****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ale chce zaczac brac kreatyne CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami jakas przedtreningowka Sprzedaj te suplementy, a [...]
[...] Od kilku miesięcy jestem na diecie i wyszłam już z nietolerancji histaminy oraz zbiłam candidę do normy, ale dietetyczka uważa, że wynik musi być jeszcze niższy, żeby zacząć leczyć sibo. Brzuch cały czas wychodzi (ma zniknąć dopiero po wyleczeniu sibo), ale już na tej diecie czuję się lepiej, nie jestem tak ociężała i nie boli mnie [...]
Tu nie ma zadnej filozofii, srodki to dodatki, dieta ma robic robote Jezeli chcesz wejsc na inny poziom to mozesz zrobic cykl na test + tren, ulatwi to troche trzymanie fatu pod kontrola Za duzo fatu mam brzuchu chcialbym go wyciac teraz i zobaczyc co zemnie zostanie a pozniej zaczac masowac Ktos moze mi powiedziec ile potrzebuje kacl na redu do [...]
[...] - Sottile Gusto K: 72.3 kcal B: 4.3 g T: 1.3 g W: 11.0 g 150gChleb żytni jasny K: 356.6 kcal B: 6.0 g T: 1.9 g W: 78.8 g 20gPestki dyni K: 112.2 kcal B: 4.9 g T: 9.2 g W: 2.5 g Warto zacząć od 3700? bo od tego czułem sie dobrze, a nawet musiałem podjadac bo czułem głod Zmieniony przez - 15 kg wiecęj w dniu 2021-01-04 18:18:07
Skoro 3700 kalorii już próbowałeś na sobie i wiesz jak na Ciebie działa, to nie pozostaje nic innego jak zacząć właśnie od takiej ilości kalorii. Wydaje się to sporo przy Twojej aktywności, ale jeżeli tak obwody idą w górę przy tej ilości, to śmiało. Nie widzę powodu ku temu żeby nie stosować kreatyny i nie widzę w tym również nic "grubego". [...]
Anubis84 jest napisane suchego makaronu Domer było tak ponieważ chciałem jakkolwiek zacząć dlatego to była dieta na szybko i zmieniłem na 2,36 białka Dodo, po posiłkach będzie różnie - brokuł, jabłko, kiwi, pomidor, ogórek kiszony-konserwowy Zrobiłem nową dietę na 3050kcal i z tym, że w pierwszym posiłku mam białko 30g Białko 177g , 2,36 na [...]
Ok, dziękuję za rady. Jeszcze bardziej bym się cieszył, jakby jeszcze ktoś podważył Twoje zdanie, ponieważ chce w końcu zacząć ćwiczyć już z dobrym planem. Jeszcze krótkie pytanie, dlaczego nie mogę wykonywać martwego ciągu ? jestem na to za młody ? Tak czy siak, zrobię tak jak mówisz, będę wykonywał ćwiczenie 'dzień dobry'. Pozdrawiam.
nie odpisałem celu :D Chcę zaczać cykl Deca 20ml (1ml/200mg) + Winko 20ml(2ml/50mg) i do tego metka 200tab (1tab/5mg). Chciałbym się dowiedzieć co o tym sądzicie i jakbyście to brali ;) pozdro!
