kurde szczerze mówiąc to mialem nadzieje ,ze wroce za 2 miechy ale... musze sie dopytac kiedy moge zaczac basen i rower :< albo silownie delikatnie i czy przysiady ze sztanga będa mozliwe bez wiekszych uszkodzen :< ehhh pzdr tego dr sprawdze thx
[...] bo progi kątu zgięcia moim zdaniem idą zdecydowanie za wolno. Mam pytania : do kogoś kto ma o tym pojęcie : Do ilu stopni mogę pogłebiać kąt zgięcia kolana ? Oraz , czy mogę zacząć truchtać po prostej powierzchni - sala treningowa . Trzecie i ostanie : jakie ćwieczenia mogę wykonywać aby odbudować mięsień czworogłowy? Napinanie mi już nic nie [...]
[...] atroskopii trzeba czekać przynajmniej 2 miechy na następną artro-rekonstrukcję, tak więc cały proces leczenia się przedłuża. A lekarze, jak to lekarze muszą te swoje decyzje przecież jakoś uzasadniać. Po samej atroskopi można szybko zacząć chodzić, w przeciwieństwie do rekonstrukcji - pewnie dopiero po 3-4 tyg. bez kul, ale w stabilizatorze
Revusek fajnie, ze masz miesien trojglowy w nodze;) 6 tyg po rekonstrukcji dopiero rehabilitacja? Przegiecie)) Trzeba jak najszybciej zaczac. Cwiczenia izometryczne nie sa na odbudowe miesni tylko na utrzymanie ich jak najdluzej w dobrym stanie. Rehabilitacje zaczelem na druga dobe po operacji. Tydzien w szpitalu mialem reha, pozniej tydzien w [...]
[...] Z tym przeforsowaniem możliwe bo wczoraj naprawdę długo ćwiczyłem. Ale takie zalecenie dał lek. prowadzący bo był niezadowolony z osiągów i kazał bardzo systematycznie zacząć ćwiczyć. Ja tego nie rozumiem wszędzie gdzie nie czytam ludzie po 2miesiącach nie odczuwają prawie żadnych dolegliwości można by powiedzieć skaczą i biegają. Nie wiem [...]
[...] tyłem - podnosisz stopę chorą nogą zdrową aż do wyprostu, stopa chora opiera się na ścianie i pozwalasz jej zjeżdżać w dół aż do granicy zgięcia, aczkolwiek powinieneś zacząć od szyny, ale szyna będzie osiągalna tylko w przychodni rehabilitacyjnej. Poza tym ćwicz przywodziciele - piłka niedopompowana między uda tuż za kolana, leżysz na [...]
Witam. Jestem przekonany że mam hiperlordoze lędźwiową. Mam też problem z plecami. Moje plecy wyglądają jakbym nie posiadał żadnych krzywizn w odcinku piersiowym. Czy możliwe jest że obie wady są ze sobą powiązane? Od czego najlepiej zacząć? Zamieszczam też zdjęcie. http://prntscr.com/ee42pw
Kondycja jest podstawą w zasadzie każdej dyscypliny sportowej, między innymi: piłki nożnej, koszykówki, sportów walki, czy kolarstwa. Dlatego też tak ważne są treningi siłowo-wytrzymałościowe i wytrzymałościowe w budowaniu formy przygotowującej nasz do sezonu startowego. Wiele osób w swoich przygotowania nastawia się za bardzo na treningi typowo [...]
/SFD/2023/5/22/98a1d933e6f7479f93c4d96c6d1f3a60.jpg Zacząć należy od tego, że każdy z nas trenujących dość mocno krytycznie patrzy na swoją sylwetkę i mamy tendencję do tego, aby każde negatywne zmiany wyolbrzymiać, a porównując zdjęcia nie ma tragedii z sylwetka jak na 2 miesiące niedojadania i ogólnie mało higienicznego trybu życia. Uwierz mi [...]
/SFD/2023/5/22/98a1d933e6f7479f93c4d96c6d1f3a60.jpg Zacząć należy od tego, że każdy z nas trenujących dość mocno krytycznie patrzy na swoją sylwetkę i mamy tendencję do tego, aby każde negatywne zmiany wyolbrzymiać, a porównując zdjęcia nie ma tragedii z sylwetka jak na 2 miesiące niedojadania i ogólnie mało higienicznego trybu życia. Uwierz mi [...]
Chłopaku musisz zacząć przede wszystkim postrzegać jedzenie jako paliwo dla Twojego organizmu. Jeżeli nie jesteś na nic chory, co spowodowało Twoją nadwagę, tylko te zbędne kg są przyczyną złego odżywiania to jedzeni wg wskazówek żywieniowych przyniesie kolosalne efekty. Tylko trzeba jeść ! ! Mów mi co chcesz, ale 2 jajka na śniadanie+kromka [...]
[...] się dobrze, nie uczula Cie pokarm ani nic z tych rzeczy. CRP możesz dorzucić jak i próby wątrobowe, poza tym pakiet masz podstawowy - da się z tego dużo wyczytać. Warto zacząć od większej wartości, wynik to tylko oszacowanie - na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, a mianowicie zmniejszać lub [...]
/SFD/2022/3/21/8a414b36ca9c4d85a6401cd0ad1df414.jpg Zacząć należy od tego, że każda aktywność fizyczna jest dla nas pozytywna zarówno dla naszej sylwetki jak i dla naszego zdrowia. Pod warunkiem jednak, że nie mamy żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, które u nas występują. Wiadomo, że zawsze aktywność fizyczna powinna być wsparciem naszego [...]
[...] zalecić w przypadku przepukliny kręgosłupa ? 1.Konsultacje u fizjoterapeuty. To jest podstawa jeśli chcesz wrócić do pełnej sprawności. Od tego na dobrą sprawę powinieneś zacząć swoją przygodę ze sportem. Odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne, pozbywanie się przykurczy, masaż powięzi..itd. to wszystko powinno iśc w parze z treningiem siłowym. [...]
[...] jedzenie w biegu albo wcale i ani masy dobrej nie zrobiłem ani redukcji która planuje po urlopie zakończyć. A teraz już nie mam planów większych więc chce po lecie zacząć masę. Trening zrobię push pull. Wskoczę na lekki plus w diecie i będę stopniowo zwiększać. Ale chcę coś wrzucic extra tzn podstawa to kreatyna mono? Czy może jakaś [...]
[...] to polega. Mięśni nie da się zbudować w tak krótkim czasie. Jeżeli chcesz budować jak najlepszej jakości mięśnie, to należy skupić się na dobrze dobranej diecie. W tym celu zacząć sugeruję od wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego. Do tej pory kcal na pewno miałeś zbyt dużo. Warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest masa ciała, [...]
Np tłuszcze których masz zdecydowanie za mało . Ogólnie słabiutka ta Twoja dieta . http://potreningu.pl/articles/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac http://potreningu.pl/articles/5282/odchudzanie-a-eliminacja-tluszczu-z-diety
[...] jest to zgodne z prawem naszej fizjologii. Zdecydowanie ilość kalorii jest zbyt niska, patrząc przez pryzmat Twojego CPM. Niemniej, wzory nie są nieomylne, dlatego warto zacząć od teoretycznego 0 po czym na podstawie reakcji organizmu należałoby kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
