JFKZ

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

3252

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie nic

Zainteresowania ogólne

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2009 (21:38)

Data rejestracji 18.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg witam !! ułożyłem sobie plan treningów więcej tutaj http://www.sfd.pl/jedziem_z_koksem-t415592.html , ale żeby to dało efekty musi byc dieta, ale że jestem leniwy to mi sie jej nie chciało układać więc ułoże ją stopniowo z wasza mam nadzieję pomocą	5	2008-06-30 12:39
Trening w domu	Jakie ćwiczenia najbardziej złożone witam chce sobie zrobić trening hst ale zamknąć go w jak najmniejszej ilości ćwiczeń, 5-6 narazie pomyślałem sobie że będe robił tak drążek przysiady z obciążeniem klata (pompki) klata ii (rozpiętki) barki brzuch łydki no i już	10	2008-11-09 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta uboga w kcal a masa bardzo nurtuje mnie to pytanie czy znacie moze jakies przypadki gdy ktoś nabrał masy mięsniowej na diecie w której ilosc kalori nie była duża, według przeróżnych przekonań medycyn niekonwencjonalnych panuje przekonanie że człowiek i tak nie strawi	4	2008-11-16 19:57
Trening w domu	HST a izolowane chciałem sobie zrobić trening hst poczytałem trochę i widze że nikt w hst nie robi izolowanych ćwiczeń a na niektóre partie izolowane sa potrzebne np powiedzcie mi w jakim cwiczeniu działa miesien ramienny powiecie ze w podciaganiu na drażku	6	2008-09-21 19:50
Trening w domu	Która Ławke Kupic ? siemano chciałem sobie kupic ławke regulowana zeby cwiczyc na skosie jak i prosto dysponuje hantlami póki co wiec stojak nie jest niezbedny na allegro wychaczyłem pare ławek doradzcie mi cos jesli chodzi o cene to mam 200 zl / + na ten wydatek o to	2	2008-09-09 16:50
Po siłowni, o siłowni	Gdzie kupic jaka ławke ? chciałem kupić samą ławke skośna regulowana odrazu mówie ze do klatki a nie brzuszków bo mam hantelki potem sie moze dokupi sztange skos płaska najlepiej jak by był górny i dolny skos na allegro jest	3	2008-09-08 16:21
Trening w domu	Pytanie o plecy witam wszystkich trenuje w domu jakiś miesiąc ale mam troche odstające łopatki co chciałbym zniwelowa tylko niewiem jakimi cwiczeniami szrugsy są na dobre czy wręcz odwrotnie a jakie ćwiczenia robic na srodkową czesc pleców majac do dyspozycji	9	2008-08-30 13:35
Po siłowni, o siłowni	Rozłożenie siły w hantelkach mam pytanie czy jeżeli po jednej stronie hantli założe 5 kg a po drugiej 2,5 kg to bedzie to miało zły wpływ na mięśnie bo mam taki problem ze marnuje czas na rozkładanie nakładanie obciazenia	7	2008-08-21 15:34
Po siłowni, o siłowni	na siedzonco" mozna robić szrugsy i np uginanie rąk z sztangielkami z supinacją nadgarstka na siedząco ?? problemy z kregosłupem	5	2008-08-21 01:09
Po siłowni, o siłowni	Kolejnośc ćwiczeń może byc taka kolejnosc w treningu act ? brzuch plecy prostowniki kaptury barki łydki uda klata tric bic łapa jak zle to jaka jest poprawna kolejnosc ?	3	2008-08-18 00:18
Trening w domu	Jedziem z koksem a więc ułożyłem se plan którym będę ćwiczył w domu celem jest przyrost masy trochę dieta: zamierzam wprowadzić posiadam hantle 2 x 10 kg, drążek, kaloryfer	23	2008-06-19 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka ważnych pytań :) mam pytanie bo po przeczytaniu paru arktukułów głowa mnie boli od rozbieznosci w jednym piszą że ww powinno osiagnac 70 % a tłuszcze tylko 10 chodzi o	8	2008-07-18 22:39
Zdrowie i Uroda	tłuszcz na polikach witam, zauważyłem że jak pociągne za polik to mam fałde gdzies na 4 cm w****ia mnie to i wogule mam takie dołeczki podczas usmiechu jestem chudy ale sie dość gruby urodziłem i byłem pulchny przez pare lat	3	2008-06-19 11:56
Trening w domu	Parę krótkich pytań przed treningiem witam wszystkich chciałbym zaczac trenowac planem treningowym act w domu i mam pare pytan zanim zacze trening 1. codziennie rano się rozciągam do szpagatu, skakanka itp czy nie przeszkodzi to w treningach siłowych ? 2. celem jest masa miesniowa	6	2008-06-18 12:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Dziwny Jezyk :/ Czy To Normalne?	2009-01-23 23:47
Zdrowie i Uroda	Dziwny Jezyk :/ Czy To Normalne?	2009-01-23 17:13
Zdrowie i Uroda	Dziwny Jezyk :/ Czy To Normalne?	2009-01-23 16:50
Sztuki Walki	zycie wiezienne,symbole i takie tam ...	2009-01-23 16:13
Trening w domu	Jak to wkoncu jest? Dieta dla 14 latka - tak czy nie?	2008-11-28 21:26
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : PRZEDRAMIONA ###	2008-11-18 15:39
Po siłowni, o siłowni	alternatywa dla drogich talerzy	2008-11-16 22:44
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : PRZEDRAMIONA ###	2008-11-14 21:50
Odżywki i suplementy	Zwiększenie produkcji Hormonu Wzrostu	2008-11-13 21:37
Trening dla początkujących	Split czy FBW	2008-11-10 23:33
Trening dla początkujących	Split czy FBW	2008-11-10 22:20
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT ?	2008-11-10 15:12
Trening w domu	Jakie ćwiczenia najbardziej złożone	2008-11-10 14:37
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT ?	2008-11-10 00:33
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT ?	2008-11-10 00:25
Trening w domu	Jakie ćwiczenia najbardziej złożone	2008-11-09 23:34
Trening w domu	Spięcia brzucha codziennie?	2008-11-09 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Candida - najważniejsze informacje	2008-11-02 22:02
Zdrowie i Uroda	Ostre rysy twarzy	2008-09-30 22:43
Doping - zdjęcia	DECA DURABOLIN 2 REAL 1 FAKE	2008-09-27 13:43
Trening w domu	ćwiczenia na plecy (ławka,sztanga,hantle) - jakie ćwiczenia?	2008-09-27 12:22
Trening w domu	Pytania o HST	2008-09-26 12:13
Trening w domu	Pytania o HST	2008-09-25 22:29
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie karku .......	2008-09-25 22:21
Trening w domu	Pytanie o plecy	2008-09-01 21:29
Trening w domu	Pytanie o plecy	2008-08-31 14:57
Trening dla zaawansowanych	Pozytywne skutki roztrenowania	2008-08-31 11:35
Trening w domu	MAM 15 LAT I PROBLEM Z CYCKAMI CHLOPAK	2008-08-31 00:30
Trening w domu	Pytanie o plecy	2008-08-30 23:46
Trening dla zaawansowanych	Pozytywne skutki roztrenowania	2008-08-30 19:22