zacząć

[...] kiedy atakują z zachodu i ze wschodu. Byliśmy atakowani od lat i to nie Polska wszczynała konflikty. Nie oznacza to, że mamy pozostać bierni na to, co się dzieje w szczególności wokół nas. Nie możemy pozwolić sobie na wp*****lanie w nasze sprawy i powinniśmy zacząć też dyktować pewne warunki. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-09-10 13:51:07

Ale macie problemy oO. Nie ma magicznego sposobu na to zeby urosnac. Sa ludzie ktorzy sa niscy i wysocy proste. Sa ludzie otyli i szczupli. Nikt nie jest idealny...a to ze przeszkadza Ci ze jestes mala malo kogo obchodzi kazdy ma swoje problemy. Ciesz sie ze chodzisz, widzisz czy tez slyzsysz...ciesz sie ze masz rodzine a nie szukasz problemu. Mam [...]

po 1 pytasz się Gwjazdora, który napisał swojego posta przeszło 2 lata temu, nie sądzę żeby Ci odpisał po 2 nie ma magicznego środka na wzrost. Człowiek ma zapisane w genach ile ma urosnąć, a Ty nie masz na to wpływu za bardzo, możesz to spowolnić albo przyspieszyć, ale racze nic więcej. Hormon wzrostu to jedyne co może pomóc, ale z niego się [...]

[...] po 2tyg dostałem zgode napowrót do delikatnych treningow. Forma wróciła,nic nie boli ale nie robie nóg na razie ani MC. i Tu moje pytanie -czy i po jakim czasie mozna zacząć robić nogi i mc?? Natknałem się na wiele komentarzy ze trening nog odpada przy sklonnosci do zylaków wiec sam juz nie wiem.. Lekarze tez nie maja na ten temat jakies [...]

[...] zajeła 90 min. Nogi fajnie zmęczone. Powoli wszystko idzie w dobra stronę. Chce wprowdzic jakieś ćwiczenia stabilizacyjne na mięśnie brzucha i cały core zeby moc spokojnie zacząć ćwiczyć siłowo. Do tego staram się rozbijać bolące mięśnia mała piłka i rollerem. Mija jedenasty tydzień od operacji, czuje się psychicznie gotowy na żelastwo. Co do [...]

Upatrzyłem sobie już fajne górki w lesie :). Dodam jakieś skipy wyskoki w kilku obwodach jak już robiłem. 2 takie treningi w tyg. Jako kardio robil bede rower 3 razy w tyg. na trenażerze tylko tu się zastanawiam od jakiego czasu zacząć. Do tego 4 razy siłownia i będzie dobrze.

[...] ćwiczeń na barki i 12 na klatkę x 5 serii to już wychodziła kosmiczna ilość. Wiec teraz trochę ich zdejmę. Nie był to ból który uniemożliwiał ćwiczenie ale dawał sygnał żeby zacząć o tym myśleć. Ciężary nie są jeszcze duze, ale to fakt ze takie male mięśnia mogły jeszcze się nie zaadaptować. Dostały po piz..ie i mam nadzieje zregenerowały się już [...]

Yo. Troche mnie nie bylo ale wszystko jest dobrze. Zgodnie z planem trewnowalem i odpoczywałem. Wróciłem wczoraj z Helu. W sumie wyszło 460km rowerem. Odbyło sie bez większych problemow ze sprzętem czy to kontuzji. Ale niestety tylko u mnie, reszta ekipy mocniej to odczula. Moj 18stoletni rower okazał się mocniejszy niż kolarki za 15k zl i dal [...]

Yo yo. Okres ostatnich 2 miesięcy to typowe wakacje od diety. Nie liczyłem makro ani kalorii. Ostatnie 8 dni to urlop od treningów używki i jedzenie wszystkiego co "normalne" na wakacjach. Od soboty wróciłem na dobre tory i chyba już się zaadaptowałem z powrotem do keto. Waga na dzień dzisiejszy niespełna 127 kg. Mozna było zrobić o wiele większy [...]

