sama glukozamina shit, z msm daje rade
...
Napisał(a)
jakLitwin spiesz się(prywatnie mówię, nie jako współpracownik) poki są zapasy na all, bo daje ładnie
sama glukozamina shit, z msm daje rade
sama glukozamina shit, z msm daje rade
...
Napisał(a)
Witam ! mam 2 pytanka! pierwsze;cwicze juz 2 lata róznym systemem i wciaz jestem slaby na ławce poziomej! chodzi mi o klatke! rekord mam 120 kg i juz dlugo długo nie moge sie przebic przez ten ciezar! prosze o jakis konkretny trening! 2 ga sprawa ! czy trening barkow powinno sie robic na 1 ym treningy przód i tył?czy raczej w inny dzien tył np. prosze o odpowiedź
młody
...
Napisał(a)
trening barków możesz robić jak najbardziej na 1 treningu
Co do klatki. kiedy ostatnio miałeś przerwe regeneracykną/zejscie z obciążeniami??
Co do klatki. kiedy ostatnio miałeś przerwe regeneracykną/zejscie z obciążeniami??
...
Napisał(a)
no wiec robisz przerwę regeneracyjną z 1,5-2tyg, dbasz wtedy o regeneracje, diete mozesz minimalnie zluzować, później wracasz i lecisz od 60-70% ciężaru ze stałą progresją.
...
Napisał(a)
tzn>?npn80tka robie 10 ruchów 90 6-7ruchów! tjk z ta progresja? ile serii po ile ruchów? od jakiego ciezaru zaczac?
młody
...
Napisał(a)
najpierw robisz przerwe od treningóew 1-2tyg.!!
pozniej jak np max na 10powt masz 100kg to robisz 10powt na ciezarze 60kg, nastepny trening 65kg, ptoem 70 i dokłądasz z treningu na trening!
pozniej jak np max na 10powt masz 100kg to robisz 10powt na ciezarze 60kg, nastepny trening 65kg, ptoem 70 i dokłądasz z treningu na trening!
Poprzedni temat
LIPCOWE PROMOCJE OD FITMAXA !! SPRAWDŹ KONIECZNIE !!
Następny temat
II Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym Sopot 2009
Polecane artykuły