zacząć

[...] się czułam, ale jakis miniprogres jest 2. Przysiad goblet 3x12-15 14/14/14kgx10 12/12/12x14 12/12/12 pomaluniu 2b. Suwnica 3x12-15 60/70/80x13 660/70/80x11 60/70/80x12 zacząć wyżej 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 R8/10/12/12/14x8 R8/10/12/12/14x5 8/10/12/14x4 zacznij wyzej 4.Wiosło 4x8-10 30/30/35/35 20/30/35/35x9 20/30/30/30x9 [...]

nie przejmuj sie nie jest dobrze ale szybko moze byc tylko m,usisz sie solidnie wziasc jak sie ma taki fat i sie za niego człowiek wizmie to leci jak szalony wiem z autobsji w ciagu 2 miesiecy nie teraz tylko kiedys schudłem 17 kg wiec sie nie martw na twoim miejscu faktycznie na poczatek ja krzychu mówi zrobiłbym miech ogólnorozwojowy trening a [...]

Up , czy odblok na Ph bierze się zaraz po nim ,czy pózniej ,lub w trakcie ,potem chce dorzucić kreatyne lub jakiś stack na potrzymanie tego ,zacząć zaraz po cyklu z Ph czy w ostatnim tygodniu brania Ph ,zacząć krete brać ?

[...] mnie ości lub cena filetów, więc poszukam ulubieńca; -będę smażyć na oleju kokosowym. Znowu mam kilka pytań^^ 1. Przede wszystkim od jakiej liczby kalorii najlepiej zacząć redukcję? 2. 70gramów płatków owsianych to dla mnie maks, potem się zapycham mimo wody i czuje je w gardle przez 2 godziny(zblendowanie nie pomaga). Rodzynki będą [...]

[...] ulubieńca; Warto znaleźć coś dla siebie ;-) -będę smażyć na oleju kokosowym. Dobry wybór Znowu mam kilka pytań^^ 1. Przede wszystkim od jakiej liczby kalorii najlepiej zacząć redukcję? Liczysz zapotrzebowanie na poziom zerowy i ujmujesz na początek 300kcal. To będzie rozsądne, po 1-2 tygodniach obwody powiedzą czy to dobra kaloryczność, czy [...]

Za miesiac koncze cykl z ropiski tylko lekko zmienilem cykl : 1-6 meta 25mg EW 1-8 deka 300mg EW 1-12 enan 200mg E3d Tu teraz powstaly watpliwosci z PCT.Niby wydaje mi sie ze wiem jak dodac srodki ale nie jestem pewien do konca dlatego wole zapytac. Mam 15.000 j.m HCG i 24 tab clomidu. 1.Jak zaczac teraz wbijac HCG 14-15 tydz 2500 j.m e3d czy [...]

Klata Plecy Tric Bic Barki Brzuch Nogi bede mogł zaczac cwiczyc od kolejnego HST chce kombinacji na ramiona na nich mi najbardziej zalezy,moge je juz zaczac cwiczyc w 15-stkach Zmieniony przez - _Gangsta_ w dniu 2006-01-09 17:43:23 Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-01-09 17:43:57

Dzięki a co do odżywek?? Bo chciałbym zacząć brać?myśle żeby zacząć je brać gdzieś w grudniu? i jakie jeśli mógłby mi ktoś podpowiedzieć? z góry dzięki za odp

[...] owłosienia na całym ciele będą stanowić takie włosy? Co się tyczy pytania dlaczego mój kolega nie ma włosów? To jest sprawa związana z genami. Na to nie ma rady, no możesz zacząć zażywać hormony żeńskie, jednak po jakimś czasie zadasz nam pytanie dlaczego mój kolega ma bardziej doniosły głos od mojego? Jest też inna kwestia mało mężczyzn o tym [...]

