zacząć

spoko tej kreatyny nie beda jakies kosmiczne dawki, odkurzylem na szybko pare szuflad i co mam: 2x 367g scivation vasocharge ok. 1/3 puszki crevolution ok. 1/3 puszki cell pump vaso flow san 360 soft gels nutrex lipo6 (stary z yohi) primaforce yohi hcl 2x90caps generic labz cissus drol 90caps creatine mega caps 150caps puszke animal m-stak i [...]

myslalem ,ze z nowym treningiem zaczynam od nowego cyklu 15-tek? ok upiekło sie na 5 powtorzeniach jak robie 20,30,40,50,60 to praktycznie jak rozgrzewka smiesznego ciezaru nie czuje, jakbym robil przerwy to bym sie nie rozgrzal zle to nie ma rozgrzac a rozruszac przygotowac skupienie jak za malomasz przez to rozruchu to pomiedzy seriami zrobv [...]

przez te A10 i AA10-8 mi sie poplatalo nie wiedzialem przykladowo, czy mam przesuwac wyciskanie AA w stosunku do poprzedniego treningu 15-tek (A), czy analogicznego AA sprzed paru tygodni pojawilo sie jeszcze pare takich niuansow, musze to zebrac do kupy WIEC TAKA JEST KOLEJNOSC NIEPRZESUNIETA PROGRESJA: 15A 8-10A 2-5A 15AA 8-10AA 2-5AA [...]

Mlodzi nigdy nie chca sluchac wiedza najlepiej...rok pocwiczyles i juz koksy jadles.Chlopie masz 18 lat nie potrzebny Ci zaden koks tylko zaszkodzi..powinienes zaczac sporo pozniej ladowac jesli chodzi o hormony a ulozyc sobie obecnie diete, trening i suple.Nie mowie jeszc rowno o godzinie ale chociaz z grubsza przeliczyc co szamiesz.Kup jakas [...]

dziekuje, nastepnym razem tak zrobie dzisiejszy trening Zestaw 3) 1)box-przysiad rampa po 5 powt 5x20,40,60,80,100,120,140,160 2)martwy ciag SUMO rampa po 5 powt SUMO 5x70,90,110,130 KLASYK 5x150,170, 4x190 FILM 3)Podciaganie na drazku z ciezarem rampa po 5 powt zrobilem NACHYTEM SZEROKO- ? 5x0,5,10,15kg 4)SKLADANKA - 4 serie hantle 7,5 10, 12,5 [...]

ok od kwietnia chcialbym zaczac treningi w koszuli (bede mial taka mozliwosc raz na tydz./ 2 tygodnie) chce kupic lancuchy (jakiej dlugosci i wagi jeden)? moze gumowe tasmy?

szefie mam machac te piatki znowu 90? wolalbym zaczac od 97,5 i zwiekszac co 5 kg, albo jakies czworki, trojki az do jedynek potem w przyszlym tyg. mialem plan zobaczyc ile razy 120kg by poszlo w szybkiej serii

Ale tak jak pisałem - chcę zacząć wyglądać jak człowiek ;) Dlatego też postanowiłem napisać w tym dziale.

gdybym mial rozwinac odrobine wypowiedz kolegi wyzej to jak dasz teraz cokolwiek nie majac diety i treningu odpowiednio rozlozonego na napuchniesz jak balon i zarosnie ci klata kepa wlosow i tyle z tego bedzie. Wiec przykladaj do diety odpowiednio, ruszaj, matabolizm jak rozkrecisz to spalisz brzuch i z pod tego tluszczyku pokaza si emiesnie bo na [...]

Ale tak jak pisałem - chcę zacząć wyglądać jak człowiek ;) Dlatego też postanowiłem napisać w tym dziale. Grow - Dziękuje za info, ale radzisz diete na masę czy redukcje? FBW robie na silce - jezeli chodzi o drazek, to podciagam sie tyle ile jestem w stanie czyli bardzo malo bo lapy nie wytrzymuja (i barki) a reszte wspomagam na maszynie [...]

