zacząć

[...] mi powoli będzie ubywało . Od dwóch ,trzech tygodni jestem na niskiej podaży węgli .Dodałem aeroby 3 razy w tygodniu po treningach . Sam nie wiem czy może jakiejś tabaty nie zacząć robić Jeszcze pytanie ,czy mam stosować jakieś ładowania albo cheat meal raz na tydzień ,żeby jako tako tą progresię notować jednocześnie będąc na tak zwanej redukcji [...]

Avasso Dzięki brachu bic44 jest pręga - widać że sie sztangi nie boisz Sztangi się nie boję bo nie miałbym co do roboty na siłce ostatnia widać, że już maksymalne obciążenie, aż ktoś z sali przyleciał, ale samemu wykończone, to najważniejsze Jeśli chodzi o serie to już zapasu mało pozostało ,zwłaszcza jeśli bym miał robić czystą techniką . [...]

Demol wiec tak Mod Wod w wersji młotkowej ma cwiczyc nadgarstek i to mocno, wiec nie zdziwiles mnie tym zagadnieniem prosilem zeby uzywac tego chwytu tylko na 15tkach wiec dziwi mnie ze na 5tkach podjales proby na 15tkach ciezar bedzie adekwatniejszy do mozliwosci nadgarstkow i na pewno nie zaszkodzi a ow incydent jaki miales z nadgarstkiem - coz [...]

IMHO rwanie to nie jest ćwiczenie dla Ciebie. Nie jesteś w stanie prostych pleców "włożyć" i dobrze zacząć ruchu. Na garbie idzie. To są małe ciężary jeszcze a jak przejdziesz na większe to ruch będzie jeszcze bardziej odbiegał od normy a o kontuzję w tym ćwiczeniu bardzo łatwo.

Właśnie to ''włożenie pleców'' jest najistotniejsze No wiem, że jest najistotniejsze i dlatego zwróciłem uwagę, że go nie ma A 40kg to ciężar jak najbardziej odpowiedni, żeby zacząć naukę rwania siłowego a podstawki przydałyby się, żeby sztanga znajdowała się na większej wysokości i żeby łatwiej Ci było przyjąć pozycję startową. Co do sztangistów [...]

plecy i postawa podczas rwania: postawisz szerzej nogi tak zeby brzuszek pomiedzy uda zmiescic to i z z tej wysokosci bedziesz w stanie zaczac z prostych pleców nogi moga stac wąsko ale kolana mocno rozszerz i miej duzy kat pomiedzy stopami Ciezary: wykroki na razie masz slabe - dlatego sa w planie - pracujemy nad slabostkami w koncu ciezar na MC [...]

[...] , wszystko przez kamerkę na której nagle po pierwszym powtórzeniu zgasło światełko oznajmiające że nagrywa Musiałem przerwać serię wykasować kilka starych plików i od nowa zacząć morderczą serię SCYZORYKI -Ciągle czuję mikrourazy ale dzisiaj już zrobiłem 5 serii po 5 powtórzeń WODYN- To był cieżki trening, brakowało mocy w siadach w [...]

Ciekawi mnie wlasnie, dlaczego WODZU nie chce uderzyc w stronę "trenerska" i zacząc trzepac z tego kasiore. Jakis trener reprezentacji czy cos ?

o, Krzysiek, a to zapytam jeszcze o jedno jak celowałeś w ciężar przy wiośle półsztangą? bo mam zacząć robić to ćwiczenie, a pojęcia nie mam, ile sobie założyć

Patrze co tu kolega wyprawia i oczom, nie wierze... Ja, po ambitnych planach, aby zaczac od lutego w koncu odbylem dwa treningi w tamtym tygodniu. Zakwasy byly pikielne, ale warto... pzdr,

[...] temu bardziej stabilnie. No ale to już inna historia Co do wykończenia to masz słuszną rację, brak dociagania, prostowniki jakby miały za mało siły kiedy zostało już samo wykończenie . Na razie nie ma tego w planie, Wodzu wspominał ze najpierw trzeba zacząć coś dźwigać żeby dociągania robić Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-17 23:15:31

bo juz kiedyś miałeś zacząć dietę i skonczyło się na wywodzie jakie te baiłka drogie nie licz ile tluszcz trzeba nie licz ile bialka trzeba wywal wegle ze zera a reszte jedz tak jak masz apetyt, byle czesto ot cały sekret. na obliczeniach zawiedziesz sie

Wodzu wymiaru nawet spoko jak na 40-latka W łapie o 0,5 więcej bez pąpy ale w tali tyle samo :( Syzyfek nie będzie Czyli wypada mi sie zacząć martwić . Dzisiaj młode koksy stękały przy 17 kg a ja uginałem 22,5 kg na ławie 45 stopni twardo trzymając tułów przy ławie. No ale ból stawów nie do opisania, nie chciałbym za chwilę prosić Cię jak Krawat [...]

No ale to nie zmienia faktu ze teraz nic już jeść nie mogę bez rewolucji w brzuchu bo mam wrażenie że co bym nie zjadła to puchnę. Wcześniej tak nie miałam. Od czego mam zacząć żeby wykryć co mnie tak uczula?

[...] zmniejszone do 800x600, albo 1024x760, nie pamietam. Sprzęt fajny, ale słabo się nim umiem posługiwać, dlatego też troszkę się marnuje. Przy jakimś wolnym czasie mam zamiar zacząć się pożądniej bawić tą zabawką. Przyrządzanie kuraka - po prostu, raczej w skład każdego posiłku wchodzą tłuszcze, więc smażony, na oliwie z oliwek. Jeżeli uważam, że [...]

No to trzeba zacząć od bardziej ogólnych ćwiczeń jak na przykład pompki bo to dość uniwersalne ćwiczenie. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać podstawowych form ćwiczeń jak pełna pompka to zastosuj jakieś regresje na początek. Możesz zacząć od wykonywania pompek na kolanach to taka dość łatwa wersja, zdecydowanie bardziej przystępna nić pełna a na [...]

Jakie jest pytanie ?? czego oczekujesz konkretnie bo nic nie napisałeś prócz tego że chcesz zacząć ćwiczyć .Jeśli chcesz zacząć to zaczynaj , poczytaj podstawy ( tematy podwieszane w dziel obecnym oraz w dziale odżywianie ) , ogarnij wszystko no i startuj powoli .

tytlko sie stuknac w glowe Ty też kiedyś zaczynałes pomóż mi wiesz jak cieżko bylo zacząć.

[...] - no peptydy, ale nie słyszałem o nich i niedostępne na polskich stronach, więc zachowam dla siebie. Ogólnie wszystko wygląda fajnie i z sensem. No wydałem dużo, ale fajnie, że w końcu coś nowego i mogę zacząć. Wszystkie suple i SAA ogarnę na dniach, a z treningiem itp. lecę już od jutra. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-02-14 23:34:01

pisząc, że wyjdzie około 20tyg masy planujesz mniej więcej ile przed zawodami zacząć prepa? te zawody są jakoś zazwyczaj w kwietniu? ile tego mastera? :-D