Nie zabardzo sie zgadzam z tym ze najwczesniej sterydy mozna brac od 20 roku zycia powniewaz jak wspomniał "Makary" (kazdy ma inny organizm.Dodajmy takze ze mlodemu czlowiekowi szybciej sie Regeneruje watroba niz starszemu ... to jest + dla młodszych jak wiadomo metanabol jest doustnym sterydem, wywołującym bardzo pozytywny efekt na [...]
Artykuł spoko. Mam kilka zastrzeżeń. 1.Jak już wspomniano ćwiczenie MC z samym gryfem mija się z celem. 2. Lepiej martwy od razu zacząć robić sumo nie klasykiem jest to o wiele zdrowsze dla naszego kręgosłupa lędźwiowego. Staramy się wykonywać go przede wszystkim z nóg. 3. Pas zakładamy przede wszystkim przy swoim ciężarze 85-90%+. 4. Co do [...]
[...] regenerację. Dodatkowo kolana moga boleć po nieproawidłowo wykonanych przysiadach, np. kiedy przekraczasz oś ruchu, szczególnie do wewnątrz. Jeśli bolą kolana to najlepiej zacząć od płytszych przysiadów z podwyższenia z jednoczesnym podpieraniem się o coś stabilnego. Tak na marginesie - jeśli masz jakiś problem to staraj się go jak [...]
Planuję zacząć ten trening i mam zasadnicze pytanie. W jakiej kolejności robimy te ćwiczenia? Powiedzmy dzień pierwszy. Jest klatka, dwugłowe i brzuch. To najpierw robię wszystkie serie na klatkę, potem bic a na koniec brzuch? Tzn. Klatka: 1,2,3 x4 po kolei, koniec klatki i zaczynam bic? Czy może po kolei po jednej serii, najpierw klatka, bic, [...]
Chciałbym niedługo zacząć ćwiczyć wg tego planu. Niestety nie posiadam lin, mam za to hantle 2x15kg (na każdym jest 6 talerzy ktore można zdejmować). Wiem że liny można zrobić, ale wolałbym ćwiczyć z hantlami. Dlatego mam prośbe nie wiem na jakie konkretnie ćwiczenia mógłbym zamienić ćwiczenia z linami. Chodzi mi oczywiście o ćwiczenia na te same [...]
[...] trening na plecy i przedramie w poniedziałek, ale się rozchorowałem. Wczoraj wracam, gorączka to od razu w kime i wątpie żebym dzisiaj zrobił trening i przez najbliższe kilka dni wgl. Więc teraz jak mam zacząć od następnego tygodnia jechać tym planem? Jakiś lekki tydzień wprowadzający i dopiero za 2tyg. ruszyć znów na maxa? dzięki za pomoc.
[...] miesiąc będę tylko liczył ile czego jeść nie gadaj głupot. Zamiast siedzieć przed kompem nad jakimiś zbędnymi rzeczami ułóż diete w oparciu o posty podwieszone. Podstawa to zacząć już coś robić. Diete możesz korygować później BA nawet jest to niezbędne. Chyba warto poświęcić kilka dni na ułożenie diety aby być zadowolonym z wyglądu i mieć [...]
[...] w ostatnim czasie znacząco się zmieniła. Dziś praktycznie każdy wie na czym polega zdrowy tryb życia. Niestety nie każdy ich przestrzega. Są też tacy, którzy postanowili zacząć ale nie za bardzo wiedzą jak się za to zabrać. Dlatego też postanowiłem napisać artykuł skierowanych do początkujących. Ostatnio bardzo modne stały się siłownie [...]
Panowie zaraz mi stuknie 3 tyg na Trenie E więc powoli się coś wkręca, chce dorzucić T3 w dawce 30mcg ed zacząć jakimś taperingiem w sensie zacząć od 15mcg bo mam novo z tą dawka i potem wejść na 30 czy od razu na 30?
