zacząć

czyli najpierw zaczac od buleczek pszennych itp a dopiero potem wziac sie za owoce?

przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete? Zależy czy masz tendencje do zalewania. Jeżeli jesteś szczupły to smiało możesz z 12% uderzać w masę. Ale jeżeli łatwo przybierasz fatu to lepiej zjechać poniżej 10% i b.delikatnie zwiększać tylko węgli, pozostając na [...]

Mam pytanie co zrobić jeśli ewidentnie kobieta przestała chudnąć na vlcd jest juz 4 tyg na początku leciało dobrze ale teraz od 10 dni waga stoi robić cheta mela czy może zacząć robić reversa, dodam że jak dotąd był tylko 1 chead day dwa tyg temu?

Mam pytanie co zrobić jeśli ewidentnie kobieta przestała chudnąć na vlcd jest juz 4 tyg na początku leciało dobrze ale teraz od 10 dni waga stoi robić cheta mela czy może zacząć robić reversa, dodam że jak dotąd był tylko 1 chead day dwa tyg temu? u kobiet vlcd to sredni pomysł jak już coś to częstsze ładowania bo hormony szaleją może być że [...]

bedzie ok.powinno zaczac leciec. jak nie to czyste ladowanie w niedziele i od pon dalej zabawa

Karaoglu - Falcao wcale nie gorsze zestawienie, ale wiadomo - wolałoby się oglądać Polaka. bilety wyprzedane, to można zacząć kombinować %-) tego kontuzjować, tego zamienić itd. Tylko czekać na informację o wypadnięciu Khalidova albo Materli. Wtedy to by musieli oddawać kase za bilety :))

Moze troche glupie pytanie. Mam zamiar zaczac od poniedzialku vlcd. Obecnie jem oxandrolone. Za jakies 3 miesiace mam zamiar dorzucic 10 propa. od 1.5 miesiaca jestem na diecie redukcyjnej 2100Kcal. Zbilem z 91,5 kg do 88kg i stoi w miejscu. Moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage na obecna chwile to 3100kcal. Ma ktos rade ile posilkow jesc [...]

jest jakis sens zaczac redukcje np na poziomie woreczka ryzu dziennie a po 4-6 tyg obciac wegle do zera i wejsc naa vlcd / ? cyz wtedy juz vlcd nie bedzie tak skuteczne jak byloby przy wejsciu na nie odrazu?

Czytalem o tym w pierwszym temacie. Mimo wszystko chcialem sprobowac. Na vlcd czuje sie lepiej niz na rotacji. Chce dobic Do 12-10% bf i zaczac mase.

wiesz jak ktos trenuje rano to moze zaczac rano i jednoczesnie po treningu %-) zaczynaj jak Ci pasuje, ja wole pozniej bo lubie nawpyerdalac sie pod korek lecia sterdy, leca tarczycowe ?

[...] wielu z nas po redu przekonuje się ile naprawdę mięska siedzi. Zostaw kalorie na takim poziomie i dodaj właśnie nieco wysiłku i będzie git. Odpoczniesz i potem powtórka z redu - proponował bym Ci zacząć od takiego ala vlcd z większymi tłuszczami, a potem przejście na typowe vlcd na koniec. Do tego system if się świetnie psrawdził u mnie

Hej. Tydzien za mna, cos naskrobie :). Jak pisalem wczesniej leci w sumie 500ew testa. Dieta opiera sie na kurczaku, warzywach(kalafior, marchew, brokul), jajkach i odzywce. Smaze wszystko na smalcu zwierzecym (tyle co posmaruje patelnie i wytre), nie szczedze zadnych przypraw typu kebab gyros, vegeta itd. Jako spalacz idzie bardzo lekki Animal [...]

Ok rozumiem b 2,5-3 na kg masy a jak z ww i t mogę zacząć od 50g ww i 50g t i zjechać do 40g ww i tluszczy ? Bd ok? A kcl miedzy 800-1400?

Dlugo siedzisz na vlcd? Mozesz zaczac dodawac ww /nie tl , i jak w planie dalsza redukcja ?

[...] dietę z samym enanem e5d, ale k***a za późno sie ocknałem haha. Rok temu zrobiłem na vlcd najlepszą formę, tylko przeciągnąłem i ch**owo wyszedłem z tego :D Teraz też mam zacząć vlcd, do tego tren+t3+enan+clen. Tylko sprawa jest taka, że tydzień temu odpaliłem winko 30mg i jak to teraz rozegrać? Zostawić wino, tylko w mniejszej dawce? Na vlcd [...]

nie przyrost tylko przeprost;-] czyli moja ręka nie zatrzymuje sie na 180stopniach tylko wygina się bardziej i po treningu często mnie boli, zdj mogę jutro wrzucić co do ciężarów to zdaję sobie sprawę, że nie są imponujące ale chyba od czegoś trzeba zacząć?

plan treningowy na jutro postanowilam, ze zaczne od podstaw i wybralam plan by Martucca: 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Co sądzicie o treningach 5-6 rano ?? EDIT: porcja hp poszła mrówki już zapierdzielają(kto brał ten wie o co chodzi) trening czas zacząć Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-04-17 12:01:21

powiedzmy kłerwa miałem dziś zacząć się uczyć do matury choy,jutro zacznę

dzieki za szybkie odpowiedzi :) i juz przechodze dalej do nastepnych rzeczy. 1. apropos platkow owsianych, kiedys probowalem i nie bardzo mi smakowaly. Ale czy te musli z suszonymi owocami sa az takie zle....? Rogala oczywiscie wyeliminuje, musze tylko pamietac, zeby miec platki zawsze. Problem w tym, ze jestem spiochem, i wstaje na tzw. [...]