[...] 8 tyg po 1 ml czyli potrzebuje 32 amp. ale tak sobie myślę czy nie dorzucić do 10 tyg i wykorzystać cały zestaw bo tak zostanie mi 8 amp. A co do Winstrolu myślę że 6 tyg po 50 mg co o tym sądzicie oczywiście ed. I jak z odblokiem kiedy zacząć wbijać bo to w sumie najważniejsza sprawa. Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-12-18 09:48:52
Ogólnie plan wygląda sensownie tylko czy podciągniesz się 15 razy? nawet jeżeli tak to wątpię że bedziesz w stanie dorzucać jeszcze do tego ciężar żeby mieć progres. Dobrze jakbyś znał w przybliżeniu swoje maxy tak aby zacząć od 60-70% i dodawać co tydzień po 1-5 kg w zależności od ćwiczenia
wlasnie kupilem glukozamine (taka jak na foto u gory). jest napisane, ze by brac 3 x dziennie. tez tak radzicie... po waszych doswiadczeniach? robie teraz tydzien przerwy (kontuzja barku)- w nastepnym tygodbiu zaczac od treningu 50% ? Prosze o porady. Pozdrawiam P.S. Jak zamiescic foto w okienku??? )
Wlasnie tak troche przemyslalem to zeby moze zaczac cwiczyc cale cialo i nogi i brzuch z tym sie zgodze robie bład bo nie na tym polega zeby miec niektore partie miesni wielkie a drugich wcale jak bede cwiczyl i brzuch i nogi to zadne zmiany w gornej czesci ciala nie nastapia??
Wczoraj postanowiłem być hardkorem %-). W jadłospisie założyłem że do posiłków będę pił olive. Tak by przynajmniej w 99% zacząć się trzymać dietki. Przygotowałem obiadek. Oliej nalałem elegancko odmierzony do kielonka. No to chlust .... i się zaczęło. Dobrze że zagrychę miałem pod ręką bo tak cofka mi poszła błę #-P. Chwilę później brzucho mnie [...]
[...] :/ Wiem że powinienem do lekarza ... ale już mi jakoś lepiej. Dieta, plany i wszystko poszło w piz.....u. Jedynie basenu nie odpuściłem. No cóż upadłem na dno i czas wstać i zacząć iść dalej. Wracam do diety, ćwiczeń.... do życia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de3234a37294423ba14d0398e448b1a.png http://www.youtube.com/watch?v=I6ePL8OFb6M Zmieniony [...]
Tak,tak zawstydzaj mnie. To mnie pobudza do dzialania. Zaczelo sie od klopotow "zdrowotnych"(nie chce tu o tym pisac)Pozniej ogromny stres w pracy, problemy...az w koncu zniechecenie zamienilo sie w lenistwo. Nie bede udawac,ze nie zauwazylam jak zaczelo przybywac mi kg ale wciaz jeszcze nie moglam zmobilizowac sie do wiekszego wysilku. Jedyne co [...]
Witam Sugeruję jak napisał dudee zacząć od niższej kaloryczności i na podstawie obserwacji manipulować kaloriami. Jeśli chodzi o Twoją dietę to proponuję zamienić ryby w puszkach oraz wędzone na świeże. Mięso z piersi kurczaka ogranicz na rzecz chudej wołowiny, wieprzowiny. Uwzględnij w diecie oliwę z oliwek, owoce oraz zwiększ ilość produktów [...]
Ja trenuje MT. Kiedys wracalem z zajec z kumplem ktory trenuje BJJ i mielismy spine z jakimis cwokami, bylo ich czterech. Wiadomo, ja w stojce kumpel na poczatku tez, ale w pewnym momencie nie wytrzymal i zabral ze soba jednego na parter . i wiecie co sie stalo? Na parterze zlamal temu kolesiowi reke, ale zanim to zrobil to inny typ niezle okopal [...]
spid3rr w USa takie rzeczy są normalne a Ty ćwicz i się nie przejmuj, bo wiele osób chciało by, zacząć ćwiczyć właśnie w taki sposób TEMAT BARDZO CIEKAWY SOG DLA AUTORA
Czyżby temat parowarów nie był popularny? Szkoda, bo potrzebuję właśnie opinii. Chciałabym zmienić swoją dietę i zacząć gotować posiłki na parze. No i nie wiem jakie urządzenie zakupić. Nie chcę kupować jakiegoś drogiego sprzętu. Znalazłam tani parowar z biedronki za około 100 zł. [...]
Siarczan glukozaminy (GLUCOSAMIN) - Złoty Lek OTC 2003