Panowie od jakiej dawki zacząć clen ? Wcześniej szedł tylko helios zacząłem od 0,5ml ed skończyłem na 2 ed Było to 3-4 tygodnie temu . Od ilu zacząć i przyjmować wszystko jedno razowo czy rozbić w ciągu dnia . Dzięki pięknie
Ostatnio pisałem o cyklu prop, npp i masteron p. i gh. Kolejne co chodzi mi po głowie to prop, npp, tren ace, proviron i gh. Kombinuje bo juz czas zaczac a forme musze szybko zrobic z pewnych wzgledów. Jakies porady? a ten proviron to chyba pod sam koniec dal bym masteron i wino inj, proviron to juz na sam ostatni szlif Nie. Ja jestem zwolennikiem [...]
jak dajecie heliosa to od jakiej dawki zaczynacie (w brzuch po ile zaczynacie strzelac) a dwa: czy do heliosa przed cardio brac np kofeine w tabs? ofc podklad leci, cypio, bold, gh i pare innych :) Od 1 do 3ml max - 3ml to za dużo już wg mnie, sporo efy dodawałem wtedy. Tak na luzie 2x 1ml rano/popołudnie + kawka ewentualnie. Moge zaczac od tydh [...]
[...] żeby popalić nieco tłuszczu, na razie - skup się na masie i dbaj o dietę właśnie - jak u Ciebie z dietą???? w tej fazie regeneracji po cyklu kreatynowym - radziłbym Ci ją zacząć po jakichś 1,5-2 tyg po odstawieniu kreatyny gdyż będzie ona działać jeszcze przez ten okres, warto to wykorzystać. Sam wyczujesz w którym momencie przestanie działać [...]
18_Iceman spróbuje Ci wyjaśnić na czym polega Twój problem. Biorąc pod uwagę to co napisałeś spożywasz dziennie 1710kcal przy jak mniemam sporej aktywności. (14h pracy trening siłowy). Dodatkowo jak widzę Panicznie boisz się tłuszczy sądząc pewnie że są złem koniecznym. Piszesz także że "W takiej sytuacji dopadnie go efekt jo jo tak jak [...]
Napisałem , że są dni kiedy schodzę z węglami do 100 g. Manipulowałem tym składnikiem (robiłem ładowania w ciągu tygodnia). "Na początek polecałbym zacząc od pułapu 2500kcal, wtedy bez obaw możesz wrzucić jakieś aero, na trening siłowy także będziesz miał więcej sił. To 100g węglowodanów możesz dać okołotreningowo". Ja nie zaczynałem [...]
Ja od poniedziałku niestety z kontuzja się borykam. Coś sobie uszkodziłem w okolicach połączenia górnej klaty z barkiem.. Juz to miałem po poniedziałkowym treningu tydzień temu, ale puściło w miarę, ale po tym poniedziałku juz przeokrótnie boli. Stan na dzisiaj (środa) jest lepiej znacznie, ale na trening nie moge sobie jeszcze pozwolić. Modle [...]
Panwie, co na prostatę? zmniejsz dawke ia ;] pisalem o Tym ostatnio jak za bardzo trzymasz estro to dht idzie up i prostata sie odzywa, a jak nie to nie lec tyle dht nie zawsze wiecej znaczy lepiej ;] No to ja napisze odwrotnie. Zbij estro bo na wysokim prostat puchnie. Mysle ze trzeba zaczac od tego co bierzesz? Zmieniony przez - marianzulek w [...]
[...] nad rotacja i treningiem co drugi dzień tylko ciagle mnie meczy jak to ugryźć na początek względem ilosci i podziału kalori... żeby nie zalało później zwiększać tylko od ilu zacząć? Pozdro Jak mamy Tobie powiedzieć od ilu zacząć jezeli nic o Tobie nie wiemy na jakiej kaloryce kończyłeś redu , jakie makro itd. Stopniowo dodawaj kalori i obserwuj, [...]
Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych
