zacząć

Osoba która miała zająć się układaniem mojego planu nawaliła, z powodu braku czasu. Chciałem zacząć cykl od Lutego więc postanowiłem sam zająć się tym planem, sporo czytałem o układaniu planów i wziąłem sobie wasze (Areha i Hubert81) opinie pod uwagę. Ułożyłem plan wzorując się na artykule (adzik123) Rozpisałem sobie 2 plany, są one podobne ale [...]

......a na powaznie - jak czytam przebieg (dieta przedewszystkim) to tez myslalem ze pojdzie lepiej nigdy ale to nigdy nie jechalem tak nisko na kcal 2100-2200kcal!! 0,3-1g ww widocznie czegos zabraklo - kropki nad i (cardio 2-3x wiecej) a moze i czasu (2-3tgodnie) kolejnym razem wiem od czego zaczac - i w jaka strone zmierzac dlatego tez wartro [...]

kscman jak widze sie w lusterku to duzych zmnian nie widze bardziej ubity jestem - widac troche tez po podkoszulkach dopiero jak widze plecy (na fotach) to widze gdzie poszlo nigdy nie wazylem tyle majac mniej niz 90cm w pasie bylo ponad 100 na liczniku - ale w bebzonie rozwniez okolo 100pewnie super nie jest bo moze byc lepiej ba - kolo 'dobrze [...]

kazda dieta ma to do siebie ze mozna ja 'ustawiac' pod siebie ale trzymajac sie glownych zasad! dlatego ze kazdy jest inny kazdy inaczej reaguje na wysokie czy niskie ilosci czy to wegli,bialka konczac na facie a zasady wlasnie sa po to - aby od czegos zaczac - na czyms bazowac a z czasem korygowac wraz z progresem lub jego brakiem podstawa - to [...]

słuchaj widzę że jesteś na diecie HC i chcesz się zredukować... i tu chciałbym jakąś poradę bo planuję zacząć redukcje(znowu}:-() od lipca, jestem zdecydowanie edno i nie wiem czy wybrać low carb czy low fat? jak to wygląda u Ciebie? schodzi Ci nieco fat?

[...] wyszło. nie wiem czemu. przyrosty były jak się okaząło jedynie w masie tłuszczowej którą teraz muszę zgubić. wiem, że potrzebna mi masa, ale nie jestem gotowy by znowu ją zacząć. zbije jeszcze brzuch i mam nadzieję, że kolejne miesiące będą lepsze pod względem budpwania muskli niż dotychczasowy czas. PS. jak już zaglądnąłeś... to co myślisz o [...]

raczej trening i z tym związane sprawy. diete zawsze mam dopiętą i 90% czasu czystą. Wyciągam wnioski ! ty się nie bój :-) wniosek jest taki że po tych 10 kg tłuszczu nie będę dalej masował i go nabywał tylko muszę go stracić i zacząć od nowa !

moim zdaniem po ok 40 stronach piep.rze.nia czy 5tki czy 10 tki pora wbijac i sie przekonac ??? i zaczac pisac fakty typu bilem 10 tki i bylem zadowolony albo 5tki naprawde piszemy o niczym i nie ma zadnych nowych zetelnych potwierdzonych faktami informacji

to chyba musialbys zaczac bic sporo przed wycinką aby dzialalo w trakcie tej wycinki, taka dawka chyba nie ma sensu.. ale probowac mozna, osobicie wolalbym dorzucic mastera do wycinki, rezultaty bylyby ciekawsze.

Jeszcze nie ale bede chcial dorzucic pod koniec listopada na ostatnie 5 tyg. budowy masy ;)...czekam jeszcze na opinie ziomka z silowni bo ma na dniach zaczac, wiec bedzie to dla mnie jakas wykladnia.

Czyli Novadex po tesciu (250)i mecie może być na odblok? Jakie dawki i kiedy zacząć jego stosowanie.

[...] no i ryż tylko że ten brązowy. W ostatnim posiłku twaróg półtłusty zamieniłbym na chudy. No i porozmawiaj z Tatą może pozwoli ci odejść od szkolnego menu, a sam mógłbyś zacząć przygotowywać swoje posiłki w domu :) Co do rozpiski to zwiększyłbym wszystko do trzech serii. Może też wypowie się ktoś kto w tym dłużej siedzi, bo szczerze to sam [...]

[...] /SFD/2016/10/21/abfc72b651424f37a87bf231393d9996.jpg zapobiegawczo zacząłem wyciskanie z niższego ciężaru, ale spokojnie mogłem zacząć od 20kg, następnym razem /SFD/2016/10/21/5d77e4eedd0848aa8cec69c89c8c6e3c.gif Ciężar ostatniej serii podciągania 50kg, kolejny na maszynie to 60kg, może za tydzień [...]

ha ha ha moge zaczac sie smiac ?? wiedzy nigdy zawiele

Jakoś leci powoli, jeszcze nie jest tragicznie, dopiero będzie za kilka miesięcy Ive, przed sezonem będzie można zacząć i ukończyć, stary plan, chociaż podstawę jaką jest" najczęściej zadawane pytania", jeśli chcesz oczywiście nadal to pisać, w kilka osób. Każdego będzie można odesłać do odpowiedzi ktore będą w jednym poście

Jesli o to chodziło, to mam... tak jak pisałem... czy to wyjdzie i czy zostanie napisane od początku do końca to nie wiem. Jeśli nadal będziesz chcial to ukończyć to czemu nie(jeśli nie to ok), w wolnym czasie można coś naskrobać tylko od czego tu zacząć? nie wiem, tematy tak rozlegle, że aż głowa mała.

Łukasz twierdzisz, że powinienem zejść do 50 kilo ? byłem na tym etapie i nie wiele z tego wyszło, a pedantycznie techniki nie trzymam, wręcz przeciwnie to jest jedyne ćwiczenie po którym lekko oddycham, pewnie ciężar, trzeba zacząć dokładać 4kg zamiast 2 co tydzień

moje treningi do tej pory to wylacznie splity i jakies najprostsze fbw z serii "wszystko na raz" raz 5x5 Iversona teraz ten trening ktory na cyklu no i teraz chyba to co podalem.... od jutra zaczac mozna?

nie no gosciu sie mnie pyta ile u mnie kosztuje bialko gainera a to oni miliony za to maja to trzeba zaczac pisac zielonym ze za kazdego posta 1 zl sie nalezy

przegladam to forum od dłuższego czasu i jako, że moja kuracja sie skonczyla, pasuje napisac tu kilka słów o tym bagnie. Dzis ostatnie 3 tabletki Aknenorminu. W sumie przemyciłem do organizmu 450 tabletek, czyli 15 opakowań. Zapłaciłem w sumie ok. 2,5 tys złotych ! Brałem 5 miechów. Używałem Bepanthen maść na usta i Tears Naturale II do oczu. Bylo [...]