam do [...]

Witam Wasmam pytanko co robilście 3 dni po operacji czy już musze zaczać coś robić??bo lekarz mi powiedział że mam lezeć nie chodzic i w poniedziałek mam kontrole.pozdrawiam prosze o rade.

Mianowicie dalej cos przeskakuje ale juz nie musze prostowac kolana pod tym wzgledem jest lepiej. calyc czas uwazam na te kolano rehabilitacja jest troche bolesna dlatego tez nie przesadzam.trenuje kulturystyke amatorsko caly czas dostarczam organizmowi wapno i glucozamine, jest lepiej naprawde ale powrot do sportu bedzie dla mnie bardzo trudny [...]

Witam, miałem robioną artroskopję równo miesiąc temu... 17 lipca... W wypisie ze szpitala mam coś takiego "przebyte skręcenie kolana prawego, leczenie artroskopia (jakaś resekcja, shaving?)... dokładnie chodziło o to że USG wykazało że róg tylny łąkotki wystaje na 5 mm i przez to nie mogę w pełni zgiąc kolana (brakowało 30 stopni!)... Tak [...]

[...] Zdecydowanie odradził biegać. Powiedział, że mam przyjść za 6 tygodni i wtedy będzie wiedział, jak szybko one się regenerują i mniej więcej powie mi kiedy będe mógł zacząć biegać, ale na miękkich nawierzchniach. Moje pytanie, czy ktoś z Was miał takie problemy? Jak szybko coś takiego się regeneruje? Wiem, że lekarz mi za 6 tygodni powie [...]