zacząć

Okej, ale nie wiem czy dalej lecieć masówką, czyli przekraczać moje zapotrzebowania, czy może na odwrót, czyli zacząć redukować ? Zmieniony przez - jakubek97 w dniu 2014-02-11 19:44:40

A właśnie apropo redukcji, to jeśli miałbym ją zacząć np. miesiąc przed wakacjami to musiałbym całkowicie zmienić mój plan treningowy, czy tylko dodać np. aeroby, biegi itd ?

[...] się tu i na forum w ogóle zdanie, że kobietom bardzo trudno zbudować masę i "rozrosnąć" mięśnie... Nie wiem czy ze mną jest coś nie tak, czy może powinnam się zacząć martwić, albo nawet badać, ale ja właśnie ze zbyt szybko rosnącymi mięśniami mam problem... Już nawet desperackie myśli o jakichś głodówkach w zupełmym bezruchu mi do [...]

ok dziekuje bardzo:) czyli np kasze gryczana lub jeczmienna tez tak po miesiacu zaczac sobie jesc?? a tunczyka jakos dam rade zjesc:)

powiedz mi czy A6W przyczynila sie u ciebie do spadku tkanki tluszczowej na brzuszku? i czy masz jakies zalecenia dotyczce a6w bo nie chce stracic tali... a chcialbym zaczac ten trening...

Dzięki za rady. Na siłke nie chodze ale mam zamiar zacząć ale to dopiero za 2 miesiące bo na luty i marzec mam wykupiony karnet na basen i mam nadzieje, że to mi pomoże. Zgadłaś chodze na sztuke walki a właściwie to nie dokońca bo ja chodze na takie zajęcia pszypominające wojsko i tam też właśnie są podstawy Combatu 56.

Witam Wszystkich! A zwlaszcza Lare_Croft! Gratulacje jesli chodzio dyscypline jaka sobie narzucilas dzieki ktorej osiagnelas to co masz;))) Ja zaczynam od jutra! Kiedys tez sie tak odzywialam i cwiczylam ale wiecej bylo umnie aerobów ktorych nie za bardzo lubie..trwalo to az caly miesiac;)rezultat 4 kg mniej tluszczu. a potem jakossobie darowalam [...]

o masz... wierzę ale u mnie w szkole nie spotkałam jeszcze żadnej osoby która by w ten sposób jadła. Chyba będe jeśc w łazience na przerwach :P Tez muszę zacząć koniecznie tą dietę bo strasznie wyglądam teraz i nienawidzę tego sadełka!! O i jeszcze bym poprosiła Ciebie co się wyrzej wypowiedziałaś (nie spojrzałam na imie - przepraszam) abyś [...]

[...] w dniu 2022-07-11 14:04:32 Poszukaj na allegro 100% soki tłoczone z aronii, ostatnio swojej ciotce poleciłem bo ma problemy z ciśnieniem to prawie ją pogotowie zabrało bo tak jej ciśnienie po tym spadło, spróbuj zacząć od 50ml 2x dziennie i obserwuj czy coś się zmieni, jeśli będzie się poprawiało to dawkowanie musisz dobrać sam pod siebie :)

Nie startowałem w setce tylko 110, tam jest 125 ciut niekorzystnie jak się waży 104 stąd pytanie o wyniki w kat. 100kg. Zresztą po 9 latach przerwy w ciężkich treningach raczej 200 nie zrobię, ale trzeba jakoś zacząć. Pasowały by mi zawody bliżej, ale link do zawodów bez koszulek nie działa.

witaj Lunika to dobrze ze sie juz lepiej czujesz. Ja wczoraj zjadlam okolo 1500 kcal ale ostatni posilek to juz wmusilam calkowicie, ale na szczescie zle sie nie czuje. Widze ze dzis masz mega rybny dzien A zamierzasz wprowadzic u siebie jakis konkretny program treningowy? Ja wlasnie sie nad tym zastanawiam bo chcialabym zaczac cos od [...]

Mam prośbe do szefowej. Czytałąm u innych dziewczyn o jakims zamienniku tabsów antykonc.proponowanym przez szefowa. Czy ja moge też prosic o instrukcje w tym temacie, poniewaz w sierpniu musze zaczac je brac.

Kaszmirko marzy mi się porzadny trening i brak zakwasów po nim. Jeszcze troche i osiagniemy to. Cieszę się, ze jestes bo razem razniej. Kcal nadal malo ale w miare zdrowienia bedzie wiekszy apetyt i bede zwiekszac. Staram sie trzymac rozklad BTW. ------------------------------------------------------------------ Obli Wczesniej pisalam o [...]

o ekstra, moze zaczynasz sie leczyc :-)) jak masz 4 tyg za soba bez nabiału to mozesz zaczac wprowadzac, zacznij od jogurtów kefirów i patrz co sie dzieje czy nie masz sensacji, jak nei mozesz wprowadzic twaróg :-)

zakładając ze cos jest nei tak, ze masz jakąś nietolerancje to mniej wiecej po pół roku możesz zacząć zauważać różnice w jakości cery, w szybkości trawienia, no wiesz nie będzie np. kłopotów z gazami czy cos tam takiego, no i skoro przyjmowanie składników odżywczych sie poprawi no to wiadomo będąc lepiej odżywiona będziesz miala silniejszy układ [...]

A ja już ryb nie mogę. Muszę przerwę zrobić albo może zacząć smażyć. Zazdroszczę, że Wam nadal wchodzą, bo mi ten tydzień rybny zaowocował spadkami i też chciałabym kontynuować. A tu ni hu hu. Dziś pstrągi pieczone oddałam psom.}:-(

Po wizycie u endokrynologa pewnie tu wroce by juz z konkretnymi danymi zaczac znowu walczyc. Teraz mierze temperature rano juz trzeci tydzien by miec obraz dokladny i z tego co wychodzi to mam stala 35,9 a czasami siega 36 stopni. Waga mi sie nie zwiekszyla ale wymiary rosna }:-((( sadlo wraca. Jem czysto ale nie waze i nie wiem ile zjadam. Jade [...]

Dzis nie wklejam miski bo kolejny dzien wracam pozno do domu i nie dojadam zaplanowanej dziennej porcji. Wkleje po konsumpcji jak bede wiedziala ile zjadlam. Wczoraj kupilam drazek rozporowy do podciagania8-) Czas podciaganie zaczac. Trening z wczoraj bardzo slaby bo sil brakowalo i 15 kg mnie przygniatalo. 1.Wyciskanie sztangi lezac na pilce 15 [...]

Może warto by najpierw zacząć od diety? Po co ci tyle suplementów. Na początek omega 3 wystarczy i może jakieś wpc. Dieta i aeroby/hiit/tabata to połączenie stanowi o sukcesie redukcji.

[...] powoduje ich regeneracje oraz zwiększenie obwodu. Oczywiście trzeba się przy tym odpowiednio odżywiać albo brać jakieś odżywki. Z tym że najlepiej ponoć najpierw ćwiczyć odżywiając się naturalnie, a kiedy juz naturalny rozwój mięśni zastopuje to zacząć brak różnego rodzaju dopalacze, ale to tylko słyszałem więc nie dam się za to ręki obciąć :P