zacząć

Witam Prezesy .;) Mam kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej mianowicie przez ostatnie kilkanaście solidnych miesięcy byłem na masie masie około 3 kg przytyłem ale nie będę koloryzował poprostu też zaj**iście mnie zalało i myślę zrobić ostrą redukcje zeby później zaczać dalej masówkę wiem ze zima i te sprawy ale muszę .mianowicie warze 91 [...]

Witam. Za około tydzień będę chciał zacząć stosować IF, a że się na tym nie znam, to chciałbym Wam zadać nurtujące mnie pytanie. Mogę zrobić tak, że trening będę miał o 7,a okno żywienia od 9.30 do 15.30? Każdy robi tak,że jego okno żywienia kończy się na chwilę przed snem i się zastanawiam, czy można to zmienić. Prosiłbym, aby ktoś bardziej [...]

Witam. Planuje zaczac tabate. Chcialbym ja robic po kazdym treningu silowym. Mysle zeby robic 2-3x w tygodniu ,zeby troche definicji poprawic. Moge taki trening stosowac? bo czytalem o tabacie i wynika ze 1-2x w tyg to max. Cwiczenia na tabate: - Przysiady ze sztanga z przodu - Przysiady z wyrzucaniem rak do gory trzymajac hantle - pompki z [...]

witam!! jak dziala kreatyna?? chcialbym sobie ja nabyc ale niewiem kiedy mam zaczac stosowac?? musze najpierw przytyc bo mam 175cm. i 52kg. czy to jest aby calkowicie nieszkodliwe bo chciallbym wiedziec??

witam moja siostra zamierza zaczac trening w domu i prosze was o pomoc w ulozeniu tego treningu 3 razy w tygodniu ( niedziela , wtorek, czwartek) dane: wiek 27 lat , wzrost 166, waga 56 cel treningu: redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sylwetki. sprzet: sztanga do 50 kg, hantle 2x 10 z mozliwoscia zmiany, laweczka, drazek. prosze was o [...]

[...] Do tej pory robiłem ABS na brzuch i efekty były dopóki, nie przestałem ćwiczyć. Chcę teraz trochę wzmocnić biceps,triceps, klatę. Tutaj moje pytanie. Co robić na te mięśnie? Jestem słaby pompek zrobie z 20, próbowałem się podciągnąć na 2 krzesłach ale wyszło mi tylko 2 razy. Pomoże mi ktoś, dobrze zacząć, żeby być silnym? Z góry dziękuję :)

Witam , od dawna stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych. Postanowiłem zacząć dietę na masę. Problem w tym , że nie jestem w stanie nic przełknąć po treningu ani długo po nim. Mam tak od zawsze , zmuszanie nic nie pomaga bo mam odruchy wymiotne. Przyswajam jedynie koktajle , małe lekkie rzeczy, coś płynnego no i jako tako jajecznice z warzywami. [...]

Czy ta kreatyne mozna zaczac stosowac bez fazy nasycenia czy faza jest konieczna? slyszalem ze w niektorych faze mozna pominac. Na ile ona wystarcza jesli bede ja stosowal bez tej fazy. Chodzi mi o opakowanie 300gr. Chcialbym sie dowiedziec od osoby ktora ja spozywala, jak ja ocenia, czy jest lepsza od kreatyny hi teca w kapsulkach i w ogole czy [...]

zastanawiam sie czy do rozpoczecia mojej przygody z ski alpinizmiem potrzebny mi jakis kurs czy uprawnienia? czy odrazu musze kupowac caly sprzet czy mozna przystosowac moje stare narty do tego sportu bodz czy moze sa jakies wypozyczalnie? jak mam zaczac i gdze spotkac sie z ludzmi ktorzy mogli by mnie czegos o ski apinizmie nauczyc. narazie [...]

Jak polaczyc trening na silowni na mase i trening na reke.Polecacie trenowac 2 razy dziennie w sensie np:rano silka a wieczorem 2 trening na lape czy jak?? Przyznam ze mam slabiutka reke.Wprawdzie na klate wypycham 140kg,motyle tez mam bardzo mocne ale reka ... Od czego wogole zaczac,moze jakies przykladowe cwiczanie,treningi ...

