. Ale tak to jest...największym wrogiem alkoholu jest zazwyczaj były nadużywający, podobnie z jedzeniem..;-) no to jakaś teza zupełnie nie trafiająca w to co tutejsi dyskutanci mówią. Ja jako były grubas nie jestem wrogiem dżemu. Ani piwa. Whisky też nie:D Paatik skolei nie mająca nigdy problemów z Wysokim BMI wrogiem dżemów jest:) Same here. Ja [...]
Znam się. Mikrobiolog jestem. Oba bardzo dobre. Ale nie mieszaj. Natomiast Enterol w pierwszych dniach po zatruci pełni inna funkcje - toksyny wymiata. I powinieneś od tego zacząć. Nie kolonizuje, tylko czyści. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-11 10:54:01
To nie tak źle. A 5/3/1 tęż poważam a jakże, tylko to na długo program. i trzeba zacząć z odpowiednich ciężarów. A zacząłeś z za dużych, te 85% to nie od maxa a od 90% maksa. Wendler nawet dla nie siłaczy poleca 80% z tych 90. W trakcie można robić korekty, żeby wyrównywać dysproporcje. ale zasada taka jak w innych, zaczniesz wysoko szybko [...]
jak mamy rozmawiać powaznie Po pierwsze po co poważnie a po drugie to musielibyśmy zacząć od Twojego dziennika.%-) Cóż....zboczenie zawodowe i pasja ;-)
I o to chodzi, by był w miarę komfortowy. Najważniejsze tylko, zacząć i skończyć w tym samym tempie, a nie pobiec dychę w pałę, a później ostatkiem sił dowlec się do dystansu połówki %-)
[...] do tego dystansu z odpowiednią pokorą:) To jednak nie dyszka, którą znam i wiem kiedy i na ile sobie pozwolić żeby zarżnąć się dopiero na końcu. Dzisiaj zrobię dłuższy wybieg 15-16 i zobaczę co i jak. Opcje widzę dwie: albo optymalne stałe tempo, albo pierwsza dyszka 5’20-5’25, a zacząć walczyć o wynik przy drugiej żeby na końcu być zarżnięty
[...] nigdy nie używałem leków, maści czy innych rzeczy. Nie było takiej potrzebny, więc w temacie jestem słabo zorientowany. No cóż dział 35 plus, starość nie radość trzeba zacząć zbierać informacje co na co pomaga, korzystając z doświadczenia bardziej obeznanych %-) Dzisiaj odłożone 5-ki. Już z przysiadami. Jutro rano postaram się wstać o 5 [...]
[...] to ma jakikolwiek sens- czy poprostu będę kręcił się w kółko. Zobaczymy co kabo na to. jak już pisałem u siebie - zdjęcie pokazuje że BF jest przyzwoity, możesz spokojnie zacząć masę albo wejść przynajmniej na zero+ tym bardziej że ciągnięcie redukcji przy kontuzji ma średni sens - organizm będzie w deficycie i gorzej będzie wracał do [...]
[...] treningach i na najbliższe tygodnie prognoza jest taka, że jak kolega wrzuci kilka kg masy to mając rozwalone kolano i robiąc tylko treningi siłowe to wydolności mu to nie poprawi, tu cudu nie będzie ;-) oczywiście trzeba zrobić krok wstecz, ponaprawiać się i zacząć wracać pytanie tylko czy faktycznie masa będzie mu rzeczywiście potrzebna ;-)
Brann ja się na bieganiu nie znam, ale z tego co się ostatnio naczytalam, to zrobiłabym inaczej ;-) Probowalabym trzymać podobne tempo na tych szybkich odcinkach, nawet zacząć troszkę wolniej pierwszy, ale za to pocisnac na maksa ostatni.
