Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Panowie takie małe pytanie z mojej strony co myslicie o suplementacji podczas Low Carb mw moim przypadku mysle o XP+HP+AAKG+SP80+thermal core(opcja w koncowej fazie cylku).

Trening HST (3xweek)+Aero(3xweek)

Mialem roczna przerwe -wyjazd,spadki oczywiste,miejsce pobytu nie za bardzo korzystne do bycia w formie bynajmniej nie sportowej(LasVegas).

Zrobilem wprowadzenie trening ACT.

Chcialbym zaczac powrot podpierajac sie wlasnie low carbem oraz suplementacja tego typu.

Wypowiedzi wraz z opiniami mile widziane...

ps/temat krotki na temat LC wiec mysle,ze nie bylo sensu zakladania nowego "topicu".

Pozdrawiam

Nie widze problemu, mozesz spokojnie dodac te odzywki i suplementy do low carb. Wez sie za rozpisanie diety i wklej do sprawdzenia.

Mam zamiar usiasc jutro nad programem i zrobic diete na LC na poczatek 14 dni na wprowadzenie z niskim poziomem ww.

Opracuje to z checia dam do sprawdzenia.

Pozdrawiam

Ok, czekamy.

Zapotrzebowanie kaloryczne :3078kcal

Białko 225/Tłuszcz 198/ww 100/

Jest to dieta po 14 dniowym okresie wprowadzenia(ww.30g)

Moja waga 89kg


Sniadanie I

Jajecznica 200g
Oliwa z oliwek 15g
Marchew 100g
Szynka wiejska 20g

Posiłek przed treningowy
Pierś z kurczaka 150g
Ryż brązowy 50g
Marchew 100g
Otreby pszenne 30g
Oliwa z oliwek 15g

Trening---------

Posiłek po treningu
Migdały 50g
Whey protein 30g
Kalafior 200g


Obiad
Łosioś swieży 200g
Kukurydza 70g
Oliwa z oliwek 20g
Ryż brązowy 50g


Posiłek

Schab pieczony 250g
Oliwa z oliwek 20g
Kalafior 200g


Posiłek
Jogurt truskawkowy 1,5% 250g
Ser twarogowy półtłusty 150g

Ok tak wlasnie prezentowala by mi sie dieta LC,suplementacja Omega 3,witaminy,ZMA,Xpand,Hp,AAKG,Thermal.


Mysle,ze wszystko jest ok,ale na wszelki wypadek daje do sprawdzenia.

Pozdrawiam

qaz na poczatku piszesz ze nie robimy ładowań ale widze ze w temacie pojawiały sie porady co do ładowań węglami,więc kiedy można robic ładowania? i jakie przynoszą korzyści?

jak ta dieta działa na ektomorfika ?? moze którys stosował

Na kazdego dziala inaczej. Nie przekonasz sie do puki nie przetestujesz na sobie.

mam pytanie co to są te ładowania

a i trza dodac 800-1200 do tego co tu sie oblicza > https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
to mi wychodzi jakies 4500 kcal

Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-07-22 00:12:19

Witam,

Panowie mam takie pytanko…
Wiem ze dieta opisywana przez Quaza jest super podczas robienia redukcji
(sam na sobie sprawdziłem).

Jak wygląda sprawa z robieniem masy na low-carb?
Próbowaliście?
Jakie były efekty?

Nie piszcie o tym jak powinno być
tylko jak było -> pytanie do tych którzy probowali!

Pozdr