zacząć

Lady, człowiek głupi to się potem męczy ;-) Tym bardziej, że powinnam zacząć ćwiczyć przyjmowanie płynów i posiłków w czasie treningów. Żeli nie uznaje, więc zostaje woda i daktyle .. choć np czołowy ultramaratończyk polski poleca bułę z serem (zupełnie jak forumowa magiczna buła) :-D [...]

[...] i komplementy, chciałam tylko napisać, że sam maraton biegło ok 40 kobiet, więc jest nas więcej :-) Tymczasem biegamy dalej.. pasuje też przestać olewać stabilizację i zacząć wzmacniać porządnie mięśnie głębokie tułowia. Tak wiem, mówię o tym długo, a mało robię :-O -------------------------------------------------------------------- [...]

Lejjla znajomy kupił starą kolarkę na giełdzie samochodowej za małe pieniądze i na niej zrobil halfa ironmena ;) więc chcieć to móc. A żabka no cóż od czegos trzeba zacząć na pewno na rzekę i morze sie nie nadaje ale na jezioro mozna spróbować.

Spoko, ja naprawdę wolę teren ;-) ----------------------------------------------------------------- 19.11.2014 Kettle 3rundy: 1. Żuraw cc – 10 na nogę 2. Swing 12kg x10 3. Swing 16kgx10 4. Żuraw cc – 5 na nogę bez zmiany 5a. Swing 12kgx5 5b. Swing 16kgx5 6. Żuraw cc – 10 na nogę 7a. Swing 12kgx10 7b. Swing 16kgx10. 8. Żuraw 12kg x 5 na nogę [...]

Kurcze, wiosla dla dzieciaka, to jest wyzwanie ;) Po 2km na wioselkach plecy czuje jak po cieeezkim treningu podciagania na drazku :) Jesli wioselka, to polecam takie jakich uzywam, te naprawde wymuszaja odpowiednie ulozenie reki pod woda i tzw wysoki lokiec wlasnie pod woda. Nie pozwalaja wykonywac przyruchow w nadgarstku, wymuszaja pelne [...]

[...] szkoda było nie wykorzystać słońca. --------------------------------------------------------------- Dziś leżę i pachnę, nie robię nic. Jestem zmęczona, do tego czas się zacząć oszczędzać przed niedzielą. Mam dwa opakowania lodów i zamierzam je bezczelnie zjeść: Carte D`or Dark Chocolade i Carte D`or Salted Carmel -w końcu lody nie [...]

[...] tego ćwiczenia z racji niedostępności na siłowni na którą chodzę. Leg curl będe dziś prawdopodobnie z piłką robić, bo TRX dostępne tylko na sali fitness :( Przysiady spróbuję z hantlami - od jakich zacząć, żeby mialo to sens? /SFD/Images/2016/4/28/b568857d0f5d4eb8868b70b4be20797a.jpg /SFD/Images/2016/4/28/3c8cce24ce6f4e06a9c8aa03ebc63a5d.jpg

Muszę zacząć robić podsumowania tygodnia bo na bieżąco nie ogarniam :p we wtorek była joga ale lajtowa pod kątem IBS. W środę bieg. Fajnie się biegalo. 4 km się udało. Częściowo bieg/trucht a potem bieg/marsz.am ochotę jeszcze sprinty typowo wypróbować ale zobaczymy. Muszę sobie ustawić pomiary na sam bieg bo mam ustawiony na rozgrzewkę i cool [...]

[...] 1. 65 szło już na raty więc zrobiłam tylko jedną serię 70ka, która poszła bardzo ciężko 2. 20ka już chce latać :p 27,5 ładnie poszło bez pracy bez problemu. Trzeba już zacząć wyżej i uderzać 30ke 3. 7ka się wzięła pierwsza więc stwierdziłam że to przeznaczenie :p nie było źle Battle rope tabata Zrobione. Brak Brak Bonus 12.30 (wiosło 2.29) [...]

Zaczynasz ze starymi i najwyższymi kaloriami, które miałaś nawet przed konkursem. Jeśli do tej pory jadłaś śmieciowo i z doskoku, to zmień te zasady i wracaj w ryzy :-)) Tu się nic nowego nie wymyśli, musisz po prostu zacząć znowu normalnie jeść.

[...] dietetyk zareagował fajnym "łał", jest generalnie optymizm. Chciałbym, żeby wszystko ruszyło w takim kierunku, że w sierpniu będę zaczynał powoli pływać na basenie, zacząć się powoli obciążać itp. Będzie wpływ na to miało wiele czynników, ale szansa myślę, że jest dość duża :-) . Dla ciekawych - pracuję w monopolowym. Bardzo fajna [...]

Dzisiaj dieta tak samo lajtowa , białe pieczywo (bułki ) ,masło , sery topione ,jogurty itp . Każdy posiłek zawierał ok 250kcal także troche wiecej niz wczoraj ale nadal za mało . Dzisiaj juz mnie dobijała ta dieta ,dlatego jutro chce zacząć już jeść w miare normalnie , czyli mieso ,makarony ,ryże itp .

Wazz, wytrzymałość siłowa nie powoduje przyrostów masy prawie w ogóle, w ogóle nie mój cel - mało przydatny, a ja planuje za rok albo w tym MMA lub Zapasy zacząć porządnie trenować. Shinji, ale o jakiej jakości mi mówimy, z tego co pamiętam to on dobrego poziomu BF nie trzymał.

Ja chcę podbić tak do 85-86 i zacząć redukować (przy wzroście 186 cm)

gainera? to już możesz zacząć pisac w dziale doping ;-)

Też średnio przepadam za kulturystyką, mimo że uważam, iż to świetna sprawa. Za to sporty siłowe uwielbiam, na razie niestety tylko oglądać, trzeba zacząć o sprzęcie myśleć.

chyba musze zaczac pizgac pistolety bo bede walil 170kg w przysiadzie, idac dalej tym rozumowaniem, gdy robie 10 piostoletow to w zasadzie wycisne 10x te 170 kg :-D

Jasne, sam mam zamiar go zacząć :-) (w późniejszym okresie, najpierw Lafay)

Jestem bardzo bardzo ciekawa co tutaj się wydarzy i jak bedzie wyglądała Twoja sylwetka po redukcji :-D Poza treningiem siłowym jaką masz / planujesz aktywność ? Jak jesz bardziej w okolicach 2300 obecnie to nie lepiej zacząć ciut wyżej niż 1800 na start ?

Głodziu nogi popraw i mozesz zaczac drukowac nadruki na koszulki 'głodziu team' na MP jest pieknie jezeli chodzi o gore,dol jak tylko dogoni to nie bedzie na Ciebie zawodnika Pep,sylwetka super,jest co poprawic,ale widzialem juz Twoje testy i wiem ze wszystko bedzie bardzo fajnie wygladalo,kwestia czasu w jakiej kategorii chcesz rozpoczac swoje [...]