czesc-chcialbym sie zapytac co wziac na koniec cyklu-cykl sklada sie z mety 150 tabs. i prolongatum 25 amp i trwa 8 tygodni tzn. po 25 mg mety dziennie przez 30 dni i po 200mg tescia co 5 dni przez 8 tygodni-do tego stosuje odzywki bialkowe i gainera i tak sie zastanawiam jak mi sie skoncza te odzywki i koksy co kupic na koniec oprocz clomidu ( [...]
[...] nie unikam alkoholu, ale chcę, wręcz MUSZĘ to zmienić!!! Wiem, że odchudzanie zaczyna się w głowie i pewny jestem, że w mojej zaczął się na serio. Tylko co dalej??? Od czego zacząć? Jaka dieta, jakie ćwiczenia (nigdy nic nie ćwiczyłem...), co odstawić od razu (wypowiedziałem wojnę złocistemu płynowi z pianką!) coCO ROBIĆ??? Liczę na pomoc, za [...]
chcial bym zaczac swoj pierwszy cykl i zamieszcze go to zeby ktos zucil na niego okiem a zaczerpnelem go od kogos z forum; meta 1-4 15mg ed prop 1-5 50mg e2d odblokowanie 3 dni po ost propie 1-10 clomid 50 mg ED 1-20 nolvadex 20 mg ED do tego jeszcze - bialko z ostrovi ( mysle ze wysarczy ) -omega 3 - multiwitaminy -zincas forte -filomag [...]
Witam! Naszło mnie żeby zacząć trenować posługiwanie się bronią - kataną. Niestety w moim mieście nie ma takich treningów, a na wyjazdy poza miasto nie mam czasu. Chciałbym się uczyć walczyć kataną. Oczywiście na początku zacznę bokenem / tanim iaito ( niektóre stoją po 1,000 zł więc nie mam tyle pieniędzy ). Moja prośba jest taka: prosiłbym o [...]
Witam chcialbym aby ktos sprawdzil mi diete na mase ktora zrobilem sam. Mam nadzieje ze jest dobra jesli sa jakies poprawki prosze pisac poneiwaz chcialbym zaczac z dobra dieta, mam nadzieje ze pomozecie ;p Bardzo prosze o pomoc poniewaz mieszkam w niemczech i sporo wydaje na diete ktora nie przynosi skutkow. Waga:73kg Wzrost 180cm Wiek 23 lata [...]
ELO FORUM Temat prze**** milion razy ale niestety nie znalazłem żadnych konkretów na ten temat.... Chodzi mi głównie o to czy taki cykl w takiej dawce ma w ogole sens, ewntualnie jak zaczac taki cykl, i czy przy takiej ILOSCI potrzebny jest ODBLOK clomidem zeby sie nie pop**** itp itd *Ktos zalecil mi branie 10x1 dzien przerwy 10x1 i tak w kolko [...]
Witam zaczął się rok szkolny chciał bym zacząć ćwiczyć możecie ułożyć mi plan ma masę jakieś odżywki itp . i jestem okropnie chudej kości może są jakieś diety lub witaminy na pogrubienie kości ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 mis Uprawiane inne sporty: piłka [...]
Witam jak to jest z tą kreatyną czy ma znaczenie długość 1 cyklu na mono?Np 8 tyg a 6 robi jaka swiekszą roznice?Czy to prawda ze 1 cykl zawsze daje najlepsze efekty? A po skonczonym cyklu aby utrzymac zdobyta masę i siłę wystarczy dieta, czy poa 8 tygodniach należy znowu zacząc brac ?? No i ostatnie pytanie:P Czy aby mieć jak najlepsze efekty po [...]
Witam, mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy. Postanowiłem by od następnego cyklu (8 tygodni hst) zacząć suplementacje. Oto jak ona będzie wyglądać HiTec KTP Creatine ( 200 kapsów )- rano 3 kapsy na czczo przed śniadaniem i 3 przed treningiem. W dni bez treningów 3 rano i 3 wieczorem (nie zamierzam stosować fazy nasycenia) Aminostar L-Glutamine [...]