[...] z pierwsza częścią 1-4 meta 1-15 enan/cypio 500 mg 16-20 most + hcg 21-36 deca 400 mg 21-36 susta 750 mg 36-41 most + hcg 41-51 prop 150/200 eod 41-49 tren/masteron 100 eod Ale proponuje zacząć pierwszą cześć cyklu i pod koniec zacząć sie zastanawiać co po moście uderzyć i z jaką dawką. Rozpisywanie takich cykli jest bez sensu imo

Moge np. do sniadania (jajecznicy) pic gainera - to jest poczatek dnia wiec mozna sobie chyba na to pozwolic (takie cos widzialem w innym tescie xD)? Okolotreningowo czyli np. 15 minut przed i odrazu po treningu. mozesz rano mozesz przed tr. mozesz po tr. mozesz miedzy jednym posilkiem a drugim (najlpesza opcja zaraz potreningu - druga miedzy [...]

tu masz racje. nie pozna sie goscia na pierwszy rzut oka. ale majac dystans mozna by chyba zaczac od kopniecia. bo jak podejdziesz, zeby zaczac to ty mozesz fronta wylapac... to twoim zdaniem Kask co jest najlepsze na dzien dobry ?? Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

Tabletki, prochy, chemia... Chyba nie wiesz zbyt wiele o kwasach tłuszczowych omega-3 i dlaczego nazywane są niezbędnymi. Jeśli chodzi o kaloryczność to lepiej zacząć od większej(największej przy której nie tyjesz) i potem odejmować, niż zacząć od zbyt małej.

[...] treningiem, chociaż uważam że oba te plany można zastąpić ćwiczeniami na drążku, ławce do brzuszków ( masz dostęp do siłowni ), więc nie wiem czy są opłacalne Kolego, aby zacząć brać jakiekolwiek odżywki, musisz zbudować dobrą do tego podstawę. Radziłbym zacząć od dobrej diety, a po upływie ok. roku pomyśleć o białku czy kreatynie Zmieniony [...]

Ćwiczę z nimi na razie bo od czegoś trzeba zacząć :-) do większości ćwiczeń wystarcza ale np. w MC czuje że mogłoby być więcej.. Planuję albo siłownię albo zakup sztangi z większym obciążeniem, pasowałoby mi raczej to drugie bo jednak przy moim trybie funkcjonowania (studia, praktyki studenckie, praca) trening w domu bardziej mi odpowiada z [...]

[...] I puzel... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6729c2f4034132b48f6a72157cc35d.JPG A teraz udaję się na regenerację, coby za jakieś 2tyg zacząć trening nr 1 by Obliques :-) Miskę planuję liczyć przez większość tych dni, żeby nie popłynąć za bardzo w żadną ze stron, choć może nie aż tak rygorystycznie, [...]

W sumie to jeszcze nie wiem czy na siłowni którą sobie upatrzyłam wioślarz jest. Ale zanim to tu wszystko zobaczyłam miałam w planach zacząć po prostu bieg w terenie w dni bez siłowego

14 lat to wcale nie jest za wcześnie. Uważam, że powinieneś zacząć ćwiczyć. Do dwudziestego roku życia wydziela się znacznie więcej hormonu wzrostu niż później - więc dlaczego tego nie wykorzystać? Powinieneś zacząć z niewielkimi obciążeniami np. takimi żeby robić po 20 powtórzeń w serii, po to, żeby wyrobić sobię odpowiednią technikę i nawyki. [...]

+do tego kiedy mógłbym zacząć brać bcaa ? bo innych suplementów na razie chyba nie potrzebuję zacząć brać bcaa wtedy, kiedy zacznę robić siłowy(rozruch) i po nim aeroby 40 min(bieżnia), czy nic się przez ten okres rozruchu dziać nie będzie i narazie myśleć o bcaa nie muszę ?

[...] ale mam wrażenie że przez to że podaż kalorii jest dość niska, zaczyna spadać brzuch cele: w perspektywie 3 m-cy zrzucić 6-10 kg, nabrać kondycji i ogólnej siły, od 4 m-ca zacząć budowanie masy mięśniowej (przy treningach muay thai) ćwiczenia na siłowni odpowiednio (klatka/nogi/plecy/barki/triceps/biceps) Poniedziałek - rano siłownia [...]