[...] chcę chodzić na siłownię jednak tu pojawia się problem otóż chcę schudnąć i nabrać trochę mięśnia a słyszałem ze przy większej wadze jest to łatwiejsze i tu jest moje pytanie: czy najpierw mam zacząć robić treningi na mięśnie, a dopiero potem, kiedy będę zadowolony na redukcję? A może odwrotnie? Albo pomieszać te treningi? Proszę o pomoc

cześć chce zacząć 5-6 tyg. cykl na d-bolu myślałem ok 50mg. ed ale dostałem od gościa dbol 50mg tab. nie wiem czy podzielić tabletkę na polowe i 2xdziennie ,bo typ mi mówił ze brał normalnie 2 tabsy . często stężenie nie jest prawdziwe nie wydaje mi sie ze będzie tam 50mg. moze zacznę 2x dziennie po tabsie i zobaczę czy ciśnienie podskoczy albo [...]

Cześć. Mam pytanie, mam zamiar zacząć cykl na ph winsdrol-V. Czytałem na internecie dużo tematów odnośnie odbloku. Na niektórych piszą że po tym ph nie trzeba brac inni że jest niezbędny. Możecie mi doradzić czy jest potrzebny czy nie ?? Jeśli tak to w jaki sposób się takie coś bierze, jaki okres czy przed braniem ph czy po czy w trakcie (chodzi o [...]

witam . chcialbym cykl zaczać z boldonem 20 z tesciem 20 i winem 200 tabs mam 24 lata wrost 188 waga 96 kilo , staz ponad 3 lata , mialem przerwy 2 miechy pierwsze musze sie rozruszac ale to nie istotne chyba, chciałbym rozpiske ogolnie myslalem zeby brac pierwsze tescia pozniej w połowie dołączyć boldone a nastepnie w połowie dołączyć winko , [...]

Czy elektroniczne stymulatory miesni reklamowane w TV cos rzeczywiscie daja?? Chodzi mi tylko o to aby troche zbic tluszczu, czy to jest tylko badziewie i lepiej zaczac porzadnie cwiczyc??

ostatniego czasu kupilem sobie laweczke i mam zamiar zaczac renowac chcialem poprosic o pomoc w ulozeniu treningu na mase mam 196 i tylko 71 kg wagi co jest malutko ciezko mi jest tyc jem jem i nic nie pomaga mialbym prosbe zeby ktos mi napisal jakie cwiczenia moge robic zeby przytyc ile seri ile powtorzen i czy kreatyna w polaczeniu z gainerem [...]

Witam jestem na tym forum nowy ale to własnie dzięki waszym wypowiedziom zdecydowałem sie zacząć chodzić na solarium. Czytając wasze posty doszedłem do wniosku ze chodzenie na sloarium przez faceta nie jest niczym złym ( jak zawsze myślałem) a opalona buzia i nie tylko prazentuje się lepiej, także dzięki za to że jesteście!

chce zaczac trenowac mam 20 lat mieszkam w poznaniu jak oceniacie moje szanse i jaka szkole polecacie i jakie koszty szkoly i cala reszta prosze o szczerosc

[...] posiadam nieszczęsną ową przepuklinę, a nie długo będę miał zabieg, chce się dowiedzieć od was jak to jest z rehabilitacja w praktyce po takim zabiegu? Ile trwa czas rekonwalescencji? Po jakim czasie można już zacząć powrót na siłownię? Nie piszcie że lekarz Ci powie etc. Wolę otrzymać informację od kogoś kto już coś takiego przeszedł. Pozdro.

Witam mam na imie Łukasz 19lat moje wymiary sa podane w profilu chce zaczac branie Metka Serbia mam 100tabsow po 5mg . I zwracam sie do was z pomoca o rozklad mi tego na 1 cykl moja obecna waga tylko sie zmienila 84kg :)oczywiscie oslonki na watrobe juz sa zakupione i clom na odblok .