zacząć

Jedz na razie bez suplementow, pocwicz tak jeszcze pare miesiecy. Dopiero jak zauwazysz zastoj lub ze idzie ci juz bardzo ciezko zwiekszanie ciezarow wez sie za kretyne. Gainer / bialko to uzupelnienie diety. Mozesz do tego dorzucic cos profilaktycznego jak witaminki, zma (czy mzb), omega 3. Taki trening to porazka - nie dziwne ze nie nabierasz [...]

Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, ale ze względu na zbliżające się wakacje, chcę zacząć ćwiczyć 5 razy (powoli zwiększam ilości treningów). czyli mamy rozumiec, ze szykujesz juz forme na wakacjie 2010?

Nie mam drążka, za mało funduszy. Kierowałem się ciągle jednym wzorem (http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) i tam pisze, że można zacząć od klatki, albo pleców, wybrałem klatkę. A nie będzie żadnych braków jak będę jechał ciągle jednym planem? Chciałbym mieć trochę urozmaicone to. A czy mógłbyś mi napisać jak trzeba [...]

Lipo przy 64 kg ??? Zastanówcie sie. Ja też se moge stanąć w zimnym pokoju, albo podkręcić suta i nikt nie zauwazy na zdjeciu ze mam gino. Napewno szczegolnie na 3 zdjeciu klata nie wygląda jak powinna, ale zacząć martwic sie powinienes w wieku 20, max 22 lata. Wiem ze to ciezka sprawa bo sam miałem, ale takie są 'uroki' dojrzewania ...

sob. ostre chlanie pon. ostry trening sr. ostry trening 100mg coffy piatek ostry trening + 100mg coffy cały czas nieregularny sen (jestem na urlopie) sobota ostre chlanie niedziela ostry trening ok. 22.00 i coffa przed chwila wstałem mysle zrobic przerwe tydzien bo cos osłabiony sie czuje i szybko sie męcze z byle jakiego wysiłku moze przeciązenie [...]

A kozystajac z okaji lodzianin, to chcial bym juz zbierac suple na kolejny cykl ktory bedzie na pare miesiecy zaraz po wycince, i chcial bym zaczac uzywac antka. Czy taki ogolny zarys cyklu bedzie dobry? Konktetne dawki przemysle jeszcze. W tle caly czas test +deca I na przemian 4 tyg antek 4tyg tren. I tak 3,4 razy ??

Dobra słuchajta co bedzie dobre bo ja juz chce zaczać kase zbierać to popierwsze a po drugie musze zagadac z typem zeby załatwił soczki.... 1-7 prop 100mg e2d 1-7 stana 40mg ed albo 1-10 deka 400mg e7d 1-10 enan 50mg e7d albo juz ten z boldkiem chociaz sie obawiam( ale na zachodze to nr jeden i wakcje sie zblizaja) 1-10 Boldek 400mg 1-10 enen [...]

cel ogólny na rozbudowę powiększenie siły nie mam na razie sprecyzowanych planów na razie chcę dobrze zacząć ;pp

Ja ogolnie pesymistą i zawsze mi mało:) Tak tren ace. Myślę że ze na terenie jakbym poprawił jeszcze troszkę obwody i poprawił gęstość mięsa to mogło by to fajnie zacząć wyglądać

1] to znaczy aby spozywac mniej wiecje po równo 1:1:1 nasycone:mufa:pufa i pufa tj.06 i 03 w ratio dążącym do 3-1:1 2]wiesz co ,sama waga nie jest wyznacznikiem rób pomiary w kilku miejscach i bedziesz wiedział jak idzie,głównie pas 3]wegli masz malo,wiec juz nawet nie masz co ciac skoro białka za duzo to możesz przyciąć trochę bialka zostaw [...]

no wlasnie kiedys trzeba zaczac Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2009-10-05 19:11:36

najlepsza opcja dla Ciebie IMO 1-12 omka 250 mg e3d 1-10 deka 200mg e3d HCG 4-12 bold 300mg e3d 13-17 bold 200mg e2d 13-18 prop 200-100mg e2d 13-18 wins 50mg e2d Sunrise PCT tylko musisz zacząć od poniedziałku

Kiedy moge zaczac bic HCG ? Jakis odstep od ostatniej iniekcji testa ? Czy w ten sam dzien bic hcg co mialem ostatni strzal testa?

[...] watroba to już masz kolejne cenne kilogramy na wadze które na pewno dodadzą ci uznania wśród dresów. Z twoim podejsciem nic dobrego z tego nie wyjdzie i nie chodzi o relacje z dresami tylko o twoje zdrówko. Wiedza zerowa i zaczynacie od dupy strony to najlepsza droga do tego żeby równie szybko to zakończyć jak zacząć ale może i dobrze ;-)

Panie Janie rozumiem. Niżej nie zejdę ze wzgledu na pospinane dwójki i ograniczona mobilność. Wzorowałam się na Pana filmiku. I tu można zacząć typową dla działu dyskusję o kątach i poprawności :)) /SFD/2019/3/31/3c50094d5fda46e19080628b4e513f57.jpgTeż mam ograniczoną mobilność. Ostatni mój filmik nie był przykładowym a jedynie próbą sprawdzenia [...]

Wyciągnąłem wnioski Do specjalisty pójdę wraz z rozpoczęciem roku akademickiego zapisujac sie na sekcje sportowa. A poki co mam kilka pytan dotyczacych fbw. Czy jest sens wplatac do fbw 3 razy w tyg w dwoch zestawach dodatkowe codziennie cwiczenia na brzuch. Jest to moj priorytet a ze jak wiadomo nie zawsze wiecej to lepiej chcialbym zasiegnac [...]

I czy od początku cyklu zacząć brać HCG

Przy deci najlepszym rozwiązaniem są jednak chemiczne , inhibitory prolaktyny dobrze tolerowanie jak cabaser/dostinex lub norprolac, żle tolerowany bromergon najlepiej zacząć od 1/4 tabletki taperem w góre co 5-7dni aż do 1 tabletki. Na naturalne produkty wziąłbym poprawkę może jak prolka jest na granicy podbita, to można spróbować niepokalanek [...]

zostaw na razie suple i kase laduj w diete Ułożyłem taką dietę: 8.30 100g otręby pszenne 500ml mleko 3,5% 3 jaja całe gotowane 100ml soku z marchwi Banan B: 46,4g T:32,3g W:75,9g Kcal:1060 otręby zamień na płatki owsiane i ew do nich możesz dodac trochu otręb jako zrudło błonnika a nie wegli strawnych, za dużo mleka, banana możesz [...]

hmm wygląda na to że sporo robisz/spalasz, więc żeby szło to trzeba oszacować ile spalasz albo zacząć siamać 4k kcal i zobaczysz co będzie się działo, łatwo to podbić orzechami do owsa i jedną banią oliwy do grahamki