Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat 184 cm wzrostu i ważę ok. 77kg. Planuję zacząć coś robić z sylwetką tylko nie wiem co .. Chciałbym do wakacji wyglądać trochę lepiej- najbardziej chciałbym pozbyc sie tłuszczu z brzucha i ud . Dodam że nie mam możliwości korzystania z siłowni , postaram się ogarnąć trochę sprzętu do domu ;) Czy przy spalaniu tłuszczu mógłbym na [...]
Witam wszystkich, otóż chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki, a kompletnie się na tym nie znam, ale interesuje mnie coś co pozwoli mi: 1) obronić się na ulicy 2) będzie ogólnorozwojowe 3) pozwoli mi poprawić wyskok, rozciągnąć ciało Kuzyn trenował taekwondo, natomiast kumpel vale tudo. Obaj bardzo zachwalali te sztuki walki Co byście mi [...]
Witam! Od marca do konca czerwca planuje zaczac chodzic 3x w tygodniu na silownie i do tego 3 moze 4 razy w tygodniu na basen. Na pewno jak da rade wcisne gdzies do tego wszystkiego rower no i sauna za kazdym razem jak bede na basenie. Czy mozecie mi poradzic jakie odrzywki powinienem zakupic aby pozbyc sie tluszczu zalegajacego na oponce [...]
Witam :) Mam pytanie. Jaką dietę byście mi polecili ? Mam 18 lat, 85kg (za mało), 195cm wzrostu i chciałbym zacząć w miarę profesjonalnie chodzić na siłkę, żeby to miało jakiś efekt. Dietę prosiłbym tak od godziny 6.00 lub od 7.00. Tylko prosiłbym, aby to były produkty w miarę tanie. I jeszcze jakie suplementy byście polecili ? Myślałem nad carbo, [...]
Witam.Przeczytalem kilkanascie tematow na temat czy chodzac na sw i trenujac na silce bedzie szla masa. Odpowiadacie, ze tak ale wolniej. Rozumiem. Mam natomiast inny problem. Mam juz troche masy ,biceps jest juz dla mnie duzy. Trenuje na silce 4razy w tyg po 1,5-2h. Jednak dowiedzialem sie ze jak chodzisz na sw to musze zmniejszyc ilosc treningow [...]
Otóż wybiłem sobie dużego palca u nogi :/ jutro minie tydzień i jeden dzien od wybicia... nie grałem w noge wogule w tym czasie ale za niedługo mam turniej i musze zacząć trenować... moge go zgiąc itp ale jak nim poruszam w bucie to mnie troche boli... poszłem na trening i z palcem nic takiego tak samo jak wczesniej ale odczuwam teraz kłucie w [...]
witam !! czy zestawienie abs one i hiit jest dobre? czy taki tydzien bedzie wporzadku?: pon. abs + biceps i triceps wt: hiit(slyszalem ze nalezy go wykonywac w dni bez treningowe) sroda: abs + klatka i nogi czw: hiit piatek: abs + barki i plecy sobota: hiit niedziela: odpoczynek Prosilbym rowniez o jakas konkretna diete... taka ktora naprawde da [...]
Mam male pytanko. Poniewaz posiadam takie rzeczy i chialbym je zlaczyc i nie wiem jak to wszystko dawkować 1.Kreatyna mega caps olimpu 2. Nitrobolon Energizer 3.HMB OLIMP MEga CAPS 4. Gainer MASS XXl 5.OLIMP CARBO 6.L-Glutamine OLIMP MEGA CAPS myslalem o takim rano na czczo mono glutamina gainer i carbo gainer miedzy posilkami 1,5h przed [...]
Witam ćwicze na siłowni jakies pol roku. Chciałem teraz zacząć cwiczyć na mase.Dodam tylko,ze bede brał do tego jakąś kreatynke i białko.A wiec czy mogłby mi ktoś dac jakąś dobrą rozpiske na mase? Mam do dyspozycji lawke/normalna i skosna/1 sztange i 2 hantelki do rak.i czy mogłby jeszcze ktos napisac jakim ciezarem to robic? w sensie ze np duzym [...]
witam.mam 20lat 63 kg i 175cm wzrostu .... chciałabym zacząć biegać z pulsometrem...głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów..już od jakiegoś czasu biegam. jestem w stanie przebiec ciągiem 30min truchtem...potrzebuje jakiegoś dobrego planu treningowego....a także chciałabym się dowiedzieć jakie są odpowiednie wartości progowe pulsu przy [...]
