zacząć

Jaka przerwa powinna być po skończeniu tego treningu? żeby zacząć drugi raz bądż inny trening?

heh tesh bym chcial tak skakac ale nawet niewiem od czego zacząć, nic mi nie wychodzi hehs mam 16 lat ale rozciągniety jestem fatalnie moze mi pomozewie ? od czego mam zacząć zeby jeshce pod koniec wakacji zroboc cos najprowtrzego ??

Witam. Jestem tutaj nowy i zainteresowaly mnie wasze wypowiedzi. Chcialbym zaczac cwiczyc akrobatyke, ale tylko dla przyjemnosci. Najbardziej zalezy mi zeby nauczyc sie stania na rekach, salta do przodu, do tylu, i nie wiem jak poprawnie sie to nazywa - salto do przodu, ale rece kladzie sie na ziemie i tak mozna kilka razy pod rzad zrobic. Od [...]

dodatkowo: na PCT pojdzie clom i tamox ale czy jezeli w trakcie cyklu bede brac proviron czy jest sens brania tamoxa? Czy lepiej zaczac na odblok? Ja mysle ze moze nie od poczatku cyklu ale juz pod koniec kilka ostatnich dni cyklu moge zaczac brac tamoxa a potem tylko z clomidem wejsc. co wy na to?

[...] na mnie więcej przygotowań. Multisport dopiero od lipca. Będę starała się ćwiczyć w domu. Z dostępnego sprzętu będzie TRX i piłka, może kupię sobie hantle. Mam zamiar też zacząć jeździć w weekendy na rolkach. Jeżeli uda mi się wybrać czasem na siłownie to będę ćwiczyć dalej trening dla zielonych. Robię go już te 8 tygodni, ale nie widzę sensu [...]

no przewalkowalem calego posta kazdy ma troche racji bo jesli chodzi o ulice i wysokie kopniecia to sa skuteczne ale niesygnalizowane i błyskawiczne(chooc koles który nic nie trenuje raczej nie będzie wiedział co chcesz zrobić).zazwyczaj jak widze jak ktoś sie bije to walka zaczyna się os pyskówki dopiero potem rusza "wiatrak" - [...]

Witam wszystkich!!! Mam pytanko odnośnie dawkowania clomidu przy 50tabletkach metanabolu. Kiedy powinienem zacząć brać clomid( tzn w którym dniu cyklu,a trwa on 30 dni) i czy wogóle jest sens brania go przy takiej ilości metki???

do tematu dziwi mnie jedno skoro ters enan siedzi w organizmie ok 21 to czemu wszedzie pisza zeby zaczac odblok w czasie jego polowicznego dzialania a nie poczekac asz calkowicie przestanie byc aktywny wedluk mnie wtedy odblokowanie bylo by skuteczne co otym sadzicie

placki już porzuciłem, jedynie bronki odstawić muszę bo bez tego ani rusz co do aero to cóż, ****a leniwy jestem no ale chyba sie musze przełamać i zacząć je robic bo jak nie to niedlugo wiecej w pasie niz w klacie bede miał

po ilu dniach powinno zaczac sie odblokowanie po npp?

to ile musze jeszce dokupic i kiedy mam zaczac brac??jestem po drugim strzalejuz

Oby Gorzka wiedziała, co to tak naprawdę oznacza Zajmę miejsce w pierwszym rzędzie, bo będzie ciekawie rozumiem, że mam zacząć się bać? Na co mam się nastawić w takim razie? Gorzka figurę masz super, nie wiem skąd Ci się wzięło 5kg do redukcji ano stąd, że 1,5 roku temu ważyłam owe 5 kg mniej, miałam spokojną pracę, jadłam rozsądnie, chodziłam [...]

Trening 1. Rozpiski nie wydrukowałam a chciałam już nowy trening zacząć i ilość powtórzeń mi się się pomyliła - Przysiad: 10x10kg / 8x12kg / 8x14kg / 6x20kg / 6x20kg wszystkie sztangi zajęte, robiłam z ciężarkami, tych u nas akurat pod dostatkiem - Suwnica 10x70kg / 8x80 kg / 6x80 kg/ 12x90 kg ostatnią serie robiłam póki nie padłam, następnym [...]

[...] w stanie, mało stabilnie mi ze sztangą - suwnica 20x 50kg / 12x 60kg / 12x60kg / 10x 70kg / 10x 70kg - wykroki 3 x 7 x 18kg, 1x 6 x 20kg - wyprosty na maszynie 25kg miałam zacząć od 20kg, ale wsadziłam w złą dziurkę i się zastanawiałam co mi tak kurna ciężko 8/8/7/6 - aero: rower interwały + aero 20 min - bonusowo za niedzielne ptasie mleczko

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2acb81034ddb4d94879a7005c1b08e15.JPG 1. troszkę inaczej rozpisałam sobie ciężary i 55kg nie było takie bolesne. a i muszę zacząć ćwiczyć w długich spodniach, bo piszczele coraz bardziej cierpią %-) 2. przełamałam barierę psychiczną i dorzuciłam kg. ostatnia seria nie była taka idealna ATG, no [...]

proponowalbym zaczac od act zeby nauczyc sie techniki. niby mozna zaczac od hst, ale... w hst jest z gory zalozona progresja obciazenia, natomiast u Ciebie progresja ta bedzie znacznie wieksza z racji uczenia sie techniki, przystosowywania ukladu nerwowego i ogolnej adaptacji do cwiczen. stad nieracjonalne byloby ograniczacnie sie w hst z gory [...]

[...] zemdleć i zatkały mi się uszy. zrobiłam więc minimalnie dłuższą przerwę między III i IV serią. 4. Wyciskanie żołnierskie 4x10 15,5/18/18/20,5 ok, następnym razem spróbuję zacząć z nieco większym ciężarem. 5. Wznosy z opadu 4x12 cc/cc/cc/cc !!! największe zaskoczenie tego treningu. wrzuciłam wznosy do planu, mimo że to ćwiczenie, którego nigdy [...]

Jodelko - chodzi o caly lancuch funkcjonalny - ewidentnie faworyzowal jeden. Tu nawet nie chodzi o poszczegolne miesnie, ale o zly balans. A teraz do autora postu, czego od siebie powinienes oczekiwac. Zalozmy, w uproszczeniu ze odejmujac zbedny tluszcz, jako taki ladny wyglad niskiego BF masz przy ciezarze 80 kilo. Twoje cele 1. Doprowadzic [...]

[...] pecha jest, gdyż tak się na tę siłownię już naładowałem a tu klapa :( Jednak myślę że już w środę minie i będę mógł się wreszcie tam udać. Na pewno nie będzie jeszcze sił przez chorobę ale już lepiej zacząć lekko dźwigać i szykować się na następny tydzień gdyż od przyszłego poniedziałku do diety i treningu dochodzi Vasobolan, Hyperfusion i BCAA.

[...] zawartych w poleconych Ci postach (5-6 posiłków dziennie, poziom energetyczny oraz zawartość i źródła białka, węgli i tłuszczy dobrane do Twojej wagi oraz aktywności) - zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia aerobowe, co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut - dla wzmocnienia efektu dodać ćwiczenia siłowe, niekoniecznie nawet na [...]