Witam wszystkich moze na poczatek powiem troche o sobie...Mam 17 lat moj staz na silowni to 2 lata przed wakacjami robilem sile,w wakacje wogole nie cwiczylem teaz dopiero zaczynam spowrotem i wlanie mam pytanie,do wrzesnie cwicze sobie lekkimi ciezarami zeby sie przyzwyczaic a ma ktos moze jakis porzadny plan na mase ktorym mozna ostro zaczac???
Witam. Chcialem zaczac stosowac jakas konkretna diete przed wakacjami moze jakies suple tylko nie wiem jak sie do tego zabrac tzn nie mam w tym doswiadczenia:( Waze 71kg przy 182cm / 18 lat moze ktos pomoze mi w stworzeniu takiej diety... ? Juz kiedys stosowalem diete ktora ukladal znajomy jednak nie byla to zadna rewelacja(prawie nie dawala [...]
witam mam male pytanie odnosnie treningu na mase ostatnio robilem trening masowy z priorytetem na sile teraz idzie zima trzeba nabrac masy zeby ją potem wyzezbic zakupilem sobie wzgledem tego troche srodkow przyspieszajacych rozbudowe miesnia, regeneracja juz zrobiona wiec czy teraz mozna zaczac drugi trening na mase?? czekam na wasze odpowiedzi [...]
[...] dowiedzieć czy 18 lat do zdecydowanie za późno do zaczęcia treningu aby cokolwiek osiągnąć. W gimbazie 15-16lat w-fista namawiał mnie do treningów ale byłem komputerowym maniakiem i zawaliłem... Myślę by zacząć trenować na własną rękę z ok. 4-6miechów jeżeli wytrzymam pójdę na testy do klubu. Ma ktoś takie doświadczenie i wiedzę jak to może być ?
Witam, mam 21 lat, 183cm, 83kg wagi. Chcę zacząć dietę nisko węglowodanową w połączeniu z aerobami, żeby zrzucić trochę tłuszczu. Jedynym problem jest to, że dieta ta ma być bez warzyw. Czy macie jakieś pomysły jak miałaby wyglądać?
złamanie podstawy v kości śródstopia ,kiedy można zacząć chodzić? kiedy można zastąpić szynę gipsową bandażem elastycznym?kiedy noga jest w pełni sprawna?jakie używać suplementy przyspieszające gojenie?
[...] Mam zamiar od początku listopada wziąć się porządnie za dietę i ćwiczyć.Chce kupić jakiś garnier + białko i zrobić pierwszy cykl kreatynowy. I tutaj moje pytanie do listopada mam przerwę z siłownią czy cykl mogę zacząć od pierwszego dnia na siłowni, czy lepiej poczekać z 2 -3 tygodnie ? Zmieniony przez - Intel1250 w dniu 2013-09-30 18:37:35
Witam, Zakupilem kreatyne NUTRENDA oraz Mass XXL TREC'a 2kg. Prosilbym o rozpisanie cyklu (jak brac, kiedy, z czym) gdyz bardzo zalezy mi na przybraniu masy. Cykl planuje zaczac od nowego roku. Trenuje pn,wt,czw,sob zazwyczaj ok godz. 16 Wiem ze nie powinno sie pic kreatyny z mlekiem (ze wzgledu na tluszcze obnizajace jej przyswajalnosc). Dzieki [...]
Witam jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające [...]
1.Witam, na dniach chce zaczac cykl z winka. ale wiadomo zbliza sie sylwester, napewno nie odmowie sobie alkoholu. i teraz pytanie czy moge sobie zrobic np 2-3 dniowa przerwe w braniu winka czy ciaglosc musi byc zachowana i nawet w dni w ktorych bede balowac i leczyc kaca mam łykac winko?
Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, ewentualnie [...]
Witam! Mam zamiar zaczac biegac, wiec zastanawiam sie nad kupnem biezni http://allegro.pl/item846040949_nowa_duza_bieznia_magnetyczna_neosport_784_gwar.html Czy taka by sie nadawalo do poczatkujacego? Nie mam za duzo funduszy. Glownie chodzi mi o poprawe kondyncji i spaleniu troche tluszczyku.
Siema Chce zaczac swoj nowy cykl. Na dece i testo blendzie albo enanie z phoenixa natomiast mete i winko z razaka ;] Co o tym sadzicie ?? 1-4 meta 30 mg/ed 1-10 deca 200 mg / ew 1-12 test blend albo enan /e5 9-15 winko nie wiem jakie dawki ;/ Dalem takie dawki bo to bedzie mooj pierwszy kontakt z deca a nie chce decka dick ;/;/ Pozdro
witam.jakies 7 tygodni temu skonczylem cylk tesc +deca(8tyg po 1ml).zrobilo mi fajną mase.czy po 7 tygodniach moge zacząc taki cykl tesc+deca+wino i troche wyrzezbic?jaki cykl proponujecie?z gory dzieki za pomoc.
[...] do grup początkujących w Gdańsku i Zaspie .Sekcja MMA i Street Fighting CS .Centrum Sportowe Armada Gdańsk ul. Łąkowa 35/38 FIGHT ACADEMY FLAMMA Zapraszamy wszystkich którzy chcą zacząć swoją przygodę ze sztukami walki lub ją kontynuować. Strona internetowa; www.street-fighting.com.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08c3bc2a19d4497d85cb3496bcd0a165.jpg
witam wiadomo lato sie zaczyna to kazdy chce wygladac jak najlpeiej i byc jak najwiekszym:) tak w polowie maja planuje zaczac cykl i teraz sie zastawnaim czy xp czy cp?? czy moze jedno i drugie?? jak tak to jakie dawki proponujecie i ktorego xp wybrac??
Cześć jestem niedoświadczony i nie wiem jak mam zacząć ćwiczyć. Proszę aby jakiś doświadczona osoba ułożyła dla mnie dobry plan ćwiczeń. Mam 18 lat a moja sylwetka jest normalna (188 cm wzrostu) Chcę przybrać masy mięśniowej, oraz wyrzeźbić sylwetkę( ale to potem) W domu mam : - sztange - hantle (małą sztange) - drążek - sprężynę - ławeczkę [...]
Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]
Witam, mam 14 lat i chciałbym wzmocnić siłe uderzeń i kopnięć.I pomyślałęm żeby zacząć ćwiczyć siłowy ale mam czas tylko 1 lub 2 w tyogodniu i podciągnąć sie potrafie tylko 3-4 razy. Czy ktoś mi pomoże jak miałbym ćwiczyć
[...] Chciałbym się dowiedzieć ile czasu trwa u Was trening HST z ostatnich dwóch tygodni tego treningu. Pytam się o to, ponieważ jeśli robimy po 5 powtórzeń w 2 seriach na większą partię mięśniową i 5 powtórzeń w 1 serii na mniejszą partię mięśniową, to wydaje mi się, że trening będzie trwał bardzo krótko. Zamierzam zacząć HST, dlatego o to pytam.