Witam, jestem tu całkowicie nowa i jeszcze nie ogarniam całego forum. Od stycznia jestem na diecie trochę kg straciłam, biegam codziennie, ostatnio zaczęłam ćwiczyć chociaż trochę opornie mi to idzie. Potrzebuje motywacji, dobrych rad i czasami kopniaka w tyłek. Mam nadzieje że pomożecie mi zacząć mądrze i efektywnie ćwiczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciał bym was poprosić o ocenę sylwetki oraz diety. Chce zacząć ćwiczyć na poważnie, bo jak narazie ćwiczyłem na siłowni rekreacyjnie. Dieta jest ułożona na masę. Co o tym myślicie? 18 lat 172 cm 57 kg dieta- http://w110.wrzuta.pl/obraz/a7nGS52SRsA/dieta Sylwetka: http://w110.wrzuta.pl/obraz/adxwUuGxhJe/img_1717 [...]
Witam. Koleżanka chcę zacząć chodzić, że mną na siłownie i jak to określiła "chce mieć więcej siły" ale nie żeby tam była jakąś kulturystką tylko troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by wykonywać [...]
Witam mam 17 lat, od roku ćwicze capoeire ( 3 razy w tyg.) a w przerwach w treningach robie sobie treningi siłowe w domu. Mam 187 wzrostu i waże 65kg. Chciałbym zapytać/poradzić się was jaką odżywke zacząc brać zeby zwiekszyc swoja mase i pdbudować mase mięśniowa. Niestety nie mam możliwości ułożenia sobie indywidulnej diety, lecz odżywiam sie [...]
[...] barku i nie mogę nic robić na łapy tylko nogi i brzuch. Biorę również [po treningu technicznym na wytrzymałość mięśni. I moje pytanie brzmi czy teraz opłaca mi się dalej ciągnąć ten cykl i jesć tylko rano 5g i 5g po technicznym czy zaprzestać i jak będe mógł ćwiczyć to zacząć w gazie od nowa? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-05-01 08:50:36
Czesc, zamierzam zaczac 3 cykl, pierwszy byl rok temu na mono drugi SFD pure power + mono aktualnie w przerwie AAKG poza tym BCAA , Omega3 , jakies witaminki w stalej suplementacji + jako taka dieta na trzeci chcialbym wrzucic Green Magnitude + White Flood , ale nie wiem , czy to nie za mocny zestaw jak na 3 cykl ? wiek : 26 staz: ostatnio 3 [...]
JETEM DZIEWCZYNĄ I BARDZO CHCIAŁABYM PRZYTYĆ - CO MAM ZROBIĆ ? MOŻE ZACZĄĆ MĘSKNIE ODŹYWKI BO DLA BAB TO TYLKO NA ODCHUDZANIE SĄ ŚRODKI :( Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można [...]
WItam wszystkich szykuje sie do 4 cyklu i mam zamiar pojechac tak Libol 200- 20 ml T.prolongatum 30 amp Winstrol tabs. 5mg -100szt Clomid 20 tabs Nolvadex d 30 tabs Libol 400 mg tyg. 1-10 tyg. T.prolo. 200 mg co 4 dni 1-9 tyg W ktorym momecie zaczac brac Winstrol i kiedy Nolvadex Clomidu moze byc troche malo ale wiem jak lykac Mam [...]
Witka. Mam pytanie. Chcialbym zaczac cwiczyc walke na piesci. Na razie samemu, bo matka raczej sie na klub nie zgodzi. Mam wiec tylko pare pytan: 1. Jaki kupic worek? Czym wypchac? 2. Czy kupowac owijki? 3. Czy kupowac rekawice, czy tez na worek same owijki wystarcza? (nie mam masy pieniedzy..) 4. Co cwiczyc? (same ciosy, postawe, garde, ruchy?) [...]
