[...] serii tak spompowane były bary że ciężko mi się unosiło ramiona 6.Tutaj też bardzo mocno czułem prace dwójek to mi się podobało bardzo Myślę czy suplementację z kretą zacząć od przyszłego tygodnia czy od jutra i w jakich dawkach. Smak białka czeko-mint kapitalny bardzo orzeźwiający dziś sprawdzę caffe mocce. Zmieniony przez - Avasso w dniu [...]
Robiłeś jakiś plan do tej pory? Jeśli nie to po takiej przerwie proponuje zacząć od przeczytania tematu w postach podwieszonych "Pierwszy rok treningów" i zacząć ćwiczyć schematem tam podanym jesli masz pozwolenie od lekarza. Masz tam wszystkie potrzebne informacje aby powrócić do ćwiczeń. Supli na początku nie bierz, skup się na regularnym [...]
[...] wciąż mam mętlik w głowie, nie wiem na co zwrócić uwagę przy zakupie... MICHA |-) to komponowanie posiłków wcale nie jest takie proste jakby się wydawało... powinnam zacząć gotować ryż lub kaszę do posiłków, bo ciężko mi się uzupełnia węglowodany... Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda [...]
[...] 5 29.07- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 31.07- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 02.08- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 wrażenia- późno robię te marszobiegi także siłą rzeczy muszę zacząć biegać po asfalcie (w tym tygodniu 30% treningu), bo po parku po ciemku się boję @-| mam tylko nadzieję, że kolana to wytrzymają ;-)
mysle ze zle zrozumiales nie ma zielonego pojecia jak cwiczyc, od czego zaczac, a o diecie pewnie uslyszy za 1 rok jak nie bedzie efektow ;D wiec moze najpierw sie doksztalcic, zdobyc pewna wiedze, poogladac na K**-> atlas cwiczen, filmiki ktore pokazuja cwiczenia od strony technicznej, poczytac podwieszone, w dziale poczatkujacy i odzywianie, [...]
Mam jedną małą uwagę, tutaj na forum utarła sie stała wersja która ciągnie się latami :) chodzi o standardowe połączenie prop, winko odgórnie to idzie ? 1-8 prop 3-9 winko a powiedzcie mi dlaczego nie zacząc obu środków jednocześnie ? winko nabiera mocy w 4/5 a nawet 6 tyg więc nim sie dobrze rozkręci to trzeba schodzic ja bym skłaniał sie ku temu [...]
"chciałbym zacząć chodzić na siłownię a z taką wadą postawy jakoś tego nie widzę :/" A co ty myslisz ze samo od siebie sie wyrówna? Musisz własnie zacząć cwiczyc. Sam wiem po sobie bo mam lekko zapdnietą klatke piersiową a po roku siłowni postawa mi sie znacznie poprawiła i nie wyglada to juz tak tragicznie. Prawie wszystkie [...]
[...] c) jabłko - (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) d) banan - (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do 13;25/14:20 a)3 kromki czarnego chleba(nie wiem jaki chleb zacząć kupywać)pełnoziarnisty :) lub z siemieniem lnianym b)twaróg półtłusty - (B:13.9g/W:3.7g/T:4.0g) c) masło - (ogólnie miałem Delme, ale ma 39 g tłuszczu więc do zmiany. [...]
Czyli mogę zrobić np tak zacząć od polowy tych dawek co podałem czyli susta 750mg bold 500mg tren 300-400mg stopniowo zwiększać aż do polowy cylku w połowie dać mete zacząć od mniejszej dawki np 30-40mg i tez zwiekszac w ten sposób cały czas będzie progres. Slin tylko po treningu 10iu styknie ?
a jesli robimy trening SW i na siłowni w jednym dniu to od ktorego treningu najlepiej zacząć?? Jeden po drugim? Tu jest pytanie co jest priorytetem? Jezeli silka jest dodatkiem, to zdecydowanie korzystniej zaczac od sw. Szczegolnie jezeli mamy do czynienia z treningiem technicznym, albo z elementami treningu szybkosciowego, gdzie organizm powinien [...]
Wczoraj przymusowy off. Dzis grzbiet. Ogolnie 3 dni treningu pod rzad. Na ostatnie 2 tygodnie wycinki dodaje nieco clena z rana bo juz prawie 2 tygodnie odpoczałem od niego do tego ECA jak było. Oxandrolon z 60mg w tym tygodniu dalem 70 mg a w 8 pojdzie 80mg ed. AI jak pisalem przez tydzien nie daje bo czuje ze jest nisko po samym samopoczuciu. [...]
[...] czułem a ze nie mam tych organów najmocniejszych to wiem na co musze uwazac. Dzis juz bedzie nieco wiecej i pewnie do konca tygodnia normalnie po 40g na posilek. Jednak wole zacząć pomału. Druga sprawa to metabolizm treba nakrecic bo dzis rano poszło 5iu insy po tym carbo, wpi. Później śniadanie i juz powinienem robic sie głodny a tu brzuch pełny [...]
[...] nadal mam katar i mnóstwo flegmy w gardle , no cóż, jak pisać to o wszytskim . Do czwartku biore antybiotyk a potem nie wiem sama jak to z ta siłką będzie i kiedy będę mogła zacząć Dni lecą, niedługo jadę do PL na dodatek na Śląsk gdzie zawsze jeste skwar cholerny i ani m3 powietrza ktorym moznaby swobodnie oddychac. Zas bede łazic opuchnieta i [...]
Mam nadzieje ze to woda, moj organizm ma talent do takich akcji zatrzymywania, od razu widac po oczach Tak, tablety mam wiec mysle ze niedlugo powinnam wyjsc na prostą ale to siedzenie w domu mnie dobija. Mam od dzis wolne w drugiej pracy i mialam zaczac intensywniej cwiczyc a tu *upa! Postanowilam ze na zakupy nie ide bo: po 1) jestem dzis [...]
Miałam ciezkich pare ostatnich dni, ogolnie kilka napadów jedzeniowych no i doły z tego powodu Choć i tak trzymam sie lepiej niz zazwyczaj. Po przeczytaniu paru postów i zastanowieniu sie nad tym jak jem, co jem i co mnie do tego popycha doszlam do wniosku ze musze CAŁKOWICIE ODSTAWIC SŁODYCZE przynajniej na jakis czas... Jedzeniem reaguje na [...]
Wiesz u mnie z dieta ostatnio było średnio, jadłam co chciałam i wogole do bani wiec spokojnie jadlam sobie wiecej po prostu. Ale poki nie zaczelam jesc slodkosci w ostatnim czasie to podwyzszalam i bylam juz na 2000 zbilansowaej i nie tyłam Dzisiaj i wczoraj jestem na 1700, głód czuję lekki moze z powodu tej silowni wczorajszej . No i nie wiem [...]
Hejka Łukaszu Tak myślałam że lepiej zwiekszyć intensywność i obciążenie niz czas. Staram się tego rowerka wprowadzac jak najwiecej ale srednio mi wychodzi, zalezy od dnia. Wole biegac Ja mam problem z porzadnym zmeczeniem tych nog moich wiec dodalam to ćw. Boje sie rzucic na wieksze ciezary od razu i dac popalic nogom z powodu boli kregoslupa. [...]
No wlasnie a ja dawno jednak na porzadnym treningu nie bylam Dzis poszlam do lekarza, profilaktycznie. Kazal mi brac dalej te tablety co biore i w zasadzie nic sie nie dowiedzialam nowego... Pora sie za treningi brac bo czulam sie lepiej jak cwiczylam Mysle ze od poniedzialku bede mogla spokojnie zaczac. Moze jeszcze na PUME sie zalapie mmooonia, [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
