zacząć

a co według Ciebie najlepiej wziąśc?? bo ja nie mam o tym zielonego pojęcia jak kiedy co i ile brać. mam pytanko jeszcze no bo ja już długo nie ćwiczyłem na siłce i jak bym chciał zaczać znowu trenować to najpier tak bez żadnych odzywek trenowac a potem dopiero czy odrazu??? jeszcze jedno trzeba stosowac diete podczas ćwiczenia i brania czy tylko [...]

tzn>?npn80tka robie 10 ruchów 90 6-7ruchów! tjk z ta progresja? ile serii po ile ruchów? od jakiego ciezaru zaczac?

dzięki krzba85 czyli jednak nie wybieram się jeszcze na takie zawody może w przyszłym roku :) bo niestety mój wynik na chwile obecna przy wadze 72kg to 150 muszę jakieś odzywki zacząć jeść żeby was dogonić :) Zmieniony przez - kamui1988 w dniu 2012-02-16 19:26:41

Zawsze można zacząć wklejać gołe cycki Sabriny czy Samanthy Fox %-) Chyba tylko Szajba nie lubi ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 25/11/2018 19:53:52

Zawsze można zacząć wklejać gołe cycki Sabriny czy Samanthy Fox %-) Chyba tylko Szajba nie lubi ;-D Nawet Sabriny w biegu? ;-)

nogi własnie nogi nie ćwiczone.Zobaczcie pierwszą fote.4ki naprawde z genem. Wystarczyło poprostu jeść i zacząć cwiczyć prawda:)?

Nerwice kazdy ma mocna ...terapia pomaga ale niestety nie kazdy jest w stanie wogle ja zaczac ...ja tak mialem ....zanim zaczalem brac seroxat minelo kilka dobrych lat ..bo do samego konca bronilem sie przed" psychotropami ktore zamulaja umysl "o kawie nie bylo mowy tylko melisa dwa trzy razy dziennie ...probowalem na wiele sposobow ..I nic [...]

Cześć. Czas zacząć redukcję. Chciałbym przeznaczyć na nią 8-16 tygodni. Pierwsze 8 tygodni potrenuję FBW wspartym 2 sesjami skakania na skakance, później 8 tygodni split. Jeśli chodzi o kalorie, zaczynam od 300g WW, 75g T, 135g B. Co 2 tygodnie będę ucinał kalorie, a później skupię się na dokładaniu aktywności fizycznej, kiedy nie będzie z czego [...]

Tak jestem pewny, zdaje sobie z tego sprawę, ze wagę w stosunku do wzrostu mam za mała w lustrze jednak trochę inaczej to wyglada, spalić ta oponkę chce wkoncu bo sie mecze już któryś miesiąc i zacząć masować od stycznia.

0.47 - zaprezentowane co sie dzieje jak ktos ma nóz i jeszcze kumpli ;D mniej wiecej powinno sie wtedy za biegi zaczac brac :) 0.59 - samo wyprzedzenie ciosu nożem, kontrowersyjne.... no dobra może jakoś przy farcie by się podknoł w dobra stronę... ale co robi 2 kumpli? czeka na swoja kolej!!! no kvrwa jak?? jak by lukli ze temu nie wyszło ta [...]

również chętny;-) prawie mniej wiecej od 20 kwietnia mógłbym zaczac;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Barteczek2 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER:nie mierzyłem OBWÓD [...]

Giszman wlasnie Ciebie mi tu brakowalo jako praktyka Powiedz jak z apetytem ? Marcin mysle ze dawka 30mg bedzie wystarczajaca Ponadto zawsze mozesz zaczac od 30mg a pozniej taperowac w nieskonczonosc Dla mnie powyzej 30mg juz jest odczuwalne (glownie mowie o apetycie) gdyz ja uzywam oxy jedynie jako dodatku do zejscia z cyklu, a nie konkretnie [...]

Tez mialem ten problem, ze wszystko szlo a ramiona zostawaly w tyle i zmienialem treningi. W koncu ruszylo Tak to jest ze po jakims czasie trzeba juz zaczac mieszac i kompilowac rozne, czasem niedorzeczne na pierwszy rzut oka sposoby Giszman - @

to na rozgrzewke mam ,od czegoś trzeba zacząć

Hubert powodów codziennie mam milion i dlatego nie pije a pozatym chce zacząc startować w tym sezonie więc ...... nie będe z siebie kasztana robił

Powiem tak masy mięsniowej to jako takiej nie mam, bardziej to tłuszczowa. Dietę mam ale nie scisłą ,staram sie dobrze odżywiac ale nie licze ani nie ważę produktów ,aktualnie ważę 70kg przy 180 wzroście.i Prosiłbym o poprawienie mojego treningu bo jak narazie odpowiedzi mi nic nie dały i nie wniosły nic sensownego do tematu. I odrazu chce [...]

Proponuję zacząć od prawidłowego wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie , to myśle ze możesz zacząć od takiego rozkładu . Ułóż teraz jadłospis i wstaw tutaj do oceny .

Skoro autor postu postanowił zacząć od doradzania innym JA również coś doradzę.... do całego treningu moze i nie mam uwag ale i sie nim nie moge zachwycic...dorzuciłbym od siebie dwie serie skromności i jedną superserie pokory!!!