Tylko czy to wada czy zaleta... ktoś kto miałby wyj**ane mógłby z takim obitym okiem mógłby zacząć szarżować i dać się tym samym na przykład wypunktować... nie wiem. No poczekajmy lepiej na nadchodzącą walkę. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-11-12 20:12:58

It's official skvrwysyny%-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/38292931_2320189098033702_5742922044178169856_o.jpg?_nc_cat=0&oh=6313f4f346c050e78d6351333fa189a6&oe=5C03BCF0 Zakłady o zmianę avatara czas zacząć!%-) O ile Kebab się nie rozpyerdoli po drodze... Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-08-04 09:35:43

Hyperfusion jest matrixem 10 kreatyn gdzie jego substancje działają synergetycznie co powoduje potęgowanie działania suplementu, wiec lepiej zacząć od Hyperfusion brać go przez 6 tyg następnie zrobić przerwę 4 tyg i przejść na mono aby ustabilizować efekty. podczas przerwy 4 tyg można zwiększyć spożycie BCAA na ustabilizowanie efektów lub w ty [...]

Cos musi byc nie tak z Twoja dieta. Jak piszesz ciezko pracujesz te 10 godzin dziennie, odliczajac przerwy, gdybys dobrze jadl, nie mialbys czego redukowac. Zacznij od analizy miski, sama praca to u Ciebie fajny bodziec do spalania tluszczu, jesli podeprzesz go odpowiednim zywieniem. Jesli zas Twoja praca naprawde jest ciezka, to ja tego planu na [...]

Kinia pomiędzy jest jeszcze 1,8 i myślę że to będzie dobre na początek (zakładam że skoro tu jesteś chcesz zacząć ćwiczyć siłowo). Po obserwacji efektów będzie można zastanawiać się nad modyfikacją. Jak długi masz dzień w dni niepracujące? Co ile byłyby przerwy? Za rzadko źle za często też niedobrze :)

Dzieki wszystkim za mile slowa Tolos spoX Taka pieramidke tez stosuje. W ogole od roku mam trening intuicyjny i nie mam rozpisanego planu. Teraz od wrzesnia chce zaczac stosowac ten plan w "Cwicz z nami cyklicznia by Michail" Co do rezstepu to mam takie malutkie na paszkach. ALe ich normalnie nie widac i raczej trudno je dostrzec. [...]

na pocztku możesz wystartowac redukcjie na 2700, możesz zacząć redukcjie od około 2g białka na kg masy, proponuje dorzucić troche więcej tluszczy kosztem ww. No i wiadomo z czasem jak tłuszcz się będzie palił to obcinać kcal i dodawać białko. Interwały są znacznie lepsze od zwykłych aero. Co do treningu to zalezy jaki masz staż, jak ćwiczysz [...]

słuchaj rzexbienie zaczynasz od diety i to podstawa. trening weź sobie z podziałem push pull lub góra dół 4 razy w tygodniu z partią misniową trenmowana 2xtydzien. ja bym ci proponował jednak zaczać od masy jak dobijesz do 90kilo to mozesz porzeźbić sobie ale przy wadze poniżej 80 kilo to bez sensu jest - ale to moje zdanie rób jak uwazasz :) [...]

Imo albo enan albo prop, ewentualnie zaczac enanem i konczyc propem zeby dobra, a nawet lepsza ciaglosc byla. Daj enan 14tyg, i wkomponuj tren np od 2-3 tyg

O i mam pytanie do tych co kiedyś zostali trafieni prostym. Czy taki strzał mocno zamracza gościa? Bo myślałem o tym żeby zacząć od l. i p. prostego,wejść mu w nogi i skończyć walke przez jakąś dżwignie...jednym słowem szybki numerek " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"