[...] tak by nie katowac jeden parti na treningu coby nie miec zakwasow i czesciej robic kazda partie. Chce byc silniejszy w kazdym boju ze szczególnym nastawieniem na klatkę. I zacząć się ruszać bo od kad jest zimno to tylko siłownia można powiedzieć. Do swiat sprawdze maxy i cos sobie uloze pod siebie zebym sie nie nudzil.: D dzisiaj plecy i biceps [...]

ja mam 166 cm i na masie jem 5000 kcal.... :D Znaczy możesz zacząć od mniejszej ilości kcal, stopniowo dodając węgle aż masa będzie szła. na pewno zwiększ tłuszcze do 1-1,5 g i powinno być po problemie

a i jeszcze jedno prosił bym was o wypowiedz na temat tego jak brać ten nootropil chodzi mi o to od jakich dawek zacząc i do jakich moge dojśc... bo zaczynam od jutra...

ja proponuje zaczac od stosowania wiekszych dawek jesli juz chcesz brac koniecznie piracetam pierwszy tydzien zarzuc 6000mg /1200mg co 2-3h/ pozniej sobie zjedz do 3600mg w 3 dawkach

licja21- naprawde nie dziw się ze nie chudniesz, nie schudniesz nigdy jak bedziesz sie tak odzywiać. i z wiekiem bedzie ci sie coraz wiecej odkladalo wiec poki masz motywacje i checi to przeczytaj glowne tematy na forum i uloz diete, ja tez tak miałam jak ty. JEST JEDNA ZASADA PISAŁA O NIEJ OBLIQUES: im wiecej jesz slodkiego tym bardziej cie [...]

witam zastanawialem sie nad przejsciem na ta diete, wyliczylem sobie wszystko i wychodzi tak : - zapotrzebowane 2164 kcal + 1200 kcal = 3364 kcal - 180g b - 100g ww - 246g t diete jeszcze dopracowuje chce zaczac od stycznia tylko jeszcze jedno po ostatnim cyklu masowym troche sie oponka powiekszyla +2cm jest teraz 86cm :( i mnie to jakos [...]

Mam pytanie co do diety opisanej przez ciebie (low carb na mase). Wiem ze ta dieta jest dla mnie bo mam p[roblem z otluszczaniem ciala na normalnej masowej diecie. za 3 tygodnie koncze UD 20, robie tydzien przerwy od siłowni i jade na zapotrzebowaniu na 0 (ww40, t30, b30). Pozniej chciałem zaczac masowke na low carb myslalem o polaczeniu ud20 [...]

Panowie takie małe pytanie z mojej strony co myslicie o suplementacji podczas Low Carb mw moim przypadku mysle o XP+HP+AAKG+SP80+thermal core(opcja w koncowej fazie cylku). Trening HST (3xweek)+Aero(3xweek) Mialem roczna przerwe -wyjazd,spadki oczywiste,miejsce pobytu nie za bardzo korzystne do bycia w formie bynajmniej nie sportowej(LasVegas). [...]

helou jak wyglada przejscie z diety na mase na diete low carb( tez na mase) z dnia na dzien mozna zaczac tak jesc?

witam potrzebuje waszej pomocy ! mam 28 lat waga 100 biceps43 wzrost176 ilosci fatu nie znam ale na bank duzo zwlaszcza na brzuchu staz treningowy ok 5 lat z przerwami ostatnia to 2 lata i stad te problemy z waga .Poniewaz chcialbym zgubic tluszcz moja prosba brzmi :czy zaczac od ckd czy na poczatek cos innego jesli tak to jakies wskazowki [...]

Taka aktywnosc ot na pewno dobry pomysl. Mozesz zaczac od tej ilosc kcal. Zobaczymy po czasie jakie beda efekty. Mi sie wydaje, ze trzeb abedzie zwiekszac.