[...] jedynie czasami wypije drinka wraz ze znajomymi oraz lubię sporty siłowe.Mam w domu ławeczkę do ćwiczeń oraz parę innych przyrządów i tu zaczyna się mój problem bo chciałbym zacząć używać jakieś preparaty lub odzywki na regeneracje oraz na lekki przyrost masy mięśniowej choć już teraz nawet fajnie one wyglądają ale boje się żeby nie zaszkodzić [...]
[...] wygląda moja dieta (a dokładniej posiłki z dzisiaj), która nie jest ani na masę ani na redukcję, przy takiej się po prostu najadam nie licząc za bardzo kalorii. Planuję zacząć w tym miesiącu regularną siłownie i lekką redukcję aby zrobić rekompozycję. Obciąć 100-200kcal (z czego to obcinać?). Dodam też, że białka i jogurtów skyr z dużą [...]
Witam. Chciałbym wziąć się za siebie, przez co postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, przy tym zdrowo się odżywiając, by zwiększyć trochę masę. Jestem ektomorfikiem. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i zaledwie 63kg wagi. Za pomocą kalkulatora, obliczyłem, że, żeby utrzymać wagę, muszę codziennie dostarczyć organizmowi 2700kcal. Jeżeli chciałbym [...]
[...] zjedziecie na początku i udzielicie kilka dobrych rad:].Teraz napisze może coś o sobie a wiec: Wiek: 20 lat Wzrost: 177cm Waga: ok 82kg Staż: ok 3lat Dieta: jest Planuje zacząć niedługo cykl 6 tygodniowy i zakupiłem odżywki mono 300g + nitrobolonII 350g + OLIMP BCAA mega caps 120caps + OLIMP L-GLUTAMINE mega caps 120caps i do uzupełnienia [...]
[...] i dopiero się odnajduję na forum. Na siłowni ćwiczę 2,5 roku mam 180 cm i 85 kg wagi. Wcześniej nie miałem dużo do czynienia z odżywkami poza białkiem, od września planuję zacząć siłownie na masę a później przejść do siły. Ułożyłem sobie listę odżywek które bym chciał zakupić tylko nie dokońca jestem przekonany czy dobrze wybrałem opierając się [...]
Witam. To mój 1 post na tym forum. Chciałbym zacząć swój I cykl i nie mam niestety na to zbyt dużo kasy. ok.100 max 120zł. Teraz coś o mnie: Mój staż na siłowni to 10 miesięcy. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Wzrost:178 Waga:65kg Biceps 33cm Obw. w pasie 76cm. max na klatę na płaskiej 70kg :( (było 75 ale mialem nieoczekiwana operacje i musiałem [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy i proszę o radę. Otóż jaki trening jest najlepszy na masę, tzn. ile serii, powtórzeń, jak dużym ciężarem, jak długo mają trwać przerwy po seriach. Czyli po prostu proszę o ułożenie tzw. planu treningowego na masę. Wypełniłem ankietę... Napiszę jeszcze że maksymalnie wycisnę 70kg czyli swoją wagę. Proszę jeszcze raz [...]
Witam przymierzam sie do cyklu na początku marca mam zamiar go zaczac i potrzebuje malej rady w dopracowaniu i ułożeniu cyklu ;) myślałem nad taka opcja... 1-6 meta 40mg ed 1-12 deca lub bold 500mg e7d 1-12 oma 500mg e7d 6-12 tren-a 100mg e2d 1. WIEK:20 2. WAGA:94-96 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA [...]
[...] moc kreatynki.mam 19 lat ważę 67kg i mam 182 cm wzrostu.ćwiczę od niedawna i może powiecie że powinienem jeszcze poczekać z suplementacją to mimo tego wydaje mi się że naprawdę jej potrzebuje by zwiększyć siłę i zacząć konsekwentnie budować masę dużymi ciężarami. PS ułożę dzisiaj dietkę i może wrzucę do sprawdzenia dzięki z góry i pozdrawiam
[...] 120 metrów, na postawienie - 14,87 s (stoper) Wszystkie są sprzed paru miesięcy (jesień 2005), w sierpniu kończę 18 lat. Jestem ciekaw, czy z takimi wynikami warto by było zacząć trenować w klubie i czy zostałbym przyjęty. Nie robię sobie nadziei na żadne powalające wyniki, chciałbym po prostu szybciej biegać, poprawiać swoje osiągi, startować [...]
Chcial bym w tym topicy rozwiac kilka moich niejasnosci odnosnie treningu cyklicznego. Powiedzmy ze jestem nowicjuszem i zaczynam treningi. Napoczatku robie cykl pierwszy grupy pierwsej trwajacy 6 tygodni (nie rozumiem czemu on sie nazywa cykl pierwszy skoro w grupie pierwszej nie ma inncyh cykli??). Na poczatku artykulu pisze "1 XI-12 XI- Cykl [...]
Siemano ej jestem poczatkujacy co do siłowni moj wiek to 19 lat wzrost 176 a waga tylko 49 kg ... jestem strasznie chudej kosci xd na atlasie w szkole wycislem w szkole 65 kg Chodzi mi o to ze chce zaczac lekkoo trenowac tylko ze nie mam gdzie a w domu mam jedynie do dyspozycji sztangle ;/// Duzo czas szukalem cwiczen jakie moge wykonywac i oto [...]
[...] Hantle allegro.pl/markowe-hantle-promax-10-kg-4-talerze-gryf-40cm-ln-i1805507227.html ( Jeden taki mam ) I tutaj pytanie co jeszcze by mi się przydało. Mam 17 lat ważę: 92 kg przy wzroście 178 cm dlatego prosił bym też o jakąś diętę i z grubsza ćwiczenia. Przepraszam jeżeli wybrałem zły dział, ale jestem tutaj nowy a chciał bym zacząć trenować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w piłkę nożna w klubie. Treningi mam 4-5 razy w tygodniu + w sobotę mecze. W domu ćwiczę ogólnie rozwój ciała ( Pompki, ćwiczenia z hantlami, drążek ) Zastanawiam się żeby zacząć brać kreatynę w celu zwiększenia mięśni oraz siły ( głównie bicepsy i klatka ) czytałem że w miesiąc można przydać od 3-6 kg stosując kreatynę. I tu moje pytanie : [...]
Witam. Od września planuję zacząć chodzić na siłownię, w związku z tym szukam różnych informacji na temat diet, treningów i zauważyłem, że wszystkim poleca się naprawdę złożone plany treningowe, do tego restrykcyjne diety i tp. Z góry mówię, że nie chcę zajmować się tym "profesjonalnie" i nie oczekuję rewelacyjnych efektów... chcę po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 184 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia: Bez przeciwwskazań ,prawa łopatka niżej od lewej,ale to wada wrodzona,nie przeszkadza mi w ruchach. Preferowane formy aktywności fizycznej: Obojętne. [...]
[...] 100 mg e2d Boldenon 500 mg e5d Clomid 24 tab Nolva - nie wiem ile HCG - nie wiem ile Cykl ma wygladać: 1-16 prop e2d 1-16 bold e5d 14-16 pregnyl po ile powinienem wbijać? Kiedy zacząć brać clomid 2 dni po ostatnim propie? Kiedy jeść nolve? Oraz czy w połowie cyklu przybić pregnyl, raczej na pewno jaja się skurczą, wiec ile tego HCG? Pozdrawiam
Co lepsze kung fu czy taekwon do ?
