zacząć

Polecam wyliczyć zapotrzebowanie i zacząć normalnie jeść przyjmując standardowe makro 2g białka 1-1.5g tl reszta węgli . Odwiedzić dział odżywianie

Oka, dzięki za info ;-) Pytanie mam jeszcze o podciąganie na drążku, czytałam tu na forum, że jak ma się problemy z podciąganiem to można zacząć od robienia fazy negatywnej (z tego co się domyślam to jest to ten ruch w kierunku do dołu %-)) i po jakimś czasie dojdzie się do tego, że będzie się człowiek w stanie podciągnąć. Prawda to?

8-) muszę zrobić losowanie od którego zacząć %-)

[...] przy ostatnich powtórzeniach, ale generalnie jestem w miarę happy. Wniosek jest taki- ponieważ ćwiczenia "trójbojowe" idą lepiej niż "dwubojowe", muszę w następnym cyklu zacząć trenować jak olimpijczyk. Schemat treningów trójbojowych nie sprawdza się najlepiej (co nie znaczy, że sprawdza się źle..) w przypadku ćwiczeń eksplozywnych. 2. [...]

ja tka sie uczyłem wiosła: Ja byłem w podobnej sytuacji do Ciebie kilka miesięcy temu - postanowiłem, że sie wiosła naucze i udało się. Jak to zrobiłem? Pierwsza sprawa praca łopatek - czy umiesz ściągnąc mocno łopatki do tyłu i DOŁU ? Jeśli tak świetnie, jesli odp brzmi NIE lub SŁABO, pracuj dodatkow po treningu lub w domu nad ich moblinością [...]

[...] zamkiem. Kciuk fchuy boli, ale trzeba go przyzwyczajać. Plastry trochę pomagają. 3. Siady- tu doyebałem. Zaplanowałem sobie siadanie 140 kg na koniec cyklu, i miałem zacząć od "lekkich" 110 kg. (Ostatnio już 115 albo właśnie siadałem 110 siadałem w pasie, bo było ciężko) Dzisiaj było bez pasa i trochę mnie zgniotło. W pierwszej serii [...]

[...] ciężaru nie dałem rady zrobić, więc oprócz dd dołożyłem uginania na tym samym ciężarze co w czwartek, tylko 1 serię więcej. Wnioski: 1. Trzeba doyebać mocniej vmo 2. Muszę zacząć robić uginania i żurawie, chyba najprostsze rozwiązania są najlepsze. 1. Highbar 40 x 5, 60 x 5, 80 x 4, 100 x 5 (więcej nie dało rady, porażka wiem... Nie wiem czy [...]

[...] do trumny przetrenowania ( i tak metaforyka w moich wypocinach jest poczytniejsza od Żeromskiego). Co do diety i celów- nie podlało mnie jeszcze, ale czuję, że wypadałoby zacząć ograniczać kalorię. Tydzień-dwa, góra trzy potrzymam je na pułapie 3300, bo dojdą nowe ćwiczenia albo stare w zupełnie innych konfiguracjach, co tworzy idealne warunki [...]

[...] Edit: Scorcha (nie sterydy, bo w tym dziale jest taka moda) biorę od zeszłego tygodnia, teraz do 3 kapsów przed treningiem dodałem 2 rano, czyli jeszcze nie pełna dawka, ale potliwość mega. Waga 81 kg. Miałem zacząć biegać w tym tygodniu, ale nie spodziewałem się powrotu zimy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-12 21:18:01

[...] (28 dzisiaj %-) ) Powoli nie wyrabiam już psychicznie z tekstem "spokojnie, nie gryzie" słyszanym 2 razy dziennie podczas biegania. Mam ochotę skołować pałkę teleskopową i zacząć lać właścicieli "spokojnie, przecież nie zatłukę na śmierć". A tak bardziej serio: kurva, co jest nie tak z ludźmi? Pies ujada jakby miał wściekliznę, a właścicielka [...]

sytuacje ze szkoły: w sztani przed wf podchodzi do mnie typek z klasy, który ma w piwnicy trochę sprzętu ale kompletnie nic nie cwiczy(widac, kiedys cos machał żalestwem) i mowi do mnie: on; jak tam? widze ze cwiczysz caly czas. Bo ja znowu zaczynam cwiczyc. ja: znowu? on: nooo, juz sobie na allego zamowiłem nitrobolon(a jednak supl sezonowcow [...]

[...] lniany, ale cena też jest sporo wyższa. Ja polecam olej rzepakowy tłoczony na zimno (tanio można dostać w Lidlu), ma pszyny orzechowy posmak. Jak zaczynasz dietę powinnaś zacząć z zerowego bilansu, bez żadnego ucinania. W większości wypadków i tak wtedy chudniemy, bo zwiększamy naszą aktywność fizyczną. Jak utniesz za dużo, organizm może [...]

No ciekawe- lata lecą słuch już nie ten i z rytmem muzy ciężko się zgrać ale jak to mówią do trzech razy sztuka a pózniej od nowa trzeba zacząć liczyć:-).Będzie dobrze liczę na publikę i gorącą atmosferę-już się nie mogę doczekać.

Czas zacząć prezentację co można zdobyć w naszych zawodach poza najważniejszym - tytułem Mistrza Polski :) http://img600.imageshack.us/img600/4322/nagrodyu.jpg Zmieniony przez - FrankiPL w dniu 2013-02-14 10:30:59

L-prolina, to dość młody temat i mało kto wogołe zajmuje sie badaniem tego. Wiedza na temat jej szczegółowego metabolizmu też nie za tęga. I oczywiście nie ma badań na zdrowych ludziach, ale zamiast odrazu się sceptycznie nastawiać, może warto jakoś optymistyczniej na to spojrzeć, że cos sie jednak robi. Wyniki badań są na zwierzętach, bo przeciez [...]

chce poprowadzić relacje ze swojego zestawu (tcm,mono,hmb,może coś jeszcze), tyle,że trenuje hst i suplementacje chce zacząć wtedy kiedy będe robił 10 powtórzeń, wczesniej przez 2 tygodnie są 15. i kiedy mam zacząć relacje?? od 15 na samym hmb, czy założyć topic dopiero przy 10?? pozdro. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-09-03 18:55:49

[...] :-D) Nagrałam rdl i wiosłowanie (z boku i z przodu, nie wiem czy oba potrzebne?). Jutro jak będę przed komputerem, wrzucę :) I widzę, że czas uregulować sen i NAPRAWDĘ zacząć wcześniej wstawać na poranny spacer (a nie przestawiac budzik o kolejne pół godziny), bo z 6-7k kroków "jednego dnia" robi się codziennie, a taki poranny spacerek nie [...]

Możesz zacząć np. od przysiadu typu goblet z kettlem lub sztangielką.

[...] 12x30kg 12x35kg Przy rozciąganiu poczułam się już lepiej, z ciekawości sprawdziłam jak nisko jestem w stanie zejść do szpagatu (nie jest to jakiś mój cel, po prostu zwykła ciekawość) i nie jestem totalnym drewnem. Ale przy innym ćwiczeniu zorientowalam się, że mobilności w biodrach to mi jednak brakuje, więc czas zacząć coś z tym robić.

[...] biegu (tzw. tempo konwersacyjne?). Jeśli nie to, to jednak lepiej będzie zrobić krok w tył i wrócić do marszobiegów bo bieganie w okolicy tempa 8:00 przy tętnie 190 pokazuje, że organizm zupełnie nie jest gotowy na bieganie. Lepiej zacząć od krótkich odcinków wolnego truchtu przeplatanych marszem i stopniowo wydłużać trucht a także dystans.