DODALEM NOWY LINK Z PORADAMI NA SILNY CHWYT:
https://www.sfd.pl/Cwiczenia_na_siłę_uchwytu-t138787.html
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Mam problem z przedramionami . Rosna , ale tylko w gornej czesci, czesc zaraz przy nadgarstku i nieco wyrzej wyglada jakby wogle miesnia nie bylo. Cwiczylem uginanie, prostowanie nadgarstkow , sztanga , hantlem nachwytem , podchwytem , staram sie mocno chwytac ciezar przy cwiczeniach na inne partie (nie zawsze pamietam) wszystko dziala tylko na gorne czesci. Nie probowalem cwiczen z ryzem czy piaskiem i nie probowalem cwiczenia z ciezarem na lince. Czy wlasnie te cwiczenia ktorych nie robilem sa odpowiedzialne za rozwoj dolnej czesci przedramienia? Czy moze to zalezy od budowy ciala i jestem skazany na chude nadgarstki?
Po malu ten brak proporcji zaczyna wygladac smiesznie, prosze o rade.
PS.
Przepraszam za brak polskich znakow , mam tylko angielska wersje Windowsa.
TO CZERWONE TO MIESNIE I ONE ROSNA...
TO BIALE TO SCIEGNA I NIBY TEZ ROSNA ALE NIEZAUWAZALNIE MALO...
JAK SAM WIDZISZ "TWOJ PROBLEM" TO PROBLEM WSZYSTKICH LUDZI..
WIZUALNIE GRUBE I ODDALONE OD SIEBIE KOSCI PRZEDRAMION PLUS WARSTWA TLUSZCZU MOGA TWORZYC WRAZENIE GRUBEGO PRZEDRAMIENIA W JEGO "DOLNEJ CZESCI".
POCIESZ SIE ZE MOZESZ JESZCZE ROZNAC I PRZEDRAMIONA ZGRUBIEJA POPRZEZ ROZROST KOSCI.. ALE NIEWIELE..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
jesli tak to ile serii??
wczesniej robilem uginanie i prostowanie sztangielkami, po 4 serie = 8 serii
Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-11-14 21:50:44
Pokój z wami bracia i siostry pamiętajcie że nie pięści ale język jest ostry
np. 30 przez pewien okres, 15-20 przez kolejny i nawet poniżej 10 przez nastepny.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
jesli tak to ile serii??
wczesniej robilem uginanie i prostowanie sztangielkami, po 4 serie = 8 serii
na moj gust to nie starczy. przedramiona sa bardziej wymagające. Jak nie chcesz robić już uginań to zrob sobie moze kręsenie poł sztangielki? jak się wczujesz w cwiczenie to fajnie wchodzi, całkiem inaczej jak uginania.
A więcej niż 4 serie jednego ćwiczenia nie ma sensu.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
po ilu powtórzeniach osiągneliście lepsze rezultaty ? w łydkach też
Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-11-18 15:40:06
Pokój z wami bracia i siostry pamiętajcie że nie pięści ale język jest ostry