Jeśli chcesz o kichach pomyśleć to powinno się zacząć od względnie mało objętościowych posiłków dostarczających "dużo" kcal i iść kilkanaście/dziesiąt minut po konsumpcji na wysiłek żeby zacząć przyzwyczajać środek to trawienia tego w trakcie niesprzyjających tam warunków. Zwykłe wafle z dodatkowym źródłem ww i t, przejrzeć pocztę, wysikać się, [...]
[...] się doharatać do żył na brzuchu to bym tego orbi nie robił i pewnie wydolnościowo nie straciłbym za wiele. A i tak liczę się z tym, że będzie słabo i bieganie będę musiał zacząć od nowa. O ile w ogóle zacznę. W każdym razie problem jest w tym, ze ja cały czas nie wiem gdzie jest źródło mojego bólu. Najbardziej podejrzewam, że to cały czas jest [...]
Cześć, pamiętam Jeśli weszłaś po dietę kopenhaską to nie mnie o to pytaj Ja natomiast mogę polecić trzy rzeczy : 1. Oz zaraz przestać się nad sobą użalać 2. Od zaraz zacząć jeść zgodnie z tymi zaleceniami : http://www.sfd.pl/temat209117/ 3. Od zaraz zacząć zwiększać dawkę ruchu w dowolnej, niezbyt intensywnej formie (spacer, basen, steper, [...]
[...] przestał komentować tylko zaczął coś na yt oglądać... Potem dobiłam na maszynie - i nawet dałam radę obniżyć odciążenie. Na maszynie mam czas pomyśleć o spięciu pleców , zacząć ruch, zrobić dynamikę przy powrocie, pilnować klatki itd. Na drążku to głupieję zupełnie. Czas uleczy? Wiosłowanie nareszcie zaskoczyło! GM- bedę jeszcze walczyć o [...]
[...] po południu. I są tak do bani, ze nie wiem co zrobić. Zawsze miała problem z wysokim cholesterolem - do 250 się przyzwyczaiłam, ale teraz ma już 300 i trzeba chyba statyny zacząć dawać (a nie lubię ich!). Doszedł nagle podwyższony cukier 111, ferrytyna x 2 górna granica normy, TSH =6. Nie wiem za co się zabrać Chyba USG tarczycy. Moze zawsze [...]
[...] żadnego ruchu i oczywiście sporo kg w górę. Od 2 tygodni powrót do FBW i marszów ale wszystko mocno rekreacyjnie bo ciężary malutkie. Zostało mi 3 tygodnie do urlopu na którym chcę się spiąć i porządnie zacząć z siłownią i dołożyć rower. Prawo Fansa niestety górą - nie dla mnie bieganie... Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-07-21 20:02:22
po przemysleniu jej ciezarów to widze że tu tylko zakrez 10-12-15 lub 10-15-20 (o ile nie padnie z wycieńczenia) będzie miał sens. I nie schodzic poniżej 8p. Bo z jej siła nie chodzi o to że jest mała ale jej wytrzymałosc siłowa jest mała co jakby powoduje efekt małej siły. Ciezko to wytłumaczyć. Serio teraz wiudze że przy takim braku róznic [...]
[...] oczywiście podczas nagrywania próby już nie dałam rady wycisnąć 2 x 12kg. I na dodatek poczułam ten bark tak "nieprzyjemnie". A potem wszystko było zajęte i musiałam trening zacząć od arnoldków, czyli znowu bark, a potem była wolna ławka na skosie, czyli znowu bark... Generalnie - tam gdzie górę wczoraj robiłam, to jest to mało miarodajne, bo [...]
[...] w postaci spacerów, rowerów i podbieżek waga powinna zejść, ale zaznaczam, że nie jestem specjalistą w tym temacie...A wtedy, w okolicach 100 kg spokojnie możesz zacząć truchtać dłuższy dystans...powoli i statecznie;-) Ewentualnie po zrobieniu 600 - 700 kg w TS możesz zmienić zupełnie trening na coś fajnego, co proponuje Thibadeau, a [...]
[...] "Też w szkole nie uważałaś! Jak możesz nie umieć?". Dopiero jak się sam weźmie za rozgryzanie to mogę odpocząć. 10 minut i miał zrobione. Ale skunks nie umie tak po prostu zacząć od myślenia. Ma wstręt do jakiejkolwiek czynności przy której musi się skoncentrować (o pracy fizycznej juz nie mówię nawet). To jak już późno było i wyleciałam na [...]
[...] jest. Dzisiaj była kontrola wagi, pierwsza od września i niestety świąteczne przygotowania dały 2kg na plusie. Zimą 60kg jest ok, ale 62 już nie - czyli jakiś minicut czas zacząć. Może nawet od dzisiaj by się dało bo właściwie wszystkie słodycze mam już popróbowane:) Czas na spacer, a wieczorem osiedlowa i WL. [...]
Nie dało sie skoncentrować bo 5 facetów co pół minuty krzyczało "Qrwa-dasz radę!", "No qrwa, nie dałeś..." Święta nie jestem, ale qrwa mnie wqr....wiali. Było zacząć krzyczeć z nimi... Ja tam raczej odporna jestem na otoczenie, ale jak czasem słyszę u siebie jęki rodem z filmów dla dorosłych.. to też mnie coś trafia, bo ja ani pisnę, a często [...]
Ja polecam zacząć spokojnie i dopiero na końcówce próbować przyspieszyć. Jak polecisz od początku na maksa to skończy się marszem ;-) To ma być taki max jak na zawodach%-) Tu ma być walka o przetrwanie%-) niech zacznie jak chce ale wykres tętna powinien wyglądać mniej więcej tak- inaczej to nie będzie max :) [...]
Przede wszystkim tak jak Jawor mówi biegało się zawsze i dużo. Teraz jak nagle po 20 latach siedzenia i nic nie robienia ktoś postanawia zacząć biegać to jest w odrobinę gorszej sytuacji ;-)
Brann - ale podczas skipow biodro nigdy nie bolało.... i jak je robie to mam przynajmniej prawidłowa postawe. Biodro nie bolało, ale może nagle zacząć łydka lub staw skokowy. Zważywszy ze już masz „słaby punkt” w biodrze -biomechanika biegu jest tak złożona że jeden słaby punkt determinuje kontuzje w drugim. Mi się wydaje że nad techniką ( i [...]
Dobrze, ze ten moj młody trener Was Świntuchy nie czyta... A tak zupełnie z innej beczki:), jak już Bziu wspomniałaś, trudno mi było dzisiaj zacząć jak na to ciacho patrzyłam co je tam miałaś na treningu przede mną:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-19 15:47:22
09.06.2019 AEROBY Zacząć dobrze dzień - bezcenne. Jakoś koło 7 sie obudziłam i zaczął sie wewnętrzny dialog: robić coś? rower? bieganie? spacer? Na wszystko było po 5 za i przeciw. Tak poleżałam 30 minut... Miały być marszo-biegi. Ale wyszło bardzo przyzwoite 5km samego biegu. Przyzwoite dla mnie - co oznacza, ze wreszcie nauczyłam się biegać [...]
Szajba, ja Cię przepraszam - z portalu o bieganiu ściągnięty...Nie z byle G:) Ale już sobie poszedł do kosza. Jedyny plus,ze dzięki niemu wiem, ze dam radę truchtać ponad 60 minut. Teraz trzeba zacząć jakieś szybsze kawałki w ten trucht wplatać. Póki co bez planu, bo zaden mi sie nie podoba.
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
