zacząć

[...] czasu .. W sumie od lipca tego roku.. Nie mam co robić ;/ nudzę się gdyż się wyprowadziłem ;/ najgorsze jest to ze do niemiec... (0 języka) ale mniejsza o to .. Chce zacząć ćwiczyć.. Robiłem a6w , pąpki, i trochę rzucałem hantlami.. Ale teraz chciałbym naprawdę wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć, mam nadzieje ze mi pomożecie ;] Dane: [...]

Witam chcialem w krotce zaczac 2 swoj cykl na ph pierwszy byl na mega h teraz chcialem zaczac brac s-drol i po cyklu pct- taki jak nizej na obrazku i tu pytanie czy to dobry srodek aby go zastosowac po s-drolu i co brac podczas stosowania tego ph wczesniej bralem cos na watrobe ale za chiny nie moge przypomniec sobie co to bylo nie chodzi mi o [...]

Siema chce zaczac cwiczyc treningiem HST i po przeczytaniu kilku postow ulozylem wlasny plan. Jest to moj pierwszy HST i dlatego nie wiem czy jest dobrze ulozony...chcialbym zebyscie przejrzeli ten plan i powiedzieli co trzeba w nim zmienic (wypowiedzcie sie czy cwiczenia sa dobrze dobrane oraz ilosc serii ) NOGI przysiady ze sztanga 2x(ze zmiana [...]

Mam 12 lat , okolo 172cm wzrostu waze okolo 70kg , chcem schudnoc albo po prostu zacząć cwiczyc na siłowni. Czy to dobry pomysł? Jezeli nie to niech ktos mi napisze jakie cwiczenia mogl bym zacząć w domu. tzn. na brzuch i klate ale takze na uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 70kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Chcem schudnąć lecz [...]

Witam Redukcję czas zacząć, w pasie ponad 104 po wakacjach i ostatnim cyklu (dietę szlak trafił więc powoli brzuch rósł %-)). W planach redukcja do 92cm w pasie, waga jakieś 105-110 Planuje polecieć 1-5 tiro + clen 6-10 efka kofa aspiryna 1-... oxa 30-40mg (na podtrzymanie) Środki: tiromel, clen bp, efka inj polfa Aktualna waga: 122 nadczo [...]

czy ktoś mógłby mi pomóc przy planie ćwiczeń i zaproponować jakąś rozpiskę... mam 17 lat i chcę zacząć ćwiczyć ważę 80kg mam ok. 180 cm wzrostu mój sprzęt to: drążek, sztanga 40kg, hantel jeden 7 kg, i mam ławeczkę do brzuszków chcę powiększyć swoje mięśnie i być silniejszy mam na myśli konkretną rozpiske z tym sprzętem ponieważ nie mam pojęcia [...]

[...] przede wszystkim jakiego gainera polecacie, bo myślę już w tym tygodniu zakupić. Mój styl pracy to praca na krzesełku, składanie zamówień, trening 3 razy w tygodniu + muszę zacząć rozciągać się w domu, bo skłonu do ziemi na prostych nogach od podstawówki nie potrafiłem. I generalnie powodem napisania tego posta było znlezienie przeze mnie cud [...]

[...] ) + chce dokupić TRIBULON + Cynk i magnez . Odrazu piszę że nie przerwałem treningów tylko troche zwolniłem więc wydaje mi się że ok 1 miesiąc roztrenowania i mogę zacząć brać odżywki ( poprawcie mnie jeśli się myle) TRENING: ( I DZIEŃ : a)Podciąganie siłowe 4x 7-8 powtórzeń ( docelowo 4 serie po 16 tak jak robiłem wcześniej) b)POWER [...]

Witam wykonalem wszystko wg. planu zamieszczonego w waszym dziale, wiec licze na fachowa porade: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze systematycznie już prawie 3 latka (a tak pozadnie to 2) Ostatnia kontuzja była w styczniu (skrecony [...]

[...] iż po skończeniu a6w przez 10dni nie będę wykonywał żadnego ćwiczenia na brzuch,a następnie zacznę robić ABSa.Co wy na ten temat sądzicie?Drugie pytanie chciałbym też zacząć biegać i pomyślałem o treningu HIIT.Oczywiście wiem że to bardzo wyczerpujący trening,lecz jestem dobrej myśli iż mógłbym go zacząć wykonywać.Myślałem żeby HIITa robić [...]

[...] w jeszcze większy dół w jakim byłem (kobieta zachowała się jak :). Leczę się psychiatrycznie ale czuje, że musze coś zrobić. Mam 20 lat 170cm wzrostu i 87kg wagi. Boje się zacząć trenować bo nigdy ze sportem to wspólnego nic nie miałem. Pobrałem jako pierwszy krok fitatu, wstawiłem moje typowe jadłospisy i pokazują mi zapotrzebowanie na [...]

[...] kolanem na 3 tygodnie. 28 września ściągnęli mi gips. Chirurg powiedział, że ładnie się goi, po 2 tygodniach będę mógł w miarę normalnie chodzić, ale biegać mogę zacząć od listopada. Powiedział, że rehabilitacje mam sobie sam zrobić. Minęły prawie 3 tygodnie, mogę normalnie chodzić, nawet trochę potruchtać ale pojawiają się bóle w [...]

Witam, mam 17 lat, trenuje piłkę nożną i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Mam 178 cm wzrostu i ważę 76 kg. Nie stosuje żadnej diety. Plan którym chcę zacząć ćwiczyć wygląda następująco: 1. Przysiady ze sztangą na plecach 2.Biceps na modlitewniku 3.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] już to frutkozę). A teraz na czym mi zależy: jak już wspominałam wcześniej, przede wszystkim zrzucić brzuch i ogólnie utracić kilka kilogramów, a w następnej kolejności zacząć pracować nad rzeźbą ciała - ale do tego jeszcze kawałek drogi. Także czy ja dobrze ćwiczę, może coś powinnam zmienić? Co jeść? Czy ja powinnam jeść/pić jakieś produkty [...]

Czesc wam. Chcialbym zaczac stosowac plan hst ale mam problem co do planu. Chodzi mi o cwiczenia na nogi i przedramienia, Moja sytuacja jest nastepujaca chce zaczac hst-plan w trekcie realizacji-zamiast cwiczen na nogi dziennie rower lub co drugi dzien ok 40 minut (13-15 km w jedna strone )tyle mi zajmuje przejazd do pracy i troszke byloby [...]

Witam! od tego tygodnia mam zamiar konkretnie zacząć chodzić na siłownie i jak wiadomo, chciałbym zacząć od ułożenia planu treningowego. jeśli jest ktoś, kto potrafiłby mi coś ułożyć, byłbym bardzo wdzięczny. zależy mi w szczególności na rzeźbie, chciałbym przybrać na wadze maksymalnie 5 kg... doświadczenia treningowego raczej brak, jakieś 3-4 [...]

[...] roku, miałam tez tutaj swój dziennik monam1985 ale że był on bardzo nieregularnie prowadzony to go zamknęłam, zresztą wiele informacji jest już nieaktualnych. Postanawiam zacząć od nowa, po raz pierwszy przyznaję się , że cierpię na ED - jak wpadnę w "szał" objadania się trwa to długo. Miewam lepsze i gorsze okresy, od listopada aż do połowy [...]

[...] około 7 kg. Jak narazie nie używałem żadnych suplementów oprócz witamin OLIMP-a, jedynie w ostatnim miesiącu zacząłem brać CARBO po treningu. Teraz moje pytanie, co mógłbym zacząć brać z suplementów aby poprawić wyniki i wspomóc przyrost masy. Na pewno zamierzam kupić jakiś Gainer, lecz jeśli chodzi o inne to jestem otwarty na rady i propozycje. [...]

Cześć Dostałem książkę O. Lafay'a. Metody nie trzeba przedstawiać, bo każdy raczej wie o co chodzi. Mógłbym zacząć chodzić na siłownię, ale obecnie mój portfel jest na diecie, więc zostaje mi ćwiczyć w domu. Nie mam jakiejś ciekawej historii związanej ze sportem. Grałem w piłkę nożną i tyle. Było to z 7 lat temu. Przeczytałem całą książkę i od [...]

Witam serdecznie, będzie trochę długo i po babsku .. Nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , problemu czy opisu swojego profilu. Może jednak od problemu. Chciałabym jak większość Pań pozbyć się możliwie jak najtrwalej znienawidzonej tkanki tłuszczowej oraz ukształtować ciało tak by z upływem czasu nadal było one zwarte, elastyczne i jędrne. [...]