Witam Wszystkich! to mój pierwszy post na forum... przejdzmy wiec do tematu..mianowicie od jutra , chce zacząć trening w domowych warunkach i pojawia się moje pytanie... macham max 30 pompek na serie , i max 4 podciągnięcia na drążku, niezbyt wiele... zaplanowałem sobie robic dziennie po 10 seri x3 na drazku oraz 3 serie x25 pompek ,czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam W styczniu mam zamiar zacząć cykl. Wiem ze troche czasu jeszcze mam ale suplementy juz zakupilem i chcial bym wiedziec wczesniej co i jak. Do dyspozycji mam takie suplementy jak. 3 x SFD - SFD Complete Protein Plus 3 x Olimp - CARBONOX Universal kreatyna 500 gram Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder aakg trec 240 Białko mysle brac rano 30 [...]
Witam!!! Na imie mam Patryk, mam 21 lat. Postanowiłem zacząć trenować, jakiś tydzień temu. W tym celu kupiłem sobie ławeczkę wraz ze sztangą i sztangietkami. Jestem(póki co:)bardzo rozentuzjazmowany i postanowiłem sobie ćwiczyć codzinnie. I w tym miejscu mam pytanie- po jakim czasie ujrzę pierwsze, widoczne efekty? Pragnę dodać, iż nie chodzi mi [...]
[...] jedną sztangielką? Nie wiem czy takie ćwiczenie zostało gdzieś opisane, jaka technika itd. Aha i skoro mam tak mało obciążeń nie lepiej by mi było polączyć przysiady z wyciskaniem i zrobić thrusters? Z góry dzięki za odpowiedź. Mam 22 lata, 64 kg, 171 cm wzrostu. Chcę w domu nabrać trochę formy, żeby za jakiś czas zacząć chodzić na siłownie.
Siemanko. Planujemy z kumplami zacząć trenować wyżej wymienione sztuki walki, teraz kieruję pytanie do kogoś kto wie gdzie co i jak. Czy w ogóle odbywają się treningi w Ciechanowie tych sztuk walki? Jeżeli tak to gdzie, kiedy można przyjść i jakiś numer kontaktowy.
witam Mam pytanie czy z moim stażem i wiekiem powinieniem zacząc brac suplementy jeśli chce cwiczy na mase z góry dzięki pozdro dla wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks amatorski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Cześć ten poscik kieruje glownie do znawcow eOr prosze o podpowiedz jesli jest mozliwosc albo gregor:)A mianowicie...na październik planuje zacząć cykl: 1-10 deka Norma 200mg e5d 1-11 prolo Jelfa 200mg e5d Chcialbym was sie poradzic czy warto dodac do tego metanabol na kicka zalozmy 15 mg ed przez 4 tyg. Myslalem o metce ale boje sie ze po niej [...]
Witam. Trenuje już ponad 2 lata na siłowni, ale bez kreatyny. Czas abym spróbował tego środka. Oczywiście mam diete i plan treningowy, dodatkowo biorę mega masse aby podbić kaloryczność. Pytanei brzmi - co proponujecie na pierwszy raz? Zastanawiałem się nad zestawem Tresc KREATYNA 400g +TAURYNA + DEXTROZA lub sama kreatyna w kapsułkach. Co [...]
Hej! Chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie mam za bardzo pomysłu jak. Chodzi mi o to, aby ćwiczenia były na wszystkie partie ciała. Nie mam zbytnio możliwości chodzić na siłownię. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: usprawnienie ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka [...]
[...] lub sztangi do klatki w opadzie tułowia -wykroki Piątek -wiosłowanie -pompki na poręczach -przysiady ze sztangą Polega on na 5 seriach każdego treningu po 5 powt. Cel masa i siła.Jak widać nie ma ćwiczeń izolowanych.Ćwiczył już ktoś tym planem? Sądzicie, że dać sobie spokój z tym treningiem i zacząć normalną masówkę z izolowanymi ćwiczeniami?
