### FAQ : PRZEDRAMIONA ###

KiF czytałem opis treningu B.Szczotki na przedramiona i generalnie robi je raz na 2 tygodnie, a pozostałe partie raz w tygodniu. Więc niektórzy pewnie niepotrzebnie katują je 2 razy tygodniowo.

CZYLI PODOBNA FILOZOFIA JAK U MNIE Z LYDKAMI , PRZEDRAMIONAMI I BRZUCHEM... NO I CZASEM Z SZYJA, HEHEEH


DODALEM NOWY LINK Z PORADAMI NA SILNY CHWYT:
https://www.sfd.pl/Cwiczenia_na_siłę_uchwytu-t138787.html 

Witam,

Mam problem z przedramionami . Rosna , ale tylko w gornej czesci, czesc zaraz przy nadgarstku i nieco wyrzej wyglada jakby wogle miesnia nie bylo. Cwiczylem uginanie, prostowanie nadgarstkow , sztanga , hantlem nachwytem , podchwytem , staram sie mocno chwytac ciezar przy cwiczeniach na inne partie (nie zawsze pamietam) wszystko dziala tylko na gorne czesci. Nie probowalem cwiczen z ryzem czy piaskiem i nie probowalem cwiczenia z ciezarem na lince. Czy wlasnie te cwiczenia ktorych nie robilem sa odpowiedzialne za rozwoj dolnej czesci przedramienia? Czy moze to zalezy od budowy ciala i jestem skazany na chude nadgarstki?
Po malu ten brak proporcji zaczyna wygladac smiesznie, prosze o rade.

PS.
Przepraszam za brak polskich znakow , mam tylko angielska wersje Windowsa.

http://www.getbodysmart.com/ap/muscularsystem/wristhanddigits/menu/menu.html

TO CZERWONE TO MIESNIE I ONE ROSNA...

TO BIALE TO SCIEGNA I NIBY TEZ ROSNA ALE NIEZAUWAZALNIE MALO...

JAK SAM WIDZISZ "TWOJ PROBLEM" TO PROBLEM WSZYSTKICH LUDZI..

WIZUALNIE GRUBE I ODDALONE OD SIEBIE KOSCI PRZEDRAMION PLUS WARSTWA TLUSZCZU MOGA TWORZYC WRAZENIE GRUBEGO PRZEDRAMIENIA W JEGO "DOLNEJ CZESCI".

POCIESZ SIE ZE MOZESZ JESZCZE ROZNAC I PRZEDRAMIONA ZGRUBIEJA POPRZEZ ROZROST KOSCI.. ALE NIEWIELE..

czy wystarczy na przedramiona 1 cwiczenie, a konkretnie nawijanie linki z ciezarem na kijek ?

jesli tak to ile serii??

wczesniej robilem uginanie i prostowanie sztangielkami, po 4 serie = 8 serii

Mam pytanie dotyczące nie tylko przedramion ale też łydek brzucha czy dajmy na to szyji przy ilu powtórzeniach w serii osiągacie badz osiegneliscie lepsze efekty czy standardowo w granicach 10 powtórzeń czy tak około 30 lub do np palenia mięsniowego ?

Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-11-14 21:50:44

...tu jest tak różnie, ze naprawde trudno stwierdzić- ja proponuje treningi z rozną ilościa powt.
np. 30 przez pewien okres, 15-20 przez kolejny i nawet poniżej 10 przez nastepny.

czy wystarczy na przedramiona 1 cwiczenie, a konkretnie nawijanie linki z ciezarem na kijek ?

jesli tak to ile serii??

wczesniej robilem uginanie i prostowanie sztangielkami, po 4 serie = 8 serii

na moj gust to nie starczy. przedramiona sa bardziej wymagające. Jak nie chcesz robić już uginań to zrob sobie moze kręsenie poł sztangielki? jak się wczujesz w cwiczenie to fajnie wchodzi, całkiem inaczej jak uginania.
A więcej niż 4 serie jednego ćwiczenia nie ma sensu.

Jak trenujemy najpierw 30 potem 15 potem mniej to nie jest tak że potem nie działaja na nas mniejsze powtórzenia ? zwiekszamy serie? ciężary? roztrenowanie pomaga ?
po ilu powtórzeniach osiągneliście lepsze rezultaty ? w łydkach też

Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-11-18 15:40:06