zacząć

[...] jednego kolesia co chciał poprawić siłę wyciskania i on na każdym treningu robi 5 ćwiczeń na klatkę, do oporu. Jest tak samo silny jak był wcześniej. W końcu możesz od razu zacząć trening na jedynki i dwójki - zakończy się to błyskawicznym wypaleniem progresu przez przeciążenie CUN i mięśni. Możesz robić "liczbę powtórzeń siłową", ale [...]

[...] CBW: - nie K: - sztangielka, hantelka? CBW: - tak i macham tym sobie na bicepsa K: i tutaj różne teksty o siłowni, diecie ... CBW: - a jakie odżywki brać? K: - musisz zacząć od diety, treningu, na samym końcu są odżywki... najmniej ważne. Poza tym jak chcesz by urosła góra, to musisz trenować nogi i plecy... MC, przysiady... CBW: - MC to [...]

[...] JEDNORĄCZ + 40 brzuszków 180 stopni KOMENTARZ: Wczoraj sporo popływałem + sauna - ale ni cholery nie czuję się zregenerowany Dzisiaj poranek: 20 stopni w cieniu, można zacząć ciężki trening. Dzisiaj na rozgrzewkę pobiegłem trasą znakowaną (11 minut) i było bardzo ciężko trasa jak w górach, spore przewyższenie, a zaraz potem zaczął się [...]

knife - no ja broń Boże nie porownywałem tego mojego wbiegania kilka razy dziennie w roznych odcinkach czasu do Twojego treningu. Chcialem tylko podkreslic ze taki trening daje w kosc . Bo kiedys wlasnie troche dla sportu biegalem po schodach ale pozniej odradzono mi to :). Chodzilo o to ze klatka nie zawsze jest wyczyszczona plus to duze [...]

Nie mam myśli treningów siłowych jak formy treningu. Tylko skąd pomysł by zacząć trenować itp

eee widze ze zabawki fajne ja tez co nieco zamówięłm pod koniec stycznia bedzie trzeba cos zaczac najlepszego

[...] spalacz typu Thermo Stilm tak na 2 tyg i pewnie bcaa lub kreatynę z małymi dodatkami ale tutaj się jeszcze zastanawiam iż cykl musiałby trwać minimum 6 tyg więc musiałbym zacząć go na początku maja aby wszystko było si. Jak to starzy górale mówią pożyjemy zobaczymy.Obecnie śmigam na bcaa+Arginina czy przedłużę sobie takie branie będzie [...]

chodzi mi o podejscie zaprezentowane w pierwszych postach tego topiku wiesz - mowisz jedno cwiczenie na bica, ok super, ale ile serii ? moge zaczac od powiedzmy 50% maxa i zwiekszac o 10% robiac te 3-4 serie, a moge zaczac od 50% maxa i dokladac co serie po 1kg z kazdej strony, robiac hw ile serii ... chodzi mi o pierwotne podejscie - ilosc (duzo [...]

Czy jakiś fachowiec może ocenić mój 'stan' i powiedzieć, od czego zacząć? Nie wiem czy powinnam przytyć i dopiero zacząć coś rzeźbić, czy już mogę. Chciałabym żeby to w końcu miało ręce i nogi. Jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie i jak często? najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha. Oczywiście to nie tak, że chcę pracować tylko nimi :)

Pomocy nie wiem już co mam ze sobą zrobić i jak się zmotywować.. Niestety albo omijam posiłki albo po prostu nie dam rady jeść nie jestem głodna. Bywają takie dni że mogłabym praktycznie nic nie jeść bo po prostu mi się nie chce. Patrzeć na siebie też nie dam rady gdy widzę w lustrze ciało piętnastolatki załamka ogólnie :( bo musisz nakrecic [...]

Ciasteczka z białkiem? Tzn? Wywal jogurt i musli z kolacji, zamiast tego daj oliwę z oliwek albo orzechy włoskie. Trening według mnie w porządku, ale może lepiej zacząć od jednego zestawu FBW, a dopiero później przejść na dwa różne. Niech się ktoś mądrzejszy wypowie. Możesz zacząć od czegoś takiego: MC / Przysiady Podciąganie nachwyt Military [...]

30.09.1988r waga - 102-103kg wycisk - miedzy 115kg a 120kg trudno powiedziec ale mam zamiar w najblizym czasie przekroczyc o pare kg granice 120 przysiad - najwiecej probowalem 150kg, jutro podejde sobie chyba pod 170kg moze 180kg? MC- wielki znak zapytania, musialbym zaczac robic

Ja dziś dostałem ocenki, miała to być moja motywacja ponieważ ani godizny nie spędziłem dotąd na nauce... średnia 4.5 I jak tu się zacząć uczyć? No powiedzcie! Myśle nad planem krótszym bo spędzam 2 godziny ponad na siłce i się chyba przetrenuje niedługo :-/

też nei wiem czy sie da ... popykałem w pokera 1,5 godizny ****a ale gra teraz na hajs z kumplem msuze zacząć grac jużgo o***ałem keidyś hrhrhr ide sie pocuzyć i zjeśc coś albo na odwrót

, trzeba zaczac cos robic

no bedze dobrze silke mi zamkneli jestem chory skonczylem mono mialem zaczac brac Cp nie widze innych perspektyw wiem wiem jestem pesimista

mowilem zebys nie robil fronta z prolo, lepiej delikatnie zaczac

O jaaa, spałem 2 godziny od 4:30 do 6:30 a potem na msze w intencji kuzyna... śmiecha ostra była stare babcie się na mnie lampiły jak na kosmite 1-5 lipca jade z panienką do Gdańska Po poworcie mam nadzieje zacząć znów refularnie ćwiczyć ... :/

[...] jest taki tłuszcz na brzuchu tylko chyba jednak skóra jak plastelina w sumie. I tak sobie myślę czy nie lepiej by było zacząć masować (oczywiście biegów, pływania, armstronga i sw sobie nie odpuszczę), ale dzięki np. powiększeniu liczby węgli i białka jak trzeba. No bo w sumie teraz nawet [...]

Aha..Myślałem,że to nie aż taki 'długoterminowe"/No nic,czas zacząć pisać te podania itp. @EDIT Gdy piszę w podaniu,że staram się o przyjecie do Komendy Wojewódzkiej (bo tam muszę gdy moje miasto nie jest stolica woj.)po przejściu testów itp,dostaniu się do szkółki,zadnia jej )wracam do Komendy Wojewódzkiej jako Policjant czy mogę sobie [...]