zacząć

Hej! ufff... nie bolał bark! Miałam dziś trochę ćwiczeń na góre, ale odpukac, weszły jakoś! Przy uginaniu za głową boli za każdym razem, przy rozciąganiu zapomniałam i chciałam się tak porozciągac i niestety od razu poczułam. Nie ogarnęłam dziś michy jeszcze dobrze... Ale na jutro już jest ugotowany obiad, chociaż tyle. Najpierw trening. Musze w [...]

Co ty tym BCAA zabezpieczasz ? Troche za duzo naczytalas sie diet domoroslych kulturystow . 1700 kcal 120g bialka 60g tluszczu reszta ww. I ukladaj sobie diete zgodnke z zasadami co jedza ladies. Trening z modyfikacjami mozesz zaczac AB z posta z pytaniami

Dzien czas zaczac pogoda brzydka bleeeee jej oby tylko deszcze nie spadł bo wczraj specjalnie samochod umyłem chore to jest zebym teraz sie deszczu bał Wracajac do tematu kulturystyki, xpand juz wypity czekam sobie wlasnie na sniadanko by o 13tej ruszyc na trening. Dzis bede robil barki: wyciskanie sztangielek zza karku siedzac 5 x 8 [...]

Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

tak pelna forma startowa ketoza ladowanie ww oraz odwadnianie by na 1 lipca Emil mial forme ja juz skonczylem redukcje itd teraz relaksacyjnie cwicze by moc zaczac sie przygotowywac od sierpnia na 100% do startu w debiutach 2008 Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-12 10:38:02

HEy wlasnie czekam na sniadanko zaraz do szkoly na egzamin trzymajcie kciuki walcze o stypendium Pepo ojojoj az sie zawstydziłem forma moja zacznie dopiero niedlugo sie budowac narazie miłem okres taki luzu wiekszego odpoczynku lecz czas sie chyba zaczac zbierac i konczyć obijactwo

Hey w nowym tygodniu teraz troszke pare dni 3-4 robie sobie wolnego od silowni siła wyzsza -szkoła wzywa na egzmainy hehe ale jakos to ograne. A regeneracja pare dni sie przyda by jak tylko Emil sie juz zregeneruje bysmy mogli porzadnie zaczac sie budowac i zrobic spora mase coz narazie jest to jeszcze w marzeniach ale postaramy sie to osiagnac. [...]

a mi sie podobal 1 trening, niestety z racji ze nie moglem pojechac w pon. na silownie - bede mial 2 treningi hst dzien po dniu, wczoraj na szczescie bylo malo osob na silowni, ciesze sie bo jakby zobaczyli jakimi ciezarami trenowalem to mogloby byc duzo smiechu na sali dzis juz zwiekszam leciutko obciazenie, i nie moge sie doczekac kolejnego [...]

WItajcie bardzo dziekuje Wszystkim za zyczenia mam nadzieje ze marzenia sie spełnia i kiedys stane na najwyzszym podium wierze ze bedzie dobrze. Dzis juz powolutku zaczynam jesc bede pil duzo gainera i bielka by sie jakos naladowac, od przyszlego tygodnia mam nadzieje juz zaczac porzednie cwiczyc bo narazie cienko to bylo w sumie wakace [...]

[...] przy komputerze etc.) 5. Kolacja zdarza mi się jeść ok. 21.30, gdy dziecko zaśnie, sprzątnę bałagan w domu, przygotuje mężowi kanapki do pracy albo zbiorę siły aby cokolwiek zacząć działać. 6. Przeważnie posiłki na kolejny dzień przygotowuję po kolacji, później siadam na chwile z mężem przed telewizorem i późno chodzę spać (max. 24.00, średnio [...]

[...] i do tyłu (dwugłowy i czterogłowy uda :-p...ach te polskie tańce narodowe...) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfdb626ebd2e4f608a506e5a457afe73.png 28.01.2012 Postanowiłam zacząć udzielać się towarzysko, więc wybrałam się dzisiaj z ekipą na łyżwy. Godzinka jeżdżenia w kółko, a na sam finał spektakularna wywrotka i mini aeroby zaliczone /-)_.... [...]

1/04 DT - czyli trening slabego kotka I z powrotem. Przerwa byla potrzebna, zregenerowalam sie troche, nabralam wiecej sil (mam nadzieje) i do boju. Jak zawsze na wyjazdach i nie na swoim jedzeniu zgubilam gdzies 0,5 kg oraz 1 cm w talii. Wolalam nie mierzyc sie dalej. Czas nadrobic straty. Wczorajszy trening zrobiony z samego rana bolal - bolaly [...]

[...] i dojadłam jeszcze z 500 więcej.. Trzeba będzie nad tym zapanować :-P 18.11.2013 tydzień 3 DNT DIETA 171/101/96 1964kcal 1. jaja, płatki owsiane, gruszka, whey 2., 3. udziec wołowy, warzywa, oliwa z oliwek 4. jaja, wiórki kokosowe, kakao No to mam mocne postanowienie zacząć się w końcu trzymać założonego rozkładu, bo ciągle się rozjeżdza..

nie imprezuję, nie piję, jem jak należy i się ruszam a ciągle mnie prześladują jakieś g.ówna.. }:-(( Franii ,może czas zacząć%-) Sportowy tryb życia jak widać się nie sprawdza };-)

[...] Organizm sie przyzwyczaja... Nie dajesz mu nowych wyzwań i natępuje adaptacja do wysuiłku jaki stosujesz. Popros o pomoc Obli. Ona weźmie Cie pod swoje skrzydła. Może czas zacząć robić siady i martwe ciągi na poważnie z obciążeniem, żeby zawalczyć o seksi fit ciałko? Nie poddawaj się tylko podejmij decyzję o zmianach. Tak będziesz stała w [...]

witaj bokser199 dopinguj, żebym gdzieś po drodze nie powiedziała, że dziękuję i wysiadam Zrobiłam dzisiaj na siłowni brzuch i 60min stepera. Czuję, że powoli kolano zaczyna wysiadać, muszę się psychicznie zacząć przygotowywać do zastrzyków

Yyyy... Chyba muszę zacząć porządnie trenować Puls 56, co za wstyd

W RDL czuję, że mogę więcej. sprawdzę w przyszłym tygodniu jeszcze maxy. Zarzut siłowy było śmiesznie trochę dziwnie, bo nie czułam za bardzo tego ciężaru, nie wiem też od jakiego mam zacząć. Spodobał mi się, bo angażuje dużą partię mięśni.

nie czułam za bardzo tego ciężaru, nie wiem też od jakiego mam zacząć. Podobno zarzut max = MC 50%max Ja w moim przypadku tego nie widzę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-22 07:51:32

1. przysiad 5x5: 40kg/50kg/55kg/60kg/ 65kgx4/65kgx4 * Czuję się zagrożona Chyba muszę w końcu zacząć progres robić Jest DOBRZE Ania