[...] razie jak mnie zmęczy za szybko mój mało ergonomiczny kraul zawsze jest jeszcze opcja „piesek” i jakoś dobije do końca. Pianka podobno tez nieco ułatwia pływanie i może nie będzie tak źle. Rejestruję się na olimpijke. Trzeba zacząć pedałować - bo rower w lesie, ale zdaje się że rower to takie łatwiejsze bieganie wiec do czerwca się ogarnie@-)
[...] o grzbiecie żeby odpocząć i tak robię na basenie, tylko ze na basenie jest tor wiec nie da rady zboczyć z kierunku ....na otwartym no cóż przerzucając się na plecy mogę zacząć płynąc w inna stronę :-P Właśnie klepnąłem olimpijke. Wóz albo przewóz. Bez żadnych ambicji na wynik- byleby ukończyć w regulaminowym czasie .Obczaiłem - będę akurat w [...]
[...] o grzbiecie żeby odpocząć i tak robię na basenie, tylko ze na basenie jest tor wiec nie da rady zboczyć z kierunku ....na otwartym no cóż przerzucając się na plecy mogę zacząć płynąc w inna stronę :-P Właśnie klepnąłem olimpijke. Wóz albo przewóz. Bez żadnych ambicji na wynik- byleby ukończyć w regulaminowym czasie .Obczaiłem - będę akurat w [...]
[...] o grzbiecie żeby odpocząć i tak robię na basenie, tylko ze na basenie jest tor wiec nie da rady zboczyć z kierunku ....na otwartym no cóż przerzucając się na plecy mogę zacząć płynąc w inna stronę :-P Właśnie klepnąłem olimpijke. Wóz albo przewóz. Bez żadnych ambicji na wynik- byleby ukończyć w regulaminowym czasie .Obczaiłem - będę akurat w [...]
[...] całą niedziele (17h) mając nadzieje przejść na nieświadomce ten koszmar. Nic z tego. W poniedziałek Czułem się równie podle. Kij z tym że fizycznie słabo.... ale cholera, świat na kacu to strasznie obce i wrogie miejsce. Chyba za stary jestem na te sporty i trzeba zacząć konsekwentnie ich unikać. https://www.youtube.com/watch?v=i2eZBNOH_yY
[...] granicy. W Polsce bym się nie odważył. Wpominałem już że Niemcy to raj dla cyklistów?%-) Co do dystansu- młody koń jestem- jeszcze nie jedna stówka pójdzie- najgorzej było zacząć- jak ze wszystkim. Co do techniki pedałowania- ku mojemu zdziwienu ona istnieje i chyba jest dość istotna. U mnie oczywiscie technika standardowo leży gdzieś na polu [...]
[...] wcześniej. W sumie to uczciwie licząc to 5 tygodni. Siłowo coś tam robię wiec może całe mięso nie spyerdoli. Tymczasem. Popływane trochę. Z tym pływaniem to tragedia. Muszę zacząć chodzić na klubowe treningi. A tak po za tym reszta dnia to o czym wspominał Pan Janek. Relaks:) Kolana na rAzie wyłączone. Jutro siłka. [...]
[...] Szajba- joszka ruszy jak waga przestanie lecieć - nie wcześniej. W sumie to uczciwie licząc to 5 tygodni. Tymczasem. Popływane trochę. Z tym pływaniem to tragedia. Muszę zacząć chodzić na klubowe treningi. A tak po za tym reszta dnia to o czym wspominał Pan Janek. Relaks:) Kolana na rAzie wyłączone. Jutro siłka [...]
witaj! Z tego co tu czytałam w wątkach o kreatynie to ma ona tendencję do retencji wody w taki sposób, że ta woda dopompowuje się bezpośrednio do mięśnia i powoduje , że jest on większy.tak? Dlatego często padają pytania czy wraz z odejściem wody po cyklu spadnie tez masa mięśniowa. A skoro retencja to zaleca się dopijanie wody do 30 procent. [...]
[...] i dietetycy. Kolejną opcją jest wykupienie konsultacji na potreningu.pl bądź u innego, polecanego trenera/dietetyka i wówczas zrobi on całą robotę za Ciebie. Od czego zacząć, przyjmując, że chcesz wszystko rozpisać samemu ? Polecam kilka lektur na dobry początek : [...]
DT Brann